血糯米的功效通常是增加饱腹感、补充能量、补充蛋白质、补充铁元素、辅助增强体质等,作用是改善饥饿、预防能量不足、预防蛋白质缺乏、预防铁缺乏、辅助改善体质虚弱等,但是需要注意适量,若有不适症状,建议立刻就医。
1、增加饱腹感:
血糯米是带有紫红色种皮的大米,吃了以后一般能够增加饱腹感,改善饥饿,其热量较低,比较适合减肥期间的人群吃。
2、补充能量:
血糯米中含有丰富的碳水化合物,吃了血糯米以后也能够为身体补充能量,预防能量不足。
3、补充蛋白质:
还可以为身体补充蛋白质,此物质在身体中发挥着重要的作用,通常能够预防蛋白质缺乏。
4、补充铁元素:
若生活中铁元素摄入不足,容易影响血红蛋白的生成,进而引起缺铁性贫血,而血糯米中的铁含量比较丰富,吃了以后比较容易被身体吸收和利用,通常能预防铁缺乏。
5、辅助增强体质:
血糯米的营养价值比较高,对于体质虚弱的人群来讲,当营养摄入充足后,则可以辅助改善体质虚弱。
虽然吃血糯米对身体有诸多益处,但是不可以一次性吃过多,并且也需要保持食材的新鲜和干净。