前几日，我接诊了一位35岁的男性患者，他向我咨询关于性功能障碍的问题。他告诉我，最近在夫妻生活中，自己的持续时间有所缩短，不仅影响了他的心情，也给婚姻生活带来了压力。

很担心这是否意味着他的性功能出现了问题，急切地想要找到改善的方法。

针对这位患者的担忧，我想通过这篇自媒体文案，为大家普及一些关于提高性功能持续时间的正确做法。

1、避免烟酒：吸烟、饮酒会对身体产生负面影响，影响血液循环、神经传导等生理过程，从而降低性功能，要坚决杜绝这些行为的发生。

2、控制压力：工作压力大、生活节奏快是导致勃起功能障碍的常见原因之一。学会放松身心，通过适当的休息、冥想、运动等方式缓解压力。

3、规律作息：每天晚上10点前睡觉，早上6点左右起床，保证8小时左右的睡眠时间。

提高性功能小妙招：

1、加强体育锻炼：每天至少有半小时的运动时间，可以跑步、骑自行车、游泳等，能增强体质，辅助提高性功能。

2、按摩：每天早晚可以按摩腹股沟部位，每天按摩10~15分钟，需要选择适中的力度，能够改善局部血液循环，有利于性功能改善。

提高性功能持续时间并非一蹴而就，需要综合考虑身体健康、生活习惯和心理状态。通过上述的正确做法，患者可以逐步改善性功能，重拾夫妻生活的和谐与满足。