前一段时间接诊了一位年龄29岁的女性患者，她平时很重视自己的身材，选择了节食的方法减肥。因为节食减肥她常常饮食不规律，后来听同事说9点以后吃早餐就等于白吃，为了保持身材她在9点前没有吃过早饭。经过长时间的节食减肥，她开始感到身体乏力、体力不支等不适。来到医院后便询问，9点以后吃早餐等于白吃这个说法是真的吗？相信很多人也有这样的疑惑，下面我们来分析一下：

9点以后吃早餐一般也可以为身体补充营养和能量，吃早餐的时间一般不会影响身体对于食物中营养成分的吸收和利用，所以即使9点后吃早餐也不等于白吃。平时在吃早餐时，建议注意以下几点：

1、均衡营养：早餐应包含多种营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。可以选择瘦肉、鸡蛋、牛奶、全麦面包、新鲜水果和蔬菜等，每次可食用300克左右，以确保身体获得全面的营养。

2、选择清淡食物：避免过于油腻、辛辣或刺激性的食物，如汉堡、炸鸡、肥肉等。可以选择清淡的粥、面条、蒸蛋等作为早餐，每次可食用一碗。

看了以上内容，是否对你有所启发和帮助？呼吁大家为了自身健康着想，生活中一定要规律进餐，不要让进食不规律成为我们健康之路的“障碍物”。