问如何做颈椎操？

2020-04-16 1183次

为你推荐

• 颈椎病的针灸治疗如何做

  颈椎病是我们针灸科的一个常见病种。也是我们的一个优势病种，我们针灸治疗颈椎病有很多优势，我们治疗这个颈椎病的主要的思路是根据我们颈椎病，病变的这个部位，以及我们的临床症状，选用相应的经穴来进行治疗。主要穴位包括我们的天柱穴、风池穴、颈部的夹脊穴，以及我们循经取穴。比如说我们可以取我们的合谷穴、后溪穴、外关穴，这些远端的一些穴位。通过这种经络的整体的调节作用，来治疗颈椎病，除了这个穴位的治疗，有时候我们也会配合一些刮痧、拔罐，或者是穴位贴敷，或者是外用膏药这样一些治疗来达到一个综合的治疗效果，提高治疗的疗效。

  

  01:16
  刘乃刚 主治医师中日友好医院

  2019-08-23 3922次

• 女性如何做乳房保健

  乳腺的自我保健、自我疾病的预防要做哪些？分不同的时期来进行讲，先说青少年期，青少年期首先要做到站立行坐等等，各种姿势正确，选用胸罩、束胸要正确，不要太紧。月经期还要注意，月经期内尽量保持心情舒畅，不要紧张，而且月经期尽量不要服用一些药物，这样容易引起刺激乳腺增生发生。再就是哺乳期，哺乳期一定要做好乳腺的卫生，乳腺在喂奶之前、喂奶之后，建议用温水不用加药，把乳头清洗干净，避免由于细菌的滋生，导致乳腺炎发生，这个是哺乳期。再就是更年期，女性到更年期，这时候大的生理变化要发生，那么我们就要注意，一是生活要规律，二是要避免在更年期，大量的服用激素类的药物，还有一些人，在这个时期用激素替代治疗等等，这个一定要慎重。

  

  01:43
  刘立新 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-07-20 4296次

• 失眠患者如何做入睡操
  一是立正，两臂前平举。第一步是深吸气然后屏息两臂尽量伸直，双手握拳使肌肉紧张起来，口中数数，直到两臂颤抖，默念紧张起来了，第二步是气，上体前倾，下垂双臂来回摆动，肌肉放松，默念放松了。二是立正，两臂屈肘侧平举，双手握拳于胸前。第一步是双臂肩带以及面部肌肉紧张，默念紧张起来了。第二步身体前伏，双臂垂直下垂，双手交叠，默念放松了。三是提踵站立，双臂上举，双手相握。第一步是深吸气全身肌肉紧张，数数直到肌肉颤抖，默念紧张起来了。第二步是呼气、深蹲、头自然前倾，双臂放松，默念放松了。
  语音时长 1:43”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-09-17 2345次

• 失眠患者如何做耳廓按摩操
  失眠患者在工作学习之余可作耳廓按摩具体方法如下，一、预备坐直抬头挺胸，双手自然下垂，闭目心静。二，拉耳，上肢两侧上抬，与肩平齐，用姆指腹和食指分别捏住两侧耳廓，利用臂部的力量牵拉，让耳，而从两指间自动滑出，分成四份，每节拍至上而下一份。捏耳，拇指和食指分别捏住两侧耳廓至上而下每节一分。托耳，双掌心分别贴于两耳之间向后，前后搓动，前后各为一拍。拉耳垂，拇指腹和食指分别捏住两侧耳垂向下拉耳垂，从两指之间自动滑出。按耳道，分别用两手指，食指尖顶住两侧耳孔，然后按揉耳道前后，各为一拍。每节均为四八拍，每日两次，可消除疲劳和焦虑情绪起到安神的作用。
  语音时长 2:10”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-07-24 1705次

• 失眠患者如何做入睡操
  一是立正，两臂前平举。第一步是深吸气然后屏息两臂尽量伸直，双手握拳使肌肉紧张起来，口中数数，直到两臂颤抖，默念紧张起来了，第二步是气，上体前倾，下垂双臂来回摆动，肌肉放松，默念放松了。二是立正，两臂屈肘侧平举，双手握拳于胸前。第一步是双臂肩带以及面部肌肉紧张，默念紧张起来了。第二步身体前伏，双臂垂直
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-01-21 183次

• 颈椎操怎么做
  颈椎操可以选择按摩颈部、活动头部、仰头望掌等方法做。颈椎操能够改善长时间久坐或者低头引起的颈部不适，还可以起到一定的预防颈椎病的作用，在做颈椎操时需要先用手轻轻的按揉颈部，能够使颈部的肌肉得到放松，还可以改善颈部的血液循环，适当的按摩以后需要活动头部，可以将头向左侧或者右侧转动，能够锻炼颈椎功能，但
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-18 1771次

• 如何做乳房自检
  具体情况
  曹洋 副主任医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-04-24 700次

• 如何做精液常规检查
  做精液检查要去医院做的
  蔡恒烈 主治医师萍乡市人民医院

  2020-03-16 1101次