发布时间：2024/12/23来源：北京京城皮肤医院
预防荨麻疹小妙招
预防荨麻疹，关键在于避免接触过敏原。了解自己的过敏原并尽量远离，是防止荨麻疹发生的重要一步。比如对花粉过敏者，在花粉传播季节应减少外出时间，尤其是在早晨和傍晚花粉浓度较高的时候，更要避免到花园、公园等花粉密集的地方。若对尘螨过敏，则要保持居住环境的清洁，定期清洗床上用品、窗帘等容易滋生尘螨的物品，可使用除螨仪清理床铺，减少尘螨的数量。
饮食方面也需多加留意。避免食用易致敏食物，如海鲜、牛奶、鸡蛋等高蛋白食物，以及辛辣刺激性食物，如辣椒、洋葱、大蒜等，同时戒烟忌酒。可增加摄入富含维生素的新鲜蔬菜水果，多饮水，保持大便通畅，有利于排泄致敏物质。例如多吃橙子、柠檬、菠菜、西兰花等果蔬，既能补充维生素，又有助于增强身体的抵抗力。
紫外线暴晒也是荨麻疹的诱因之一，因此要注意避免。出门时携带遮阳伞或帽子，尽量避免在阳光强烈的环境下长时间活动。尤其是在夏季紫外线较强的时候，上午 11 点到下午 3 点之间尽量减少外出，如果必须外出，要做好防晒措施，涂抹防晒霜、穿防晒衣等。
情绪波动可能会导致荨麻疹发作，尤其是压力过大的时候。要学会控制情绪，采取适当的方式来减压，如进行轻松的运动，像散步、瑜伽等，或者听音乐、进行深呼吸等放松活动，保持心情的稳定和愉悦。
适当锻炼身体对于预防荨麻疹也很有帮助。适度的运动有助于提高身体免疫力，降低荨麻疹发作的风险。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等有氧运动，但要注意避免剧烈运动，以免刺激皮肤，加重病情。运动后及时擦干汗水，注意穿着舒适透气的衣服，避免穿紧身衣或密不透风的衣物，以免刺激皮肤。
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