问我吃褪黑素怎么没用，反而睡不着
2020-08-25 3726次
病情描述：
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睡不着怎么解决一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。
02:09
王玲玲
副主任医师华润武钢总医院
2018-12-19 84304次
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头疼睡不着怎么缓解睡觉之前头痛也是一种病态现象，一个人要睡觉了，应该是很放松的情况下，脑子里边没有什么其他的过多的思虑，这才能渐渐地进入睡眠状态。如果有头痛，如果有其他的不舒服的症状，就使病人很难放松，很难进入睡眠状态。如果有头痛，要查明头痛的原因，是思虑过重，还是疲劳过度，还是大脑里边有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，对因治疗。在治疗好了以后，在一个放松的睡眠的状态，才能使自己真正的得到缓解，得到休息。头疼的病人只是一个信号，它本身反映了大脑系统里边有一些个问题。到底是什么问题，一定请专科医师帮助你做一些检查。诊断，确诊之后进行处理，才能真正解除病痛，才能让你进入一个很好的良性的睡眠状态。
01:22
黄世昌
副主任医师北京大学第一医院
2018-12-29 91480次
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我睡不着我胸口闷如果感到胸口闷堵，呼吸困难，睡不着，很有可能的是得了心脏病，最好的去医院检查一下身体，以免酿成大祸。以后千万不要吃辛辣、多盐、多油的食物，要多吃水果，否则会加重心脏的负担。也有可能是因为长时间的处在压抑、郁闷的情绪当中胸口闷堵是很有可能发生的，这个时候就需要及时的调整一下心态，可以去外面走走，开阔一下视野，找个没人地方发泄一下，这样有可能就会缓解到压力。还有就是在生活中一定要保持乐观的心态。有可能是肺部疾病，可能得了某些肺部疾病也会引发这一状况，可以去医院拍一个核磁共振。另外也有可能是呼吸道受阻引起的，有些呼吸道异物引起呼吸道受阻，也会引起胸闷、呼吸困难等症状。可能由于呼吸道长了肿块或者是甲状腺肿大也可能导致阻塞，这时候应当立即去医院就诊，否则会有生命危险。语音时长 1:44”
王松男
副主任医师锦州市中心医院
2018-11-28 37689次
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我睡不着我胸口闷我脑壳有点昏这种情况可能与失眠有关，可以考虑使用安神补脑液进行治疗，失眠指的是入眠困难，睡眠中间容易醒及早醒，睡眠质量低下，睡眠时间明显减少，严重的患者还彻夜不能睡眠，长期的失眠会引起心烦意乱、疲乏无力、甚至头疼、头晕、胸闷、多汗、记忆力减退，还有可能引起一系列的临床症状，并诱发一些新生性疾病。这种症状服用安神补脑液，如果没有好转，建议患者要及时的到医院进行相关明确的检查，在治疗方面，还要听从医生正确指导用药。语音时长 1:18”
张宇实
主治医师聊城市人民医院
2018-12-07 31465次
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通宵一宿后反而睡不着许多人在通宵一宿后，发现自己反而难以入睡，这其实是身体和心理多重因素共同作用的结果。1、长时间保持清醒状态会打乱人体的生物钟。生物钟是调节我们睡眠-觉醒周期的内部时钟，通宵会扰乱这一节律，导致身体无法准确判断何时应该休息，从而影响入睡。2、
马小丽
主任医师首都医科大学附属北京同仁医院
2024-08-22 0次
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通宵一宿后反而睡不着通宵一宿后反而睡不着考虑与肝气郁结、心血不足等有关，可以通过口服药物的方式治疗。1、肝气郁结：肝气郁结可能与情志抑郁、突然的精神刺激有关。患者会出现通宵一宿后反而睡不着的现象，还可能会出现肋痛、胸闷，部分患者会出现乏力、易怒等。可以在医生的指导下服用逍遥丸、柴胡舒肝丸等。2、心血不足：心血不足可能与
王燕
主任医师中日友好医院
2022-01-19 829次
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晚上的时候很困一直熬到第二天反而睡不着了你好！多久了这样？
张捷
副主任医师福州市第四医院
2020-06-16 1001次
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我晚上怎么老是睡不着这种情况多久了？是否使用药物治疗？
刘伟
主治医师烟台市中医医院
2020-02-24 1000次
