老年人腹胀便秘是常见问题，可通过调整饮食、增加运动、合理用药等方式进行有效缓解。
一、调整饮食习惯老年人应增加膳食纤维的摄入，如多吃芹菜、菠菜等蔬菜，以及火龙果、香蕉等水果，这些食物都能促进肠道蠕动，帮助排便。同时，要保证足够的水分摄入，软化粪便，预防便秘。
二、适量增加运动适量的运动能够有效促进肠道蠕动。老年人可以选择散步、太极拳等轻度运动，根据自身情况逐渐增加运动量，以改善肠道功能。
三、合理用药在调整生活习惯无效时，可考虑药物治疗。以下是几种常用的药物选择：
1、润肠通便药：如麻仁丸、通便灵等，能够软化粪便，促进排便。
2、益生菌：如双歧杆菌、乳酸菌等，可调节肠道菌群平衡，改善消化功能。
3、促动力药：如莫沙必利、多潘立酮等，能够增强胃肠动力，缓解腹胀。
四、其他辅助措施除了上述方法，老年人还可以尝试腹部按摩，以顺时针方向轻轻按摩，帮助肠道蠕动。同时，建立良好的排便习惯，定时排便，避免久坐久站。
五、寻求专业帮助若长时间便秘无法缓解，应及时就医，排除器质性病变，并在医生指导下进行治疗。
综上所述，老年人腹胀便秘的应对措施包括调整饮食、增加运动、合理用药等，需根据个人情况选择合适的方法。
