判断自己是否超重，直观的方法是通过身体质量指数（BMI）来衡量。
BMI是体重（公斤）除以身高（米）的平方，其结果可以作为判断体重是否正常的依据。一般来说，BMI在18.5～23.9为正常，24～27.9为超重，28以上为肥胖。除了BMI，还可以观察腰围是否过大，男性腰围超过90厘米、女性超过85厘米，也可能意味着超重或肥胖。
超重和肥胖不仅影响体型美观，更重要的是可能引发一系列健康问题。以下几点可以帮助更全面地了解自己的体重状况：
1、定期体检，关注体重变化。通过定期的体检，可以及时发现体重的异常变化，从而采取相应的措施。
2、注意饮食习惯，高热量、高脂肪的饮食是导致超重的重要原因。合理控制饮食，减少油脂和糖分的摄入，是预防超重和肥胖的关键。
3、加强体育锻炼，适当的运动可以帮助消耗多余的热量，增强身体代谢，有助于控制体重。
4、警惕药物副作用，某些药物如抗抑郁药、抗精神病药和糖皮质激素等，可能导致体重增加。在使用这些药物时，应咨询医生并注意观察体重变化。
5、保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，减少熬夜，避免烟酒等不良嗜好，有助于维持健康的体重。
综上所述，通过计算BMI、观察腰围以及结合个人生活习惯和健康状况，可以较为准确的判断自己是否超重，从而采取相应的措施来保持健康的体重。
