问怎么样才能睡着

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• 乳房小怎么样才能长大

  乳房小得看具体是在什么阶段，如果在青春期及青春期以前，在发育的过程中乳房小，大可不必太过于担心，乳房的大小与遗传、营养等因素是有关系的。如果在青春期乳房过小，可以通过合理的饮食增加蛋白质供应，适当的运动锻炼，还有穿合适的内衣，可以等待乳房慢慢的发育变大。如果过了青春期以后乳房不再发育了，乳房过小，可以通过一定的手术让乳房变大，比如把身体其他部位的脂肪抽吸之后注射在乳房的皮下或者乳腺的深面，进行多次隆乳，可以让乳房变大，或者直接在乳腺内放置乳房假体，使乳房变大。

  

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  高银光 主治医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-06-27 1546次

• 早泄要怎么样才能恢复正常

  早泄是男性患者的常见疾病，好发于年龄较大以及过度劳累人群，想要使早泄问题恢复正常，需要积极进行治疗以及养成健康的生活习惯。中医认为早泄一般和肾虚关系密切，在治疗方面可以选用中成药调理肾虚，解决早泄的源头问题。比如在医师指导下服用温肾苏拉甫片，其中含有中亚白及、肉豆蔻等多种成分可以起到温肾除湿、收敛固涩的作用，从而改善男性早泄、遗精等问题。不良生活习惯也是诱发早泄的因素，可以养成健康的生活方式对于早泄的恢复是至关重要的。比如规律作息、适当增加体育锻炼，合理搭配饮食，戒烟限酒，减少性生活的频率等。此外很多男性因早泄问题而出现自卑、焦虑心理，甚至不敢开始性生活，其实这是对于早泄的认识的一个误区，早泄是很多男性都会发生的疾病，一般通过积极的干预治疗都会得到很好地改善，反而心理压力过大不利于早泄的恢复。如需用药或想要了解更多用药知识，请咨询医生或药师，在其指导下进行合理用药。

  

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  王建龙 副主任医师北京医院

  2021-10-18 2717次

• 怎么样才能睡着
  怎么样才可以睡着，晚上九点可以泡泡热水脚，洗个热水澡，温度在五十度左右，泡二十到三十分钟，有利于身心的放松可以促进睡眠，达到安稳入睡的效果，睡觉时不要胡思乱想，想太多会导致大脑兴奋、心神不宁、焦虑，久久无法入睡的情况。实在是无法控制大脑停止思考，可以听听轻快的纯音乐让大脑和心灵，安静下来，慢慢的进入梦乡。睡前不要喝茶和咖啡，茶和咖啡中都含有咖啡碱，有提神的功效，容易导致失眠，可以喝些牛奶，最好是一杯温热的牛奶，更好的促进睡眠。
  语音时长 01:37”
  焦彦岭 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-15 59630次

• 失眠怎么样才能睡着
  要分析一下失眠的原因是什么，比如是心理性的因素，在经历了急性应激性事件后，可以出现一过性的失眠，情绪上的兴奋、焦虑、神经紧张，失眠就会出现。随着事件的过去，失眠也会好转，这样就应该放松心情，使自己的心情平和，身体放松才能入睡。另外就是生理性的因素，比如随着年龄的增大出现更年期的症状，心烦意乱，还有就是过度疲劳、过饥和过饱，这样就应该调解，避免肌体过度劳累、过饥或过饱。如果是环境的因素，比如说室内光线过强，噪音过大，过冷和过热，我们可以调节室内的光线，避免强光，避免噪音过大，避免室内温度过冷或过热，这样才能睡得舒适。另外，就是生活习惯性的因素，比如倒时差、倒班都可以引起失眠，如果是这样的因素，我们应该避免倒时差和倒班。必要的话可以换一份工作来满足机体的生存质量。另外还有一个常见的因素，就是药物因素，如果是摄入咖啡因、氨茶碱过多，可以减少或停止这类药物的摄入。
  语音时长 01:54”
  张鑫 主治医师沈阳市第一人民医院

  2019-04-15 11572次

• 怎么样才能发烧
  每个人都希望自己身体健康。但是如果有必要的需求的话，想要快速发烧，可以通过出去快速跑步。让自己大汗淋漓，然后钻进比较寒冷的浴缸里，出来以后对着空调或者电风扇吹冷风，尤其是口鼻，这样就很快的让自己发烧了。
  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2018-11-19 7507次

• 怎么样才能长高
  一、不要错过快速生长期，在宝宝生长发育过程中有两个生长高峰时期，零到一岁的婴儿期和青春发育期，婴儿期生长速度快，也是最容易受到外界因素干扰的时期，青春发育期为一生中生长的第二个高峰期。 二、注重营养补充，充足和合理的营养是生长发育的物质基础，每天要摄入足够的热量和各种营养，包括蛋白质，脂肪，膳食纤维，维生素，无机盐和水，注重食物的营养搭配应该全面和足量。 三、适当的运动锻炼，在保证营养供给的前提下，运动是促进骨骼生长和增强体质的最有效方法，运动能刺激生长激素的分泌，促进新陈代谢增强食欲，婴儿时期经常运动能促进骨骼生长，骨密度增加。 四、保证充足的睡眠，生长激素为促进人体长高的最重要激素，在睡眠状态下分泌量的是清醒状态下的三倍，骨骼生长期保证充足的睡眠对长高是特别有利的。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-27 1601次

• 怎么样才能睡着
  怎么样才可以睡着，晚上九点可以泡泡热水脚，洗个热水澡，温度在五十度左右，泡二十到三十分钟，有利于身心的放松可以促进睡眠，达到安稳入睡的效果，睡觉时不要胡思乱想，想太多会导致大脑兴奋、心神不宁、焦虑，久久无法入睡的情况。实在是无法控制大脑停止思考，可以听听轻快的纯音乐让大脑和心灵，安静下来，慢慢的进入
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2022-06-22 141次

• 失眠怎么样才能睡着
  要分析一下失眠的原因是什么，比如是心理性的因素，在经历了急性应激性事件后，可以出现一过性的失眠，情绪上的兴奋、焦虑、神经紧张，失眠就会出现。随着事件的过去，失眠也会好转，这样就应该放松心情，使自己的心情平和，身体放松才能入睡。另外就是生理性的因素，比如随着年龄的增大出现更年期的症状，心烦意乱，还有就
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2022-01-24 292次