问如何减肚子赘肉最有效

2020-04-22 902次

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• 肚子赘肉怎么减

  减肚子赘肉的方法最重要的还是通过运动减肥的方式来让赘肉减少，因为肚子会显得比较大不光是由于皮下的赘肉，内脏脂肪也占了非常大的一部分，所以只有运动才能让皮下的脂肪和内脏的脂肪一起变少，腰围才能变小。除了运动以外，如果配合上吸脂手术可能会达到更好的效果。对于腹部的吸脂只能通过手术把皮下的脂肪吸走，但是对于内脏的脂肪并没有什么太大的作用，决定腹围也就是肚子围度的最主要的第一是肌肉的力量；第二是内脏脂肪的含量。吸脂手术并不能代替减肥，因为计算体脂率非常大的数值就是腰围，即便把皮下的脂肪吸得很薄，腰围的改变可能在一厘米到两厘米以内，吸脂只是塑形的手术，在减肥的路上给了一个助力而已。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 321802次

• 怎么减肚子上的赘肉

  腹部赘肉是皮下脂肪的堆积，一般建议，首先要适量运动：比如：游泳、呼啦圈、慢跑、腰部运动来帮助减肥。配合饮食控制：不暴饮暴食，按时按量吃营养餐。在减肥药方面：可服用奥利司他、左旋肉碱、轻身减肥片等辅助改善，排油降脂肪，促进脂肪燃烧。在整形科方面，根据不同的皮肤情况1、弹性较好皮肤，可以脂肪抽吸或其他微创的方法，比如水动力的减肥方法；2、对生产后皮肤松垂或急剧减肥的求美者，需要吸脂并配合腹壁整形、髂腰部整形、脐部整形，还可以配合激光等方法减肥。

  

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  祝于梅 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-31 19065次

• 如何减肚子上的赘肉最有效的方法
  现在人们的生活水平提高，生活节奏快，压力大，容易导致肚子上赘肉产生，那么我们如何减肚子上的赘肉？什么方法最有效？我给大家简单介绍一下：1、适当的合理的饮食，我们建议低盐、低脂饮食，并且不吃辛辣刺激性食物，不吃油腻、肥厚食物，不吃过多的主食，不吃甜食，不吃零食，不吃宵夜，这样控制饮食有利于减肥，减轻肚子上的赘肉。2、加强锻炼，加强运动，我们建议进行每周五次以上，每次持续40分钟以上的有氧运动，比如快走、慢跑、健身、瑜伽、广场舞、打球、跳绳都是不错的有氧运动，通过有氧运动，可以减低全身的脂肪含量，从而减轻肚子上的赘肉。3、我们可以进行腹部局部锻炼，比如做仰卧起坐，比如睡在床上，双腿伸直与床面垂直，然后进行蹬脚踏车式的运动，这样不仅可以减掉腿部的脂肪，也可以减掉腹部的脂肪，从而减掉肚子上的赘肉。
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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2019-03-28 426673次

• 腰部赘肉怎么减最有效
  对于腰部的赘肉，减肥的方法一是注意饮食，平时一定要多吃水果、蔬菜，少吃面食和米饭，并且禁食过油、过甜的食物，而对于零食，特别是膨化的零食一定要禁食。再就是多喝水，每天保证九杯水，并且要少喝碳酸饮料，并且不能够抽烟、喝酒，再就是加强腰部的肌肉力量锻炼，比如说做仰卧起坐，以及坐着时挺直腰，端坐。还可以行平板支撑的锻炼，来加强腰部的肌肉力量，减少腰部的赘肉，在平时可以行腰部抖动的活动，可以消化一部分的脂肪组织，从而减少赘肉。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-02 79942次

• 如何减肚子上的赘肉最有效的方法
  如何减肚子上的赘肉最有效的方法无法直接做出判断，此说法并无科学依据，一般情况下可以通过控制饮食、加强运动、抽脂手术等方法减肚子上的赘肉比较有效。1、控制饮食：如果日常生活中食物的摄入量过多、运动量过少则会使皮下的脂肪堆积增多，随之会引起肚子上有赘肉。此时应及时控制饮食，避免暴饮暴食现象出现，对于一日
  李会会 副主任医师首都医科大学附属北京世纪坛医院

  2023-03-01 0次

• 腰侧赘肉怎么减最有效
  没有腰侧赘肉怎么减最有效的说法，腰侧赘肉可以通过控制饮食量、加强运动、射频溶脂、注射A型肉毒毒素、腰部吸脂等方式减比较有效，治疗时建议选择正规的医疗机构。1、控制饮食量：腰侧赘肉可能与平时饮食量过多有关，建议控制饮食量，少吃油炸、油腻、高糖食物，控制摄入的总热量。应控制主食摄入量，建议选择富含优质蛋
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

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• 减肚子上的赘肉最快最有效的方法
  其实减肥最好的办法还是要是注意饮食和加强体育锻炼，这才是最科学的减肥方法。
  钮优生 主治医师南阳市第一人民医院

  2020-10-01 1200次

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  张谦 主治医师泰安市中心医院

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