问连续几晚睡眠不好，感觉总是半梦半醒，怎么

2020-05-16 1192次

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• 睡眠不好如何调理？

  ①睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，更容易入睡。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错。②睡前不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃得太多，因为吃得太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。③睡眠不好的，可以睡觉前半小时，洗个热水澡放松一下。④睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡。反而睡前，在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操，是不错的选择。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-06 29993次

• 睡眠不好如何调理

  睡眠是一个人的正常的生理情况，有人说人的生命假如说有100岁的话，他应该有30年的睡眠时间，他的是一个人体生理的正常的一种表现，睡眠不好的人，往往会出现身体抵抗力下降，会罹患各种各样的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增长，在白天是消耗的，只有在睡眠的情况下，才进行整理、归纳、提高增加免疫力以后，在生理活动方面，才有了抵抗外界侵蚀，细菌感染等等，各种各样刺激的一种防御的措施，如果我们长期睡眠不好，造成了这种损失，不仅仅是缺觉、疲劳、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使临床上出现各种各样的感染，各种各样的一种表现，那么应用抗菌素的治疗，效果都不是很理想的。所以睡眠问题是一个很重要的问题，它不是单纯的睡觉和休息，它有大脑调整、信息的整理、免疫力的增加等等很复杂的一系列的生理活动，所以应当重视治疗睡眠问题。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-10-16 118288次

• 睡眠不好夜里总是醒
  出现失眠不应该过分的担心，越是紧张越是强行的入睡，结果反而会适得其反，应该保持自然的心态对缓解失眠有帮助。调解失眠的办法有很多种，比如在睡觉之前半个小时之内喝一杯热牛奶，对调节睡眠是有很好的帮助。也可以口服一些核桃，在临床上核桃被证明是可以改善睡眠质量，因此常常用核桃来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体的吃法是配以黑芝麻，睡觉前服用效果非常的明显。葵花子含有多种氨基酸和维生素，可以调节新陈代谢，改善脑细胞的抑制机能，起到镇静安神的作用，晚饭后用大枣煮汤喝，能够加快入睡时间。
  语音时长 1:33”
  李鑫 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-24 13506次

• 睡眠不好怎么
  失眠不好的患者需要根据其病因进行调理，睡眠不好的原因有很多，比如心情、遗传因素和疾病因素。如果出现这些问题，首先要明白的是，导致的原因是什么？然后才能对症处理，睡眠不好的患者首先要找到睡眠不好的原因，比如是不是家族遗传的睡眠时间少。是因为疾病所导致，睡觉不舒服，睡着后容易醒，或者是可以做睡眠日记，记录自己的睡眠不好时，发生的所有事情，这样自己就可以找到原因，积极的改正。睡眠不好要注意休息，在睡觉之前吃一些可以促进睡眠的食物。
  语音时长 1:36”
  焦彦岭 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-10 24266次

• 睡眠不好夜里总是醒
  出现失眠不应该过分的担心，越是紧张越是强行的入睡，结果反而会适得其反，应该保持自然的心态对缓解失眠有帮助。调解失眠的办法有很多种，比如在睡觉之前半个小时之内喝一杯热牛奶，对调节睡眠是有很好的帮助。也可以口服一些核桃，在临床上核桃被证明是可以改善睡眠质量，因此常常用核桃来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦
  吴茜 主治医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2021-12-09 139次

• 睡眠不好夜里总是醒
  出现失眠不应该过分的担心，越是紧张越是强行的入睡，结果反而会适得其反，应该保持自然的心态对缓解失眠有帮助。调解失眠的办法有很多种，比如在睡觉之前半个小时之内喝一杯热牛奶，对调节睡眠是有很好的帮助。也可以口服一些核桃，在临床上核桃被证明是可以改善睡眠质量，因此常常用核桃来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2022-01-24 184次

• 每晚睡觉感觉后背怕冷，睡眠也不好，主要是
  多久了？
  柳瑞 副主任医师聊城市人民医院

  2020-04-08 2103次

• 经常做梦，睡眠不好，感觉自己总是不开心，
  多久了，到医院里看过没
  谢军 主治医师淄博市第五人民医院

  2021-02-28 1601次