在追求健康的道路上，我们常常会听到各种关于健康指标的说法。其中有一个可能不太为人所知的健康“金标准”——HDS值。这个看似专业的名词，其实与我们的健康息息相关。如HDS评分偏高，可能会出现精神不振、记忆力下降的情况，那么，HDS的正常值究竟是多少呢？接下来我将带大家一起来揭秘一下。

HDS指精子高DNA可染性，正常值应为<15%。精子高DNA可染性是指高可染性的精子(核未完全缩合的不成熟精子)占总精子的百分数，反映的是精子的成熟度。

近期患者来复查，发现身体恢复良好，正在逐渐痊愈。针对这位患者的病情和HDS值偏高的情况，我又给出以下三点建议：

1、适当运动：适当运动也是非常重要的，可以每天进行30分钟的运动，如散步、慢跑等，有助于增强身体体质，提高免疫力。

2、调整饮食：建议每天食用150克左右富含维生素和矿物质的食物。

总之，健康的生活方式和饮食调整同样至关重要。希望这位患者能够积极配合治疗，早日恢复健康与自信。同时，也祝愿所有男性朋友都能拥有强健的体魄和美好的生活！