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• 肩周炎做什么运动好

  肩周炎本身它是由于肌肉粘连造成的，到了一定年纪他的肌肉粘连，然后气血运行不好造成它不能动和肌肉的一个疼痛。这时候我们一般运动，一般肩周炎运动就三个方向。一个是向对侧的肩膀、一个是上举、一个后伸、向上，就是我们一般像把手背到后边往上够。一般这三个动作他不能做，因为我们在肩周炎锻炼的时候，这三个方向就去做就可以了。如果达不到的话，我们可以适当的请别人帮忙或者我们在用一些治疗。比如说你疼痛，我们可以用针灸也好、放血也好，你疼痛减轻以后再进行一个一步一步的一个高度的一个恢复。

  

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  霍则军 主任医师北京大学第三医院

  2020-04-03 8451次

• 乳腺结节做什么运动好

  乳腺增生和很多的方面有关系，当然主要和内分泌的紊乱、雌激素水平的增高有关系。那么乳腺增生预防里边就提到其中有一条就是适当的运动，运动有很多不同的方式。一般我们建议你要做有氧运动，不要过度的去劳累，特别大体力的重体力的这些劳动一般还是要避免。那么要做相对适合自己的体力，适合自己的年龄，又比较适合自己的身体状况的有氧运动。像走路、快走、慢跑、跑步、游泳、瑜伽、打羽毛球等等这些有氧运动。建议每周要运动三到四次，一次运动半个小时以上，心率能达到一百次以上，一百次以上基本上就微微出汗的状态，应该就可以了。当然强烈的建议大家去运动，特别是有氧运动。由于运动可以给人带来很多的欢乐，当然也可以调整内分泌，使乳腺增生有明显的好转。

  

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  韩建军 副主任医师河北工程大学附属医院

  2020-02-24 11500次

• 高血压做什么运动好
  患者不宜做一些比较剧烈的运动，适合做一些缓慢的有氧运动。1、首先为大家推荐的第一个就是散步。像各类高血压患者都可以采用这个锻炼的方法，一般像长时间的散步能够使输张压明显的下降，高血压的症状也会有所改善。散步的时间最好是控制在50分钟以内，每天一到两次，速度可按个人的情况而定。一般户外的空气也都比较新鲜，所以说对于防治高血压是简单易行的办法。2、推荐的就是慢跑。慢跑的运动量比散步要大一些，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可以达到120到130多次，长期坚持锻炼可以使血压平稳下降，而且还能够促进身体的消化功能，使一些其他的症状都能够减轻。3、推荐的就是气功。气功对于大多数高血压患者来说不是那么容易的锻炼，必须要一个专业的老师指导下进行有效的锻炼，但是降压效果还是比较明显的。
  语音时长 1:38”
  冯泽瑞 副主任医师聊城市第二人民医院

  2019-01-02 8261次

• 高血压做什么运动
  高血压患者可以做中等强度的有氧运动，比如慢跑，快走，游泳，打太极拳，练瑜伽。高血压患者不适宜做剧烈的运动，比如跳高，跳远，打篮球，踢足球，举重。高血压患者在做运动的时候，要注意有无头晕头痛的症状。如果出现头晕头痛的症状，要注意休息，监测血压。高血压患者一般每周要做运动至少3~5次，每次30分钟以上。高血压患者还要注意调整不良的饮食和生活习惯，饮食要清淡低盐，低脂饮食，避免摄入含油脂高的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，保持良好的心态。
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  郑桂安 副主任医师漳州市医院

  2020-10-22 1972次

• 高血压做什么运动好
  高血压的患者，适合在饭后散步，每天早上也要慢跑15分钟左右，还可以骑自行车，但是患者却不可以做剧烈运动，以免会使血压增加的更高，还会损坏血管，建议的患者平时也可以做一些养生的操，如易筋经，太极拳，五禽戏等等。
  赵虹 主任医师首都医科大学宣武医院

  2018-12-06 2302次

• 高血压做什么运动
  高血压可以做有氧运动，进行有氧运动可以提升我们的心肺功能，这个应该很多人都是清楚过的，同样心肺功能提升了我们的血压是会得到降低的，而这个血压降低的幅度和药物的效果是大致相同的。一般一周的运动时间尽量控制在三次左右，一次的有氧运动时间应该有半个小时，中途有间歇也可以，但是一定要完成运动量，同时可以帮助减肥，预防高血脂的发生。
  肖明 主任医师山东省立第三医院

  2019-01-16 1601次

• 高血压做什么运动好
  患者不宜做一些比较剧烈的运动，适合做一些缓慢的有氧运动。1、首先为大家推荐的第一个就是散步。像各类高血压患者都可以采用这个锻炼的方法，一般像长时间的散步能够使输张压明显的下降，高血压的症状也会有所改善。散步的时间最好是控制在50分钟以内，每天一到两次，速度可按个人的情况而定。一般户外的空气也都比较新
  赵虹 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-12-06 516次

• 高血压做什么运动比较好
  高血压一般做太极拳、瑜伽、散步等运动比较好，平时可以多做一些有氧运动，增加身体抵抗力。1、太极拳：在打太极拳时，动作一般比较柔和，姿势也相对放松，同时也不需要紧张用力，高血压的患者可以适当打太极拳，整个过程中并不会感觉到劳累，而且在打太极拳时，全身的肌肉会放松下来，同时血管也会相应放松，从而可以对平
  李博 主治医师浙江大学医学院附属第一医院

  2022-05-12 5207次