最近我因为一次突如其来的感冒而倍感困扰，起初我只是感到喉咙有些痒，但渐渐地，我开始出现流鼻涕、打喷嚏的症状。一开始我以为这只是普通的感冒，但随着时间的推移，我的症状却越来越严重。后来，经过医生的诊断，我才知道原来这是外感风寒所致。我还以为是外感风热所致，接下来是我对这两种病状的一些了解，希望对大家有所帮助。

外感风寒感冒主要表现为恶寒重、发热轻、无汗、头痛身痛、鼻塞流清涕、咳嗽吐稀白痰等症状。而外感风热感冒则主要表现为发热重、微恶风、头胀痛、有汗、咽喉红肿疼痛、咳嗽等症状。

面对这两种病状，日常注意事项：

1、饮食方面：多食用清淡消化的食物，如鸡蛋羹、面条、小米粥等，每次食用量为300~500克，避免过度油腻和辛辣的食物，如肥肉、辣椒、芥末等，以免加重肠胃负担。

2、调整生活方式：每天要睡足8~9小时，每天早上应6点起床，每晚应9点入睡，避免劳累过度，适当做一些有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，每次运动时间最好在20~30分钟，有助于病情恢复。

总之，外感风寒与外感风热虽然都是感冒的一种类型，但它们在症状和治疗上却有所不同。我们需要根据自身的症状和医生的建议来选择合适的防护措施和治疗方法。同时，我们还要关注日常生活中的细节，通过保持良好的生活习惯和心态来增强身体的抵抗力，预防感冒的发生。