问睡前怎么做才能不失眠

2020-04-06 865次

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• 平时怎么做才能有效护肝

  平时生活中护肝要做到以下几点：①戒烟戒酒，规律作息，不熬夜；②均衡饮食，用更富含纤维素的粗粮代替精米白面，多补充优质蛋白（比如鱼、蛋、奶等）；③选择一些中等强度的运动，比如慢跑、骑行、游泳，控制体重；④切勿随便吃药，以免给肝脏增加额外负担；⑤甲肝、乙肝、丙肝尽早预防，免疫力低下人群、幼托机构工作人员、乙肝阳性者家庭成员、多个性伴侣者等乙肝高危人群最好接种乙肝疫苗。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-13 6433次

• 怎么做才能降低痛风发病率

  减少痛风的发作次数，也就是最根本的问题，就是要保证尿酸的稳定，那就是要进行达标治疗，通过抑制尿酸的产生，和促进尿酸排泄的措施，长期把尿酸控制在360以下，这是临床治疗的措施，另外的措施就是自我的调理，饮食结构，自己的生活方式的调整，那么始终把它控制在范围之内，那么就可以减少发作次数。

  

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  黄安斌 主任医师华中科技大学同济医学院附属协和医院

  2018-10-25 3866次

• 怎么样才能不失眠
  失眠它的病因非常的多，针对不同的病因，失眠的治疗方案也是不一样的。所以如果有一些患者是因为单纯的情绪上面的问题导致的失眠，这些患者需要进行情绪的治疗，比如有一些有焦虑、抑郁，或者有一些是因为工作压力大，思想负担重，针对这些患者是需要应用一些调整情绪上面的药物，以及患者自身也需要调整自身的情绪，放松心情。还有一些是因为一些基础的疾病，比如有一些是因为打鼾导致的睡眠呼吸暂停综合征，必须要纠正打鼾，改善夜间的缺氧的情况，通过改善这些缺氧情况，患者失眠症状也是可以得到改善的。
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  陈丽平 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-03-26 26371次

• 要怎样才能不失眠？
  要想睡个好觉不要失眠，建议是如下处理：首先，要注意心理的放松，如果每天考虑很多事情，压力非常大，一般都是会导致失眠，所以保持平稳的心情，愉快的心态是非常重要。第二，要养成良好的睡眠卫生习惯，比如在下午不要喝茶、喝咖啡，睡觉之前不要从事剧烈的运动，不要看手机、看电视、看一些比较精彩的小说，这都会影响睡眠。第三，在睡眠的时候一般有了困意再去卧室，这样对睡眠有帮助。如果患者长期失眠，严重的影响健康，建议可以在医生的建议下服用一些催眠药物，包括新型的非苯二氮卓类催眠药物和经典的苯二氮卓类药物。
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  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2019-11-11 2687次

• 怎样才能不失眠
  想要不失眠需要保持规律的作息时间，睡觉的时候避免做与睡眠无关的事情，另外还需要放松心情。1、保持规律的作息时间：想要不失眠首先需要养成规律的作息习惯，早睡早起，避免长时间熬夜。2、避免做与睡眠无关的事情：在睡觉的时候尽量不要玩手机，也不可以摄入一些刺激性的物质，比如浓茶、咖啡，否则都会影响睡眠。3、
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-03-18 699次

• 怎样才能不失眠
  失眠是许多人面临的健康问题，它影响生活质量，甚至可能引发其他健康问题。科学应对失眠，可以从以下几个方面着手：改善生活习惯、调整睡眠环境、寻求专业帮助。改善生活习惯是缓解失眠的基础。保持规律的作息时间，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，有助于
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-11-15 0次

• 男女在一起怎么做才能不怀孕
  如果不是月经期间就不会怀孕
  李倩 主治医师南京市妇幼保健院

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• 怎么做才能让阴茎变大
  一般药物治疗作用不大
  孙建 主治医师枣庄市中医医院（北京中医药大学枣庄医院、北京中医药大学第四临床医学院）

  2020-02-13 1401次