问怎样可以瘦腰

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• 怎样才能瘦腰

  形成腰围最主要的因素是：第一就是突出的内脏，第二就是内脏脂肪的含量，第三是皮下脂肪的厚度，从这三个角度来讲，如果想要瘦腰，就要减少内脏的脂肪含量，减少内脏脂肪含量的方法有两个，第一个一定要少吃东西，第二个就是运动。只有锻炼腹部肌肉的力量，内脏的膨出才会被完全挡在腹腔之内。对于皮下脂肪的处理，可以说是最简单的，通过吸脂手术很容易就可以把皮下的脂肪变得非常薄，再配合上运动，就可以达到一个非常好的瘦腰的效果。平常饮食一定要注意少油少盐，低糖，低热量，因为每天摄入的卡路里跟消耗的卡路里要平衡，才不会长多余的脂肪。如果消耗的热量大于热量，就可以达到减肥的效果。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 2550次

• 怎样瘦胳膊

  瘦胳膊最有效的方式就是给予上肢充足的运动，比如各种哑铃操，比如每天可以抡胳膊进行充分的活动，对瘦胳膊有非常好的效果。如果不想坚持运动，可以选择吸脂。吸脂瘦胳膊是非常直接、非常有效的方式，直接把上肢的脂肪吸走，让胳膊变瘦。但是胳膊吸脂只能吸上臂，也就是经常说的大臂，对于前臂来说通常是不能通过吸脂来解决的。但是吸脂之后也不要觉得吸完了就立刻好了，实际上并不是这样。吸完了以后要严格穿塑身衣，要经历一个比较漫长的恢复阶段，只有这样才能变得相对稳定。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-07-22 2006次

• 怎样运动才能瘦腰
  一，扭腰运动。在做扭腰运动时，一定要保持腰背的挺直，左右腿交替进行，每次要进行十次：1，站立，上半身叉直，然后将右腿向前伸直，左腿跨过右大腿，右手放在左腿的膝盖上，左手放在身后。2，将上半身慢慢地转向右边，吸气再呼气，将左脚慢慢的向右拉下，直至感觉腰背有拉紧的感觉，保持此姿势十秒钟。二，弯背运动。做此运动时一定要保证有规律的呼吸，并将重心放在背部的肌肉上：1，俯卧，双手弯曲，放在胸部两侧，掌手贴地。2，深呼吸，用双手撑起上半身，下半身保持不变，然后维持十秒，再恢复原来的姿势，并重复十秒。
  语音时长 1:30”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-12-01 8536次

• 怎样可以瘦脸
  首先可以通过面部的按摩进行瘦脸，在有效地进行瘦脸操之后，使得脸部可以变小。因为对于面部按摩的话，可以促进面部的血液循环和淋巴系统，使得脸部可以慢慢的变小。除此之外，要保证比较好的坐姿，使得在用电脑用手机的时候将背部挺直，手机和自己的眼睛保持在水平线上，这样的话也可以使脸部的线条比较好看。除此之外，还可以运用瘦脸针，也就是我们常说的肉毒素针剂。它主要是作用于肌肉组织，使得肌肉组织萎缩而达到瘦脸针的效果。除此之外，有部分人可能会选择手术治疗，进行磨骨等相关的治疗，使得脸部有明显变瘦的可能。目前来说还可以采取中医药的治疗方法，比如说中医药的按摩，针灸等也有一定的瘦脸效果。因此如果因为爱美要瘦脸的话，要选择合适自己的方案，在保证自己身体健康的情况下，达到瘦脸的作用是比较好的。
  语音时长 01:53”
  邰晓娜 主治医师九江市中医医院

  2019-03-20 50832次

• 怎样可以瘦腰
  瘦腰可以选择注射溶脂针的方式。溶脂针美容是指将溶脂针直接注入到腰部脂肪过多的部位，能够起到溶解脂肪的效果，从而可以起到减肥的作用，达到瘦腰的目的。术后患者应注意不抽烟，不喝酒，不吃辛辣刺激性食物，不做剧烈运动。适当活动，不做重体力劳动。拆线前不能沾水，拆线后24小时后可以沾水，不可池浴，不可桑拿浴。
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 602次

• 怎样快速瘦腰瘦腿
  可以进行针对性的一些运动，比如仰卧起坐、骑自行车、游泳等等，但是一般都是需要坚持且持续控制的。如果想要快速去除，可以通过吸脂手术实现，吸脂手术目前技术成熟，术后恢复快，术后坚持使用塑身衣塑形可以在完全恢复后拥有比较理想的体态。如果部分患者是腿部肌肉较发达导致的腿粗，此时可以通过打瘦腿针快速瘦腿。建议到正规医院根据自身的情乱选择合适的方法，术后注意清淡饮食。
  高峰 副主任医师山东省立医院

  2022-03-25 802次

• 怎样运动才能瘦腰
  一，扭腰运动。在做扭腰运动时，一定要保持腰背的挺直，左右腿交替进行，每次要进行十次：1，站立，上半身叉直，然后将右腿向前伸直，左腿跨过右大腿，右手放在左腿的膝盖上，左手放在身后。2，将上半身慢慢地转向右边，吸气再呼气，将左脚慢慢的向右拉下，直至感觉腰背有拉紧的感觉，保持此姿势十秒钟。二，弯背运动。做
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2021-12-01 111次

• 怎样运动才能瘦腰
  想要瘦腰，关键在于通过有针对性的运动和合理的药物辅助，以达到减少腰部脂肪、塑造腰部线条的目的。一、合理运动是瘦腰的基石1、有氧运动：如慢跑、游泳等，能加速脂肪的燃烧，减少腰部脂肪堆积。2、核心力量训练：如平板支撑、俄罗斯转体等，可以强化腰部
  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2025-02-14 0次