问颈肩痛如何锻炼

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• 肩颈痛会有哪些症状

  肩颈痛会引起很多方面的症状，包括单纯的颈项部的疼痛、僵硬、不舒服，甚至那种局部的运动功能的受限。如果颈肩痛时间比较长，会引起恶心、头晕，包括头痛、后脑勺疼痛、脖子的僵硬、颈项部的不舒服，甚至手脚的麻木，这一类的情况。当然还有个别的会合并，我们的心动过速，甚至失眠，都是有可能的。所以在出现颈项部疼痛的时候，就要尽早地去处理和干预，从而避免引起更严重的后果。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2020-04-14 19719次

• 颈肩痛看什么科

  引起颈肩痛的因素有很多，包括我们外周软组织方面的因素，包括我们小关节方面的因素，还有就包括内脏的，牵涉性疼痛的因素。那么针对这三个因素，我们第一个可以挂骨科，去明确有没有脊柱侧弯，小关节功能紊乱等等方面因素。第二个我们可以挂疼痛科，我们要去看腰颈椎，这种核磁共振等等，有没有局部软组织，和神经卡压的因素，第三个我们可以挂神经科，包括神经内科和神经外科，我们去做一些相关的检查，包括我们这个肌电图等等，这一类的检查去明确诊断即可。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2020-04-14 7297次

• 如何缓解颈肩痛
  患者出现了颈肩疼痛，一般患者要进行理疗，比如患者的颈肩部可以进行推拿，按摩，热敷，超声波治疗，红外线照射，促进局部的血液循环，改善症状。一般患者可以口服止痛药物，比如使用美洛昔康，氯诺昔康，西乐葆，芬必得进行止痛，局部还可以涂抹扶他林。如果是患者出现了明显的肌肉挛缩情况，一般患者可以口服肌肉松弛药，比如使用鲁南贝特，这样可以减轻局部挛缩的情况，从而缓解症状。同时要进行病因治疗，比如患者是出现了颈椎病，一般患者可以采取保守治疗，如果是出现了明显的神经根压迫，一般患者要进行手术治疗。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
  语音时长 01:17”
  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2020-03-07 2179次

• 肩颈痛如何睡觉
  通常出现颈肩疼痛的患者在睡觉时，需要注意不要选择过高或过矮的枕头，通常以一拳高为宜，枕头应该在枕下颈部的位置对颈椎有支撑保护的效果，同时枕头也不应该过硬或者过软，以免引起肌肉的僵硬痉挛。同时患者在睡觉姿势上尽量以平卧或侧卧为主，如果有单侧的颈肩疼痛，还应该注意避免侧卧引发单侧疼痛症状的加重。而患者在睡觉时也要注意避免颈肩部疼痛位置受风着凉，以免造成局部循环障碍诱发疼痛症状的加重，引起活动受限等比较严重的情况。
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  李文鹏 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2020-03-10 9077次

• 肩颈痛怎么锻炼
  病情分析：抬头运动，可以做更多的抬头运动，包括抬头和回望等。可以做一些放风筝和其他锻炼来锻炼颈部和肩部肌肉，仪表运动：根据“仪表”轨迹和适当的旋转通过头部运动进行锻炼。此外，锻炼时背部应结实，姿势应正确，以免增加颈部负担，颈椎病应避免过度弯曲，导致椎间盘向后突出。意见建议：平时要避免潮湿、寒冷，注意肩颈部保暖。如果出现持续性疼痛，经保守治疗后不能缓解或加重，需要去医院检查治疗。
  郗磊 主治医师十堰市人民医院

  2020-07-03 2003次

• 如何缓解肩颈痛
  病情分析：一、可以采用局部针刺的方法，或者是穴位按摩的方法，可以起到比较快的临床效果。 二、可以通过局部的一个热敷，比如中药药包红花散，可以改善局部血液循环，同样也能够使症状得到比较快的缓解。 三、可以通过口服一些药物，比如止痛药以及肌松剂和营养神经的药物，比如西乐葆，甲钴胺，维生素B1，也都会对颈肩痛产生有效的缓解作用。意见建议：要避免长期低头劳累，受凉或者一个姿势过久比如长期低头看手机或者伏案工作，可以双手上举抬头走路。用颈椎写米字等锻炼肌肉力量，可以应用颈托保护。配合主治医生做好定期复查，牵引理疗康复训练。
  郗磊 主治医师十堰市人民医院

  2020-07-02 2003次

• 肩颈痛如何睡觉
  通常出现颈肩疼痛的患者在睡觉时，需要注意不要选择过高或过矮的枕头，通常以一拳高为宜，枕头应该在枕下颈部的位置对颈椎有支撑保护的效果，同时枕头也不应该过硬或者过软，以免引起肌肉的僵硬痉挛。同时患者在睡觉姿势上尽量以平卧或侧卧为主，如果有单侧的颈肩疼痛，还应该注意避免侧卧引发单侧疼痛症状的加重。而患者在
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 322次

• 肩颈痛如何睡觉
  肩颈痛患者在睡觉时，应注重睡眠姿势与环境，以确保睡眠质量并减轻疼痛。以下是一些建议，帮助肩颈痛患者更好地入睡。1、选择合适的睡眠姿势保持正确的睡眠姿势对缓解肩颈痛至关重要。推荐侧卧或仰卧，避免俯卧，因为这可能加重颈部的压力。使用合适的枕头也
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-02-07 0次