发烧即体温升高，通常是身体对感染或炎症的一种反应。及时发现自己是否发烧，对于及早治疗、防止病情恶化至关重要。以下是几种简单而有效的方法来检测自己是否发烧。
1、使用体温计
最直接的方法是使用体温计测量体温，正常情况下，人体腋下温度应该在36.1-37摄氏度之间。如果体温超过37.5摄氏度，通常被认为是发烧。定期测量体温，特别是在感觉不适时，是及时发现发烧的关键。
2、观察身体症状
除了直接测量体温，还可以通过观察身体症状来判断是否发烧。发烧时人们常常会感到寒冷、身体乏力、头痛、肌肉酸痛等，这些症状可能是发烧的征兆，应及时测量体温以确认。
3、检查皮肤温度和颜色
发烧时皮肤通常会变得比平时热，甚至可能出现潮红。通过触摸额头、脸颊或颈部，可以大致判断体温是否异常。
4、注意呼吸变化
发烧时呼吸可能会变得急促，这是因为体温升高时，身体需要更多的氧气来维持正常生理功能。因此，观察呼吸频率和深度的变化也是检测发烧的一种方法。
5、考虑使用退烧药的反应
如果在服用退烧药（如对乙酰氨基酚、布洛芬或阿司匹林等非处方退烧药）后，症状得到明显改善，这也可能是发烧的一个间接证据。然而这些药物应谨慎使用，并遵循医嘱或药品说明书的建议。
综上所述，通过体温计测量、观察身体症状、检查皮肤状态、注意呼吸变化以及考虑退烧药的反应，可以有效的自测是否发烧。在怀疑自己发烧时应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。
