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• 跑步可以瘦腿吗

  跑步是可以瘦腿的，但是能不能达到想要的瘦的程度完全取决于跑步的量。通过大量的运动以后能量消耗非常多，实际上是肌肉变成肌糖原，然后被消耗掉，其次才是身上的脂肪等等其它的能量形式。在进行长跑的时候，肌肉实际上是处在高消耗的状态，这种情况下肌肉是可以变少的，肌肉变小了以后慢慢的脂肪也就变少了。在跑步完后应该适当进行放松运动，如做瑜伽或伸展运动都可以充分放松双腿，起到拉伸腿部肌肉线条的作用。最后做完有氧运动后应该吃去湿和利水的食物，如薏米、新鲜蔬菜等，起到身体排出多余水分的效果，也可起到瘦腿的目的。除了跑步还可以通过腿部的吸脂手术，是针对腿部皮下的一些脂肪，对腿部塑形有很好的效果，可以达到瘦腿效果，这种方式仅仅是针对不是特别肥胖的女性朋友而言的，对于体重过大的人群，吸脂达不到很好的效果。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 4390次

• 手术麻醉半个小时有危险吗

  麻醉的危险性与手术时间，没有绝对的相关性。患者的麻醉风险与他的合并症，病情危重程度，手术操作复杂性相关。患者合并症越多病情越危重，手术操作越复杂，手术麻醉的风险越高。要将麻醉风险降低到最低需要医生依据患者病情，给予充分的术前准备，使患者达到最佳状态。同时麻醉医生，会选择最合适的麻醉方案，麻醉药物和最佳的监测手段，来降低麻醉风险。

  

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  韩冲芳 主任医师山西白求恩医院

  2020-04-30 2412次

• 每天运动半小时会瘦吗
  每天运动半小时会不会瘦，需要根据摄取的热量是否小于消耗的热量来计算，如果每天暴饮暴食，那么摄取的热量大于你消耗的量，这样是不会瘦下来的。如果每天摄入的量很少，每天在运动半小时，摄取的热量小于你消耗的热量，这样才能瘦下来，但是这样的话，有可能会导致身体变差。因此每个人，一定要找到适合自己的健康的减肥方法，才会在不知不觉中瘦下来，而且不容易反弹，总的口诀为，管住嘴迈开腿，第一，控制热量与脂肪，要小心热量高的食物，膳食中减少，肥肉的摄入，减少动物内脏的摄入，减少坚果的摄入，增加蛋白质类鱼类和家禽等瘦肉的摄入。第二饮食要清淡，少吃盐，闲东西吃得越多，口味就越好，那些经过加工的酱汁类，食物含有丰富的糖盐面粉它会增加你的热量摄入，所以要少吃。第三，要适量吃这些纤维多的蔬菜水果和全麦面包热量小，容易保护要平衡膳食，每天按计划均衡安排自己的饮食，同时注意定时吃，不可滥吃，吃饭时要细嚼慢咽，每顿饭的时间不少于二十分钟，然后增强有氧运动，最好一周内大于五天时间，进行有氧运动，每次维持在四十分钟以上，这样才能起到健康减肥的效果。
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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-11-30 20018次

• 跑步可以瘦腿吗
  坚持跑步运动可以减肥，慢跑是有瘦腿的作用，但是方法要正确，运动量要适度，并且能慢跑前后的热身拉伸工作要做好，怎么跑步可以瘦腿。1、热身运动。运动前要做热身运动，相信是不需要再普及的道理，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要，在预热充分并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入作战。2、落地的技巧，这是跑步减肥最重要的技巧，很多女性跑步时会用前脚落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的女性们就不适宜，正确避免小腿变粗的方法，是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。3、有氧运动，真正燃烧脂肪的时间，是在持续运动三十分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上，一般慢跑控制在每小时6到8千米就十分合适。强度一旦加快加大，消耗的热量的确增多，但是对小腿膝盖造成过大的负担，肌肉会加速生长。4、小腿拉伸，运动完之后拉伸，是小腿塑形的至关重要点。需要离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成三十度的角，坚持五分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的柔韧度来调节。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-10 155181次

• 每天扭腰半小时能瘦吗
  扭腰是可以减肥，但是除了扭腰以外，平时日常生活中也应该进行锻炼，还有就是平时要注意饮食的节制，不要暴饮暴食，尽量少吃一些，辛辣、刺激、油腻、高脂肪的食物。并且晚上的时候一定要少吃，过了八点尽量不要进食，除非你非常饿，不吃的话可能会造成低血糖之类。
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2019-01-21 3902次

• 肺气肿快走1小时可以吗
  这个情况是不能确定的。如果快走一个小时之后出现明显的喘息气短的话，就是不可以的。如果患者的肺功能是允许的，活动量也是好的，一般是可以快走一小时的。因此要结合自己的体质而定，不要剧烈运动，规避引起疾病的危险因素。
  董增胜 主治医师日照市中医医院

  2019-01-11 1802次

• 每天快走半个小时可以瘦腿吗
  每天快走半小时一般可以瘦腿，但需要长期坚持，才可以看到明显的瘦腿效果。快走属于有氧运动，每天坚持快走半小时，可以燃烧腿部堆积的脂肪，所以有瘦腿的作用。但需要长期坚持每天快走半小时，如果只是偶尔快走半小时，一般无法达到瘦腿的目的。如果患者有瘦腿需求，还可以选择其他运动，如爬楼梯、空中蹬自行车、跳绳、跑
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-05-25 931次

• 每天快走一小时瘦肚子明显吗
  每天快走一小时若长期坚持，并配合控制饮食的情况下，通常瘦肚子是比较明显的。减肥除了快走还可以选择其他的运动方式，如游泳、跑步等。每天快走一小时需要达到中等强度，也就是运动的时候要做到微微出汗、微微喘、能说话不能唱歌的状态，坚持每周五次以上才能够帮助长期消耗热量，从而达到瘦肚子的目的。肥胖主要的原因是
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-14 2347次