长期戴眼镜致使鼻梁凹陷变形可通过多种途径有效恢复。
1、减少配戴时长
长时间戴眼镜会持续压迫鼻梁，所以当不需要用眼时，像休息或者睡觉期间，摘下眼镜很重要，这能让鼻梁有机会恢复。
2、热敷
用热毛巾敷鼻梁可促进血液循环，对改善鼻梁凹陷有帮助。不过要长期坚持才能看到明显效果。
3、按摩
定期对眼部和鼻梁进行按摩意义重大。它能够放松眼部肌肉，疏通眼部神经与组织细胞，在一定程度上缓解鼻梁凹陷变形的症状。
4、更换镜片类型
如果条件允许，换用角膜接触镜（隐形眼镜）是个不错的选择。这样可以避免眼镜框对鼻梁的压迫，使鼻梁凹陷处慢慢恢复。
5、医学美容手段
对于鼻梁凹陷较为严重的情况，可以考虑自体脂肪填充或者玻尿酸填充等医学美容方法。这些方法效果明显，但必须由专业医生操作，并且要注意术后的护理工作。
总之，在恢复鼻梁凹陷变形时需要结合个人实际情况来挑选合适的方法。在日常生活里，也要注重合理用眼以保护视力，减少眼镜对鼻梁的压迫，从而达到预防和改善鼻梁凹陷的目的。
需要注意的是，上述方法的效果因人而异。如果鼻梁凹陷症状严重或者长时间没有改善，建议尽快就医并向专业医生咨询意见。涉及药物治疗时，一定要在医生的指导下使用，以确保用药的安全性和有效性。
