🍀在日常生活中，无论是跑步、跳跃还是简单的行走，大腿肌肉都扮演着至关重要的角色。其中，腘绳肌作为大腿后侧的重要肌肉群，更是不可忽视的存在。下面，一起走进腘绳肌的世界，了解它的位置。

👉腘绳肌位于大腿后侧，从臀部延伸至膝盖后方。由半腱肌、半膜肌和股二头肌长头组成。从体表看，当弯曲膝盖时，能在大腿后侧摸到紧绷的肌肉，那便是腘绳肌。上连坐骨结节，下接小腿骨骼，是连接大腿和小腿的重要肌肉群。

🔔腘绳肌的作用

🎈屈膝功能：在日常生活中，当坐下、蹲下、爬楼梯时，都离不开腘绳肌的参与。比如坐下时，收缩使膝盖弯曲，控制身体平稳下降，爬楼梯时，协同其他肌肉发力，帮助抬起腿部，完成每一步的攀登。

🎈伸髋作用：在跑步、跳跃等运动中，腘绳肌能协助伸直髋关节，为身体提供向前的动力。像跑步时后蹬的动作，腘绳肌收缩，使髋关节伸展，推动身体前进，增强运动的效率和力量。

🎈维持身体平衡：站立时腘绳肌与其他肌肉共同作用，维持身体的平衡和稳定。当单脚站立或行走在不平坦的路面时，能根据身体重心的变化及时调整，防止摔倒，保证行动自如。

🌸腘绳肌作为大腿后侧的重要肌肉群，对日常活动和各种运动都起着至关重要的作用，所以，维持腘绳肌健康的常见小妙招，已经放在图片中了，一起关注这组隐形力量源泉，为健康和运动表现加油助力！