问乳酸堆积热敷敷哪儿里

2020-09-10 1184次

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• 踝部扭伤冰敷还是热敷

  踝部扭伤24小时内要持续的冰敷。冰敷的目的是减轻炎症的反应，因为外伤后组织会有无菌性炎症的反应，会肿胀有炎性渗出会疼痛，而冰敷会使机体炎症的产生减少，机体炎症不产生，就不会产生疼痛，会明显肿胀减轻，所以冰敷可以明显缓解患者的症状，而使病情得到一定程度的缓解。而热敷是在后期，至少在2~3周以后，通过热敷，可以增加渗出，比如淤血的吸收，包括组织能量的恢复等，因此踝部的扭伤早期尤其是24小时内要冰敷，72小时之内尽量避免热敷，防止组织的肿胀出血疼痛加重，而后期可以热敷增加循环改善功能。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 2961次

• 淤青是冰敷还是热敷

  其实淤青就是皮下的出血，在急性期的时候，一定要冰敷，一般在48小时之内，我们注意要用冰敷，冰敷的意思就是说可以缓解，不要让它继续出血，还可以促进瘀斑的消散。过了48小时以后，变成陈旧性的出血灶，血管已经不出血了，由于血凝机制，淤青还在那里，这时候就可以热敷。热敷的目的是促进血液的血液循环，促进局部产生的瘀斑、出血，被循环的血液带走，就是促进吸收。所以淤青到底是冰敷，还是热敷，是分阶段而进行的。48小时之内可以用冰敷，过了48小时可以用热敷，比如说理疗，用红外线、神灯或者是加热的床，或者是热水袋，我们可以热敷，所以淤青就是这样特点。

  

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  王晓彦 主任医师首都医科大学附属北京天坛医院

  2021-03-13 10542次

• 肌肉乳酸堆积
  乳酸是运动过程中体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物，由于运动相对过度，超过了有氧运动的强度而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳。氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在肌肉内形成堆积。乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，另一个就是用热水熏蒸，如桑拿之类也是可以达到加速乳酸排泄的目的。
  语音时长 1:17”
  王毅 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-19 10919次

• 如何消除乳酸堆积
  可以进行营养的补充，在训练后的两个小时内，这段时间摄入大量的碳水化合物，有利于恢复筋糖原水平，所以训练应在两个小时内进餐一顿，一般健身训练，不必吃补剂，注意适时的补充碳水化合物，多吃水果、蔬菜，补充食物蛋白质即可。补充蛋白质的食品有：鸡蛋，富含高质量蛋白质，便宜，一只鸡蛋约含六克蛋白质；金枪鱼罐头，140克金枪鱼罐头约含三十克蛋白质；花生酱，研究表明花生所含植物蛋白比其他坚果高，虽然花生的蛋白质含量没有火腿、鸡腿高，但同等蛋白质含量的情况下，论价格的低廉，花生酱胜出。
  语音时长 1:28”
  白艳辉 主治医师长治市妇幼保健院

  2018-08-05 9506次

• 乳酸堆积的危害
  乳酸就是人体有氧代谢不完全的产物，运动时体内的糖分和氧气结合以后没有完全燃烧时，结合不完全产生的物质就是乳酸。当运动量过大或接近无氧运动时，乳酸无法排出，不易分解，体内的乳酸浓度会升高，就会造成乳酸堆积的现象。乳酸堆积过多就会影响肌肉，使肌肉变得僵硬、疲劳、产生酸痛，这也使得脚步变得沉重，影响我们的
  王晓彦 主任医师首都医科大学附属北京天坛医院

  2022-06-22 2630次

• 乳酸堆积的症状
  乳酸堆积的症状主要有肌肉酸痛、酸中毒，可以通过服用药物治疗。乳酸是人体肌肉细胞无氧代谢的一种产物，如果在剧烈的运动之后，身体内就会产生大量的乳酸堆积，因此就会出现全身肌肉酸痛的现象，如果没有其他的不良症状，可以通过多喝水，加快新陈代谢，帮助乳酸快速排出体外，能够减轻症状。乳酸的代谢一般是需要通过肾脏
  马强 副主任医师中国人民解放军总医院

  2021-12-22 3196次

• 怎么缓解小腿乳酸堆积
  这个运动过度
  朱义昭 主治医师贵港市妇幼保健院

  2020-09-17 1601次

• 如何快速消除小腿乳酸堆积
  多用热水泡脚，促进腿部的血液循环，做按摩、理疗也能够加速血液循环、乳酸代谢。
  李强 主治医师中国人民解放军第一六九医院

  2020-03-15 2805次