问如何快速消除小腿乳酸堆积

2020-03-15 2882次

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• 快速瘦小腿方法

  因为大家知道腿每天都在运动，那么腿粗的原因也不一样。有的人是因为肌肉的原因，有的人是因为胖脂肪的原因。所以你不同的原因，它治疗方法也是不一样的。如果你是肌肉的原因，那么现在有瘦腿针，实际上就是打肉毒素，和你瘦脸针是一样的，达到一定的程度的瘦小腿的作用。但是它不可能瘦的很瘦，因为你腿每天都在走路，都在运动它。如果你是脂肪的原因，那可以通过吸脂，达到那个瘦小腿的一个目的。所以一定根据自己的情况，去选择合适的治疗方式。没有什么广告，像很多宣传那么快速，或者什么神奇什么的，很多都是不靠谱的。还是到正规的医院，去咨询正规的治疗，达到一个好的一个效果。而不出现一些，你意想不到的一些并发症，这个我觉得会更关键。

  

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  鲍世威 副主任医师北京医院

  2018-12-26 149468次

• 小腿浮肿怎么消除快

  首先要确认清楚小腿浮肿的原因是什么，比如心源性的要治疗心脏的原发疾病；高血压可能需要调药，除了钙离子拮抗剂之外，其他的药物如果能控制好血压，腿浮肿的并发症就会少一些；如果是静脉曲张，腿肿说明已经到三期了，应该做手术，如果是暂时不做手术，通过穿弹力袜、吃药，像迈之灵、地奥司明、羟苯磺酸钙等药物是可以减轻腿部肿胀的；静脉血栓要进行抗凝治疗，也可以使用通血栓的中成药治疗，如脉络舒通丸等，可以再通静脉血管，让血液回流通畅，从而减轻腿部肿胀。因为小腿浮肿的原因有很多，比如心功能不全、肾功能不全，服用降压药物都可以引起小腿浮肿，静脉曲张也可以引起腿肿，静脉血栓也可以引起腿肿，一定要先鉴别清楚原因是什么。

  

  01:20
  尹杰 副主任医师北京大学第一医院

  2021-08-29 4844次

• 如何快速消除乳酸堆积
  第一、要运动适量，不可以剧烈的运动和大量的运动，而且要注意脚的节奏，如果出现了乳酸堆积，需要洗热水澡。第二、不要一下子变速很快，跨度太大，这样肌肉做的功就很大，无氧呼吸所产生的乳酸就大，所以要尽量的避免，过度负荷的运动。第三、要把速度放小，用轻快的频率来蹬踏，这样子就可以把乳酸尽量的被血液可能多的带走，同时也可以放松和导乳酸的方法。第四、一定要减少蹬踏的机会，因为蹬踏很容易造成乳酸堆积。运动过后，除了泡热水澡，还可以通过拉伸，来促进乳酸的排出，而且按摩也可以改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬的程度，消除疲劳，再然后就是充足的睡眠，这样也有利于乳酸的排泄。
  语音时长 1:49”
  袁玲 主治医师徐州市第一人民医院

  2018-07-24 47953次

• 如何快速消除乳酸堆积
  一、前期冷敷，重量训练之后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷十到十五分钟，冰袋与肌肉之间要间隔衣物或者是毛巾，防止皮肤冻伤。二、营养补充，训练两个小时之内，要摄入大量的碳水化合物，有利于恢复水平，所以训练后用在两个小时内进餐鸡蛋、花生酱、大豆等。三、加强拉伸，主要是在训练小时候和次日训练其他项目对酸痛处的肌肉进行拉伸。四、排酸训练，及时排除肌肉中多余的乳酸的训练，在运动后的24到48小时后再进行，此时如果肌肉仍然酸痛，在排除肌肉拉伤和软组织受伤的基础上进行排酸训练，主要是利用缓释的的肌肉全程运动，增加疼痛处血液的循环。五、后期的按摩，训练后不要对目标肌肉和软组织立即进行按摩，其原因和运动后不要马上热敷的原理类似，因为立即按摩会增加肌肉微细结构的损伤，使机体伤害加大。六、后期的热敷，训练72小时之后，一般肌肉的微细结构破坏完成愈合，通过前期的冷敷、拉伸、排酸训练、营养补充，一般人肌肉酸痛就会消失，此时运用热敷可以改善稍微的有一点酸痛的感觉。
  语音时长 2:15”
  袁玲 主治医师徐州市第一人民医院

  2018-06-24 30097次

• 如何快速消除乳酸堆积
  第一、要运动适量，不可以剧烈的运动和大量的运动，而且要注意脚的节奏，如果出现了乳酸堆积，需要洗热水澡。第二、不要一下子变速很快，跨度太大，这样肌肉做的功就很大，无氧呼吸所产生的乳酸就大，所以要尽量的避免，过度负荷的运动。第三、要把速度放小，用轻快的频率来蹬踏，这样子就可以把乳酸尽量的被血液可能多的带
  王志新 主任医师中日友好医院

  2022-06-22 5495次

• 小腿脂肪堆积怎么消除
  小腿脂肪堆积影响外观和健康，要有效消除，可以结合合理饮食、规律运动和适当按摩的方法。合理饮食是基础，要减少高热量、高脂肪食物摄入，像油炸食品、甜食等，多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、芹菜，促进胃肠蠕动，帮助消化，保持饮食均衡，控制总热量摄入
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-11-27 0次

• 怎么缓解小腿乳酸堆积
  这个运动过度
  朱义昭 主治医师贵港市妇幼保健院

  2020-09-17 1601次

• 如何快速消除小腿火斑
  平时在治疗的时候应该选择中药治疗是比较好的，可以口服内调治疗； 也可用外擦如退黑色素药膏外用A酸，杜鹃花酸，果酸或是做旋维他命C，或是接受果酸换肤，染料镭射，脉冲光治疗，维他命C导入可加速色斑消失； 可以进行外部药物敷药治疗的，平时不要让伤口沾水的，饮食的时候也是不要喝酒了。
  王佳平 主治医师朝阳市第二医院

  2020-03-09 1000次