备孕是优生优育的重要一环，众所周知，叶酸是备孕及孕期不可或缺的营养素，它有助于预防胎儿神经管缺陷。然而，备孕期间的营养需求远不止于此。为了确保母婴健康，还需补充以下关键营养素：
1、维生素E
维生素E是一种重要的抗氧化剂，能够保护细胞免受氧化损伤。它还能促进性激素的分泌，提高精子的活力和数量，从而增强生育能力。备孕期间，适量补充维生素E有助于提升受孕几率。
2、锌
锌是人体必需的微量元素，对精子的生成和成熟至关重要。锌缺乏可能导致精子数量减少、活力降低。因此，备孕男性应确保摄入足够的锌，以提高精子质量。
3、铁
铁是血红蛋白的重要组成部分，对预防贫血有重要作用。备孕女性应保证充足的铁摄入，以维持良好的血液循环，为胎儿提供充足的氧气和营养。
4、DHA
DHA是大脑和视网膜的重要构成成分，对胎儿的脑部和视力发育至关重要。备孕期间，适量补充DHA有助于促进胎儿智力和视觉的发育。
除了上述营养素，备孕期间还应保持均衡的饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。同时，避免摄入不健康食品，戒烟限酒，保持良好的生活习惯和心态，以提高受孕几率和保障母婴健康。在补充任何营养素或药物之前，建议咨询专业医生或营养师的建议。
