社交恐惧症的表现

2020-06-22 884次

病情描述:

社交恐惧症的表现

提示:线上咨询不能代替面诊,医生建议仅供参考!

你好
可以教教我怎么克服吗
阿姨
你先说说你的情况好吗
就是跟别人说话莫名的紧张,去人多的地方就会很尴尬
说话都说不好了
出门的时候我都给自己鼓起勇气了可还是不行
好烦
跟谁说话紧张,所有的人吗?
是对外人
越是不熟的人就说话越表达不清楚
不是家里人,男的还是女的?
男的女的都有
嗯,你出门前告诉自己不紧张,实际上它是一个暗示,“我可能会紧张”,反而让紧张挥之不去。
对啊确实是
那我要怎么做才不会这样
每天这样真的快累死了
你可以在一个人的时候想象,感觉自己正面对着自己所害怕的场合,你会焦虑紧张,做放松练习(网络上有呼吸放松法、肌肉放松法等),反复的放松,直到自己不再紧张。这是脱敏疗法。如果你自己做不好可以找心理咨询师帮助你。

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