问膝盖骨折略带拉伤,小腿肌肉萎缩怎么锻炼
2020-03-29 930次
病情描述：
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小腿骨折肌肉萎缩怎么办小腿骨折后，由于在治疗的早期，主要是限制患肢的活动，并且患肢不能下地行走，以卧床休息为主，从而导致患肢的肌肉，发生了废用性的萎缩。这个是不可避免的，但是大家也不必惊慌，因为这种萎缩是可以通过后期的锻炼，来达到恢复的。具体的做法，就是要重视患肢的功能锻炼，在早期不能负重的时候，要加强患肢的肌肉收缩功能锻炼；在可以负重的时候，要积极地进行落地行走功能锻炼；而在骨折完全愈合后，要进行中高强度的力量训练，通过这些功能锻炼，萎缩的肌肉是可以恢复的。
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张奕
副主任医师武汉市普仁医院
2019-09-18 4946次
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怎么锻炼小腿肌肉锻炼小腿肌肉可以练习提踵，就是用脚尖站着，利用本身的体重进行抗阻，可以锻炼到小腿肌肉。如果要锻炼小腿前面的肌肉，比如胫骨前肌，要练习踝关节的背伸。所以，练习小腿肌肉需要以提踵锻炼为主，在平时的运动过程当中还可以选择跳绳、跳高、跑步等，也可以起到锻炼小腿肌肉的作用。但是要注意适当运动，避免造成肌肉拉伤，导致小腿疼痛。
01:21
刘凤岐
主任医师首都医科大学附属北京友谊医院
2022-06-26 14385次
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膝盖骨骨折怎么锻炼对于髌骨骨折以后的病人，一般锻炼的方法，早期需要进行股四头肌的收缩功能锻炼，目的是为了防止肌肉的萎缩，另外，这期间还可以进行踝关节的屈伸活动，目的是为了防止踝关节的僵硬。一般等到一个月到一个半月左右的时候，大部分膝盖骨应该就有明显骨痂生长，那时候就可以去掉外固定，然后进行膝关节的适当曲伸活动锻炼。锻炼的方法：可以嘱咐让病人坐在床沿上，让下肢进行下垂，适当的按压踝关节进行下压，使膝关节进行屈曲，目的是为了恢复正常的膝关节活动度，恢复病人正常功能。另外，对于这样的病人，最好建议烫洗以后接着进行功能锻炼，更有利于功能的恢复。语音时长 01:27”
程斌
主治医师济南市中西医结合医院
2019-05-24 2072次
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骨折怎么锻炼小腿肌肉一般对于小腿肌肉的锻炼方法，主要还是可以进行伸腿勾脚，收缩肌肉，或者是进行抬腿锻炼，就可以起到锻炼小腿肌肉力量的作用。再就是对于这样的病人，可以让家人帮助一下，进行按摩，也可以起到锻炼小腿肌肉力量的作用。另外除了锻炼以外，关节的活动度也是需要锻炼的。一般需要等到有骨痂生长了，相对来说比较稳定了，就需要刻苦的进行功能锻炼的。锻炼的方法，建议烫洗以后接着进行功能锻炼，最好让家人帮助一下，把关节屈曲或者伸直到疼痛的程度。坚持一会，不能怕痛的。要有力度，痛的出汗，更有利于功能的恢复。语音时长 01:27”
程斌
主治医师济南市中西医结合医院
2019-05-15 3849次
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膝盖骨骨折怎么锻炼对于髌骨骨折以后的病人，一般锻炼的方法，早期需要进行股四头肌的收缩功能锻炼，目的是为了防止肌肉的萎缩，另外，这期间还可以进行踝关节的屈伸活动，目的是为了防止踝关节的僵硬。一般等到一个月到一个半月左右的时候，大部分膝盖骨应该就有明显骨痂生长，那时候就可以去掉外固定，然后进行膝关节的适当曲伸活动锻炼。锻
刘凤岐
主任医师首都医科大学附属北京友谊医院
2022-01-20 68次
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怎么锻炼小腿肌肉对于锻炼小腿肌肉，有以下几种方式来进行：第一，站立提踵，练习的目的在于提高小腿肌肉的力量以及跟腱的强度。以脚尖站立，立于台阶的边缘，面朝台阶，脚后跟的后部悬起，以墙做支撑，踝、膝盖及髋保持在一条直线之上，以前脚掌为支撑，通过脚趾将人体抬起，停留一段时间之后，缓慢的、有控制的放下。练习的方法：十次为一
刘凤岐
主任医师首都医科大学附属北京友谊医院
2022-06-20 4511次
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膝盖骨折略带拉伤,天气冷会不会变化很大根据你的描述，在短时间内膝盖会因为天气变化，比如下雨阴天会导致疼痛不适。
孙建
主治医师枣庄市中医医院（北京中医药大学枣庄医院、北京中医药大学第四临床医学院）
2020-03-29 900次
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小腿肌肉拉伤您好，几天了
武庆延
副主任医师威县中医院
2021-03-11 1300次
