问怎么缓解小腿乳酸堆积
2020-09-17 1795次
病情描述：
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怎么瘦小腿瘦小腿，是很多患者比较纠结的一个问题，很多女孩子都挺瘦，唯一小腿肌肉比较发达，不好瘦下去，减肥也减不下去。现在有一种方式，就是通过打肉毒素，达到瘦腿的目的，但是这个效果，也确实是因人而异，因为你每天要走路，要去活动。如果说真就是起到一个局部缩小塑形的目的，通过肉毒素是可以解决的。如果小腿肌肉特别的发达，有时候单纯打这个A型肉毒毒素，达不到这个效果。但是要说通过手术，或者通过其他去神经的方式，来达到瘦小腿的，现在这种手术，还不是说特别的成熟，或者还是没有临床中得到推广，或者没有得到大部分人的认可。所以现在目前来说瘦小腿，唯一在临床做的多的也就是A型肉毒素注射的瘦小腿，其他瘦小腿的方式，还是不建议大家做。当然如果是脂肪多，引起的小腿粗，可以做一个吸脂，那是可以解决的。我说的主要就是肌肉的问题，这除了肉毒素，其他的方式，还是没有什么特别好方式，能够达到瘦小腿肌肉的目的。
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鲍世威
副主任医师北京医院
2018-11-09 246192次
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怎么锻炼小腿肌肉锻炼小腿肌肉可以练习提踵，就是用脚尖站着，利用本身的体重进行抗阻，可以锻炼到小腿肌肉。如果要锻炼小腿前面的肌肉，比如胫骨前肌，要练习踝关节的背伸。所以，练习小腿肌肉需要以提踵锻炼为主，在平时的运动过程当中还可以选择跳绳、跳高、跑步等，也可以起到锻炼小腿肌肉的作用。但是要注意适当运动，避免造成肌肉拉伤，导致小腿疼痛。
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刘凤岐
主任医师首都医科大学附属北京友谊医院
2022-06-26 14387次
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小腿乳酸堆积的症状乳酸主要是由于运动过度，超过无氧运动的强度，导致机体能量产生无氧代谢时候乳酸的形成，乳酸在体内引起肌肉的酸痛，导致步行困难，活动度受限等。缓解的话主要是局部热敷，推拿，休息一般都可以缓解症状。如果还不能缓解症状的话可以到医院行理疗针灸等，康复治疗一般可以缓解乳酸引起的疼痛，一般三天内可以缓解症状。语音时长 1:08”
张国栋
主治医师广东省工伤康复医院
2018-10-16 7739次
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小腿乳酸堆积怎么排酸小腿乳酸堆积后可以局部休息，有利于乳酸的代谢。同时患处进行热敷按摩处理，以放松痉挛的肌肉，改善局部的血液循环，也可以促进乳酸的排泄。平时每日可以用热水泡脚，能够促进腿部的血液循环，配合理疗比如针灸治疗，也可以促进排酸。运动时，建议先以小运动量、适合自己的运动量开始，循序渐进的增加运动量，这样就可以减少小腿肌肉的过度疲劳，减少乳酸的产生。出现了小腿酸痛的情况，要注意避免受风受凉，避免劳累。语音时长 01:15”
高璐
主治医师济宁医学院附属医院
2021-06-11 5329次
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运动完乳酸堆积怎么缓解运动完乳酸堆积可以通过物理治疗或药物治疗的方式进行缓解。1、物理治疗：运动过程中由于肌肉进行大量无氧酵解，运动完会形成乳酸堆积在肌肉内，出现运动后肌肉酸痛的现象。可以通过对肌肉部位进行推拿、按摩、热敷、泡热水澡的方式来促进血液循环，减少乳酸堆积；深层肌肉可以使用筋膜枪振动放松，还可以适当的喝一些温水
刘凤岐
主任医师首都医科大学附属北京友谊医院
2022-06-17 4164次
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运动完乳酸堆积怎么缓解运动完乳酸堆积是常见现象可通过物理和药物治疗有效缓解，具体缓解方式如下：一、物理治疗1、运动后拉伸：运动后应进行充分的拉伸，这有助于放松肌肉，促进乳酸的排出，减轻堆积。2、局部热敷：使用热毛巾或热水袋热敷疼痛或运动较多的部位，能改善局部血液
陈坚
主任医师北京大学人民医院
2025-01-24 0次
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如何快速消除小腿乳酸堆积多用热水泡脚，促进腿部的血液循环，做按摩、理疗也能够加速血液循环、乳酸代谢。
李强
主治医师中国人民解放军第一六九医院
2020-03-15 2805次
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乳酸堆积热敷敷哪儿里您好，根据您的描述，乳酸堆积会引起疼痛
孙建
主治医师枣庄市中医医院（北京中医药大学枣庄医院、北京中医药大学第四临床医学院）
2020-09-10 1001次
