问失眠到四五点作息变得混乱很多天睡不着后会
2020-06-08 1585次
病情描述：
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睡不着怎么解决一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。
02:09
王玲玲
副主任医师华润武钢总医院
2018-12-19 84339次
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头疼睡不着怎么缓解睡觉之前头痛也是一种病态现象，一个人要睡觉了，应该是很放松的情况下，脑子里边没有什么其他的过多的思虑，这才能渐渐地进入睡眠状态。如果有头痛，如果有其他的不舒服的症状，就使病人很难放松，很难进入睡眠状态。如果有头痛，要查明头痛的原因，是思虑过重，还是疲劳过度，还是大脑里边有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，对因治疗。在治疗好了以后，在一个放松的睡眠的状态，才能使自己真正的得到缓解，得到休息。头疼的病人只是一个信号，它本身反映了大脑系统里边有一些个问题。到底是什么问题，一定请专科医师帮助你做一些检查。诊断，确诊之后进行处理，才能真正解除病痛，才能让你进入一个很好的良性的睡眠状态。
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黄世昌
副主任医师北京大学第一医院
2018-12-29 91497次
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半夜2到3点醒来睡不着有一些人由于长期的工作问题，导致这种生物钟作息时间紊乱，就有可能会出现半夜两点到半夜三点醒来睡不着，另外的话就是白天睡得太多了，白天的睡眠时间太多，也容易导致夜间睡不好。另外，就是一些睡眠障碍的患者，睡眠障碍的患者在半夜两点到三点醒来睡不着，那么就需要进行适当的处理，很多睡眠障碍的患者其实存在着心理疾病，比如情绪焦虑、情绪抑郁。另外的话，可能还存在着其他的大脑的疾病，有一些癫痫的患者，额叶或者颞叶出了问题的患者，也可能会出现这些情况。所以反复的睡眠不好的患者，是需要进行头颅磁共振的检查，首先排除头颅器质性的病变，然后针对性的处理。必要的时候可以口服帮助睡眠的药物，比如安定或者是有右佐匹克隆等。语音时长 1:28”
熊洪海
主治医师吉安市中心人民医院
2018-11-09 32392次
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每天早上四五点失眠在生活中如果一个患者每天早上四五点钟就醒来，但是总的睡眠如果有六到八个小时之间，并且白天精力充沛，那么像这种情况算不上失眠，而且也无需特殊处理。但是如果患者每天睡眠的时间少于六个小时，并且白天精神不太好，影响到了工作与生活，那么像这种情况就可以称得上患者属于睡眠维持困难，像这种情况建议患者可以适当的推迟睡觉的时间，并且在睡前口服一粒右佐匹克隆，缓解失眠的症状。语音时长 1:09”
戴军
副主任医师黄石市中心医院
2018-10-26 5967次
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多久睡不着算失眠如果晚上做好了的睡眠准备，并且在安静的环境中，如果一个小时还睡不着，就算失眠。或者半个小时左右能进入睡眠状态，但是维持睡眠时间不足5个小时，也算失眠。失眠是一种常见的睡眠障碍，通常表现为入睡困难、早醒、睡眠质量下降。失眠的原因有很多，因为心理情志因素导致的失眠更为常见，无论兴奋、紧张、焦虑、烦躁、抑
王燕
主任医师中日友好医院
2022-01-14 919次
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多久睡不着算失眠失眠，这一睡眠障碍问题，困扰着许多人。但多久睡不着才算真正意义上的失眠呢？通常，如果一个人在合适的睡眠时间内，持续30分钟以上无法入睡，或者夜间觉醒后同样时间内不能再次入睡，且这种情况每周发生三次以上，并持续至少一个月，那么这很可能就是失眠
马小丽
主任医师首都医科大学附属北京同仁医院
2024-10-18 0次
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经常失眠，老是四五点都睡不着。如果经常失眠，可以短时间用安眠药
李华明
副主任医师上海曲阳医院
2020-03-17 1100次
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作息很乱晚上睡不着觉你好！多久了这样？检查做了吗？
张捷
副主任医师福州市第四医院
2020-03-17 1301次
