问入睡难睡眠浅易醒

2020-05-19 1023次

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• 睡眠浅易醒怎么改善？

  睡眠会影响到每一个人的生活质量.有一个良好的睡眠，决定第二天精神状况，对于我们身体的状况，也是有很大的帮助的。建议在下午，维持半个小时以上有氧运动、包括慢跑或者有一些球类竞技类的运动，这种运动不仅可以改善睡眠，还可以增强我们的体质。不要喝兴奋性的东西，包括茶叶、咖啡、大量酗酒，在睡眠前半小时不要思考问题，特别是难以解决的、棘手的问题，因为这个时候，即使你想了，也很难彻底的解决，还会影响你晚上的睡眠。可以进行散步、听一些柔和舒缓的音乐加快睡眠，改善睡眠质量。另外也要区分是否存在焦虑、抑郁、躯体疾病等，如果有的话要进行规范的治疗。

  

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  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2021-06-09 6881次

• 晚上难入睡怎么办

  晚上入睡困难，就是那种焦虑症，或者是所谓神经衰弱，失眠症的一个常见的现象。入睡困难的病人，往往在床上躺着时间很久，翻来覆去就是睡不着，有的人有思想压力，有的人有思虑过重。还有的人就是情绪不稳，不能进入睡眠状态，越着急越睡不着，有的人数数、有的人数羊，有的人默念一些很枯燥的文章或者诗句，来促进自己睡眠，甚至有的人吃所谓的安眠药，来进行睡眠。这都是临床上一种病态的表现。入睡困难的病人适当的在白天，用一些调节生物钟的药物，化学药物进行治疗，晚上入睡困难的时候，也可以吃一些诱导进入睡眠状态的化学药物进行治疗。那么白天尽量少睡，比如说他有午休的习惯，午休有20分钟就可以了，睡得时间长晚上就更不睡了，晚上就更兴奋了。这样的病人要查明原因，他是有焦虑症了，还是压力太大了，或者是遇到一些，什么难解的事情了，帮助他克服这些困难，找出原因，进行治疗。同时还可以进行物理方面治疗，比如说多参加文体活动，转移注意力，还可以进行经颅的刺激进行治疗，调节他的大脑神经的精神活动，调节他的生物钟，这样会收到一个很好的效果。不主张滥用或者长期使用所谓的安眠药物，这样的安眠药物会引起肝肾的损害，记忆力的损害，或者是容易依赖，也就是说所谓的成瘾，这样的效果不好，而且带来的副作用很大，我们不主张过多的用这些药物。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-29 293147次

• 难入睡易醒
  难入睡易醒的原因，可有以下几个方面引起的：一，环境原因。常见的有睡眠环境的突然改变。二，个体因素。不良的生活习惯如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。三，躯体原因。广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠。四，精神因素。包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所致的机会性失眠情绪因素。五，情绪因素。情绪失控可引起在心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起。如特别的喜事或特别的悲伤，生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶尔发生、暂时的。而更重要的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性的低落状态，紧张，害怕，担心，怀疑，抑郁，焦虑等等情感。不仅占据白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。六，安眠药或嗜酒者的戒断反应。
  语音时长 1:55”
  赵微 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-22 20917次

• 睡眠浅易醒看什么科
  出现这些症状，考虑是失眠所导致的，建议患者是要去看神经内科的。失眠属于神经内科的常见症状，临床症状也是比较多样的。有些患者表现为入睡困难，有些患者表现为睡眠浅、半夜容易醒等，要注意进行识别。神经内科的医生一般会建议患者采取以下的措施：第1点，会让患者注意心理因素的调整，保持放松的心情，不要过多的关注睡眠，白天适当的从事体育运动。第2点，睡觉之前不要喝咖啡，不要喝茶，不要打游戏、看电视等。第3点，如果症状反复，可以适当的应用一些中效的苯二氮卓类药物进行治疗。
  语音时长 01:07”
  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2020-04-15 3400次

• 女性入睡难睡眠浅易醒多梦怎么办
  女性入睡难、睡眠浅、易醒、多梦可以通过服用药物、控制情绪以及锻炼的方式进行改善。1、服用药物，女性入睡难、睡眠浅、易醒、多梦可能是因为神经衰弱导致的，患者可以在医生的指导下服用甲钴胺片、谷维素片以及维生素B6等营养神经的药物进行治疗。2、控制情绪，出现入睡困难以及睡眠浅、易醒、多梦的现象还可能因为工
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-10-22 4450次

• 女性入睡难睡眠浅易醒多梦怎么办
  女性入睡难、睡眠浅、易醒多梦可能与多种因素有关，如压力过大、身体疲劳、内分泌失调等。针对这些问题，可以尝试以下方法来改善睡眠质量：首先，要保持良好的作息习惯，尽量做到早睡早起，避免熬夜。在睡前一小时，避免使用手机、电脑等电子设备，以免蓝光刺
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

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• 睡眠浅易醒的改善方法
  多长时间了
  郭海良 副主任医师本溪市中心医院

  2020-12-04 800次

• 睡眠不好，非常难入睡，多梦易醒！每天睡眠
  跟自身精神压力和平常的情绪也有很大的关系。
  王玉芳 副主任医师四川大学华西医院

  2020-03-13 1500次