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• 什么食物补钙

  生活中含钙量高的食物包括虾皮、紫菜、豆腐、油菜、豆制品、牛奶等，这些食物含钙量相比其他食物要高，在补钙同时还要注意钙质吸收的问题，并不是喝了牛奶、吃了豆制品，钙就被吸收了，而是要补充维生素D，例如各种鱼类、蘑菇、动物肝脏等，另外再补充维生素K，也是参与钙代谢的一个非常重要的物质，例如西兰花、西芹、甘蓝、洋白菜、菠菜等等食物。适当的运动及晒太阳，才能让钙质在体内沉积下来，真正达到补钙的目的。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-01 6028次

• 补钙的食物有哪些？

  常见的补钙的食物有牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉以及豆制品等食物。儿童生长发育快，需要的钙量多，如果缺钙会出现出汗多、影响智力发育、反应迟钝、影响骨骼发育出现X或O型腿等问题，需要及时补钙。儿童补钙除了可以吃补钙的食物，还可以在平时多晒太阳，增加钙的摄入量。还需要补充维生素D，促进钙的吸收，调节钙、磷代谢，预防佝偻病。临床上常用的儿童维D钙咀嚼片，可以提高钙的吸收摄入量，促进骨骼、牙齿的发育。而且它是大象的形状，有三种水果口味，口感好，容易被儿童接受。同时，需要注意的是，儿童必须在成人监护下使用，将药品放在儿童够不到的地方。另外，服药期间少喝饮料，少吃油炸膨化食品。如果需要了解更多的用药知识，可以咨询医师或者药师，在其指导下合理用药。

  

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  常捷 医师妙手互联网医院

  2020-08-24 1221次

• 10种不宜多吃的食物
  (1)松花蛋：制作松花蛋要用一定量的铅，经常食用会引起铅中毒。(2)臭豆腐：臭豆腐在发酵过程中易被微生物污染，还含有大量挥发性盐基氮以及硫化氢，能使蛋白质分解。(3)味精：每人每日不能超过6g，过多摄入会使血液中谷氨酸的含量升高；造成短时头痛、心跳、恶心等症状，对人的生殖系统也有不良影响。(4)方便面：方便面中含有色素和防腐剂，常吃对人体有害。(5)葵花籽：葵花籽中含有不饱和脂肪酸，多吃会消耗体内的胆碱，影响肝细胞的功能。(6)菠菜：菠菜含草酸，会与食物中的锌、钙结合而排出体外，引起人体锌与钙的缺乏。(7)猪肝：1kg猪肝含胆固醇高达400mg以上，吃多了会导致动脉硬化。(8)烤牛羊肉：牛羊肉在熏烤中会产生有害物质，诱发癌症。(9)腌菜：菜腌制过程中，易出现不良物质亚硝酸胺，导致癌症。(10)油条：油条中的明矾是含铝的无机物，对脑及神经细胞可以产生毒害，甚至引发老年痴呆症。
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  罗晶晶 主治医师安徽省第二人民医院

  2018-08-05 8112次

• 降低胆固醇的10种食物
  如果胆固醇摄入过多，会引起高胆固醇血症，进而形成动脉粥样硬化，形成冠心病，我们介绍一下十种降胆固醇的食物。第一，杏仁，杏仁胆固醇水平正常，或是稍高的人可以用杏仁代替三十种的低营养密度食物，可以达到一个降低血液中胆固醇，并且有保护心脏的作用。第二，苹果，富含有果胶，维生素c和纤维素有很好的降脂作用。第三，牛奶，富含钙质能抑制胆固醇合成酶的活性，从而减少胆固醇的吸收。第四，胡萝卜，富含果胶，果胶酸钙，与胆固醇发生化学反应，从大便中排出身体，要产生胆汁酸，势必会动用血液当中胆固醇，降低胆固醇的水平。第五，大蒜，减少肝脏合成胆固醇，每天只需吃三瓣大蒜就可以降低胆固醇。第六，牡蛎，富含锌和牛磺酸，尤其是牛磺酸，可以促进胆固醇的分解，有助于降低胆固醇。第七，海带，也是富含牛磺酸。第八，蜜柚，富含维生素c，可以增加肝脏的解毒功能，加速胆固醇的转化。第九，玉米，玉米富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素e等，具有降低胆固醇的功效。第十，茶叶，含有咖啡因和茶多酚能够降低胆固醇。
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  吴光秀 副主任医师重庆市涪陵中心医院

  2018-10-06 79733次

• 补钙的食物有哪些
  乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉等。 豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆等。 鱼、虾、蟹类与海产品:鲫鱼、鲤鱼等。 肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。 蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜等。 水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯等。
  田婷 主治医师贵阳市妇幼保健院

  2018-11-21 4206次

• 补钙的食物有哪些？
  病情分析：多种食物含有钙的成分，其中动物肝脏、虾皮、芝麻酱、牛奶、各种豆类和坚果含钙丰富，且有利于人体的吸收和利用。意见建议：补钙期间避免吃菠菜、竹笋、洋葱、山楂等含草酸高的食物，以免影响钙的吸收。同时补钙期间注意多晒太阳，必要时适当补充维生素D，有利于钙的吸收。但补钙并不是补的越多越好，以免增加钙血症、结石等疾病的风险。
  殷彩梅 主任医师朝阳市中心医院

  2020-10-20 3303次

• 最补钙的10种蔬菜
  并没有最补钙的10种蔬菜这种说法，补钙的蔬菜有菠菜、荠菜、红薯叶、小白菜、西兰花等，若身体出现异常症，应当立即就医治疗。1、菠菜：菠菜富含钙质、维生素K等营养成分，有助于促进钙的吸收和利用，维持骨骼健康。2、荠菜：荠菜中含有多种维生素和矿物质，如维生素C、胡萝卜素等，能够促进身体发育，对身体健康十分
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2024-09-30 0次

• 常吃10种食物，可健康补钙
  【芝麻酱】富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用。【虾皮】含钙量很丰富，蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A
  朱金龙 主治医师马鞍山市人民医院

  2018-09-04 10174次