如果年轻人长期出现失眠,建议这些患者一定要调整自身的睡眠节律。有一些年轻人喜欢在床上看电视,看手机,看书。这些患者没有良好的睡眠节律,可能会出现失眠。对于此类患者来说首先要进行睡眠的认知行为治疗,患者可以固定睡眠的节律。
比如每天要在固定的时间内上床睡觉,并且第二天要有固定的起床时间。不能在卧室做和睡眠无关的事情,患者不能在床上看手机,看书,不能熬夜。不管前一天晚上几点钟睡觉,第二天在固定的时间内要起床,也可以应用药物进行治疗。
如果年轻人长期出现失眠,建议这些患者一定要调整自身的睡眠节律。有一些年轻人喜欢在床上看电视,看手机,看书。这些患者没有良好的睡眠节律,可能会出现失眠。对于此类患者来说首先要进行睡眠的认知行为治疗,患者可以固定睡眠的节律。
比如每天要在固定的时间内上床睡觉,并且第二天要有固定的起床时间。不能在卧室做和睡眠无关的事情,患者不能在床上看手机,看书,不能熬夜。不管前一天晚上几点钟睡觉,第二天在固定的时间内要起床,也可以应用药物进行治疗。
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