问睡眠质量很差,醒来容易抓狂

2020-09-25 990次

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• 吃什么能提高睡眠质量

  现如今人们生活的压力比较的大。很多人的睡觉质量比较差，其实我们可以吃一些食物能提高这个睡眠质量。莲子，是一种具有养血安神的食物。莲子中含有莲子碱、芳香甙，具有镇静的作用，多食用莲子能够促进胰腺分泌胰岛素，增加5-羟色胺的供给量，所以我们可以多食用链子，具有良好的助眠功效。桂圆，是一种有利于睡眠的食物。无论是新鲜的桂圆肉还是桂圆干，都具有滋补心脾、养神的功效，如果你长期失眠健忘、神经衰弱可以多吃些桂圆，这是一种非常有效的治疗方法。不但可以改善睡眠还可以滋补身体，是非常不错的。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-07 16081次

• 做梦意味着睡眠质量不好吗

  做梦跟我们的睡眠密切相关，但是做梦不一定代表我们睡眠质量就不好。我们睡眠分为两期，第一个叫快速动眼期，第二个叫非快速动眼期。如果你在快速动眼期醒来，这个时候，你就会记住你所做的梦，如果是在非快速动眼期醒来，你就记不住你自己所做的梦。如果你是频繁做梦，可能跟我们睡眠质量有很密切的关系。如果频繁做梦，但在第二天并不觉得疲乏，而且精神也很饱满，没有觉得犯困，就不需要药物治疗，如果频繁做梦，第二天觉得特别困倦，打哈欠特别劳累乏力，影响到我们的睡眠质量，我们可以服用一些药物，来改善睡眠。应改善我们的生活方式，尽量克服生活中不良习惯。有些患者频繁做梦，是由于躯体疾病所引起的，我们要针对这类病因进行根本的治疗。

  

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  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2021-06-09 5751次

• 睡眠质量很差怎么办
  睡眠质量很差，可以有以下几种治疗的方法。一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下，不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议，努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音是最好的治疗失眠的方法，与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效，它可以使血压和脉搏正常降低神经紧张，不过如果不是他的音乐爱好者，睡前也可以听一些其他舒缓的器乐曲。三、晚上七点后不要再吃正餐，这不仅对睡眠有益对身材也同样有好处，因此如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果。以上就是对于睡眠质量的一些建议。
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  朱锦莉 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-13 36263次

• 睡眠质量很差看什么科
  建议这种患者需要去神经内科进行就诊。睡眠很差对于患者的生活质量影响是比较大的，睡眠障碍属于神经内科的常见疾病，因此去看神经内科是正确的选择。如果患者长期睡眠质量很差，建议要采取以下措施：第1点，一定要注意心理因素的干预，不要有太大的心理压力，不要过于的焦虑、紧张、抑郁，处理好这些心理问题是非常重要的。第2点，养成良好的习惯是非常重要的，晚上有了困意再去卧室，不要在卧室里从事与睡眠无关的事情，睡前不要从事剧烈的运动。第3点，必要时可以应用一点镇静催眠类的药物来进行治疗。
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  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2020-04-02 1945次

• 如何提高睡眠质量？
  一、从保健方面讲：1、是泡脚，再加上足底按摩是比较好的选择，这样既可以解乏又利于睡眠。泡脚的时间不要太长，水位不能太高，饭后半小时以内不要泡脚，泡脚以后也不要马上睡觉。2、要睡子午觉，就是说晚上十一点左右要睡，也别睡的太早，否则效果也不高。3、睡前保持安静，可以采用静坐、散步，均可以助静。二、饮食方
  韩慧琴 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-04-08 776次

• 怎样提高睡眠质量
  提高睡眠质量可以通过睡前避免过多进食、按时就寝、睡眠环境舒适等方式提高，可以起到较为明显的效果。1、睡前避免过多进食：患者在睡前应避免过多进食，否则会加重胃肠的负担，引起患者出现肠胃不适的症状，如腹胀、腹痛等，也要避免饮用咖啡，咖啡中的咖啡因可以使神经系统更加兴奋，会严重影响睡眠质量。2、按时就寝：
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2023-03-29 0次

• 体重严重下降，晚上睡眠质量很差，没有食欲
  持续多长时间了？
  万丽霞 主任医师哈尔滨市第一专科医院

  2020-06-27 800次

• 宝宝现在10个多月，最近睡眠质量很差
  可以改米饭了
  黄建琪 主任医师厦门大学附属第一医院

  2020-02-12 1501次