问什么动作练胸肌

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• 做什么动作能马上排便

  做什么动作都不可能会马上排便的，但是做以下几种动作有利于排便：一、在睡前做适当的活动，比如跳绳、慢跑，还可以进行适当的腹部按摩，通过促进肠道蠕动来促进排便。二、可以做仰卧起坐，或在早上起来之后空腹喝上一杯淡盐水或者白开水，能够达到清理肠道、促进排便的效果。三、就是俯卧抬腿，俯卧的时候把下巴轻抬，深吸气并抬高一条腿，另一条腿保持水平，重复做几遍也能达到促进排便的作用。总之，可以通过运动来促进胃肠蠕动，从而促进排便。

  

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  王建华 副主任医师河北工程大学附属医院

  2022-03-01 18642次

• 锻炼颈椎的八个动作

  其实锻炼颈椎的八个动作，实际上常讲的叫米字操。其实就是用脖子写一个米字，45度，平行的，竖的，上下各个45度，大概这样的八个方向去做。每一次做到脖子感觉到有一点酸胀就可以了。如果说感觉有点疼痛的情况，这样就有可能会加重这个情况。所以大家在锻炼的时候应该适度，然后规律的循序渐进的进行。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2018-10-29 376156次

• 漏斗胸练胸肌
  漏斗胸患者可以做一些功能性的锻炼，比如游泳，俯卧撑，单杠等，锻炼胸部肌肉的力量，但是一定要适度，避免意外受伤同时也可以做一些有氧运动，比如慢跑，散步，打太极拳，做保健操等。漏斗胸要早发现早治疗，如果严重，可能会造成胸骨压迫心脏，造成呼吸困难，一般来说，漏斗胸的治疗时间为三岁到十岁左右，这段时间进行手术，手术范围小而且恢复比较快。漏斗胸术后也要注意身体的保养，最好是平卧休息，最初一段时间内饮食要清淡，不要吃生硬辛辣等刺激性的食物，然后逐步的恢复到正常的饮食，可以多吃一些新鲜的水果或者蔬菜，可以多吃一些肉蛋奶类食品。
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  张奇 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-23 3295次

• 胸肌上部怎么练饱满
  胸肌的上部锻炼可以通过以下的几种方式：一，上斜的杠铃推举，仰卧角度为30度到45度的斜椅，向上推举杠铃，直至伸直手臂，动作完成时呼气。此动作主要锻炼胸肌的上部，重量可逐渐增加，8-12次，分5组到6组进行锻炼。另一种方法可以做上斜的哑铃推举仰卧于斜凳上，肘部弯曲，正手持握哑铃4组8-12次。还可以做上斜的哑铃，飞鸟，平躺斜凳之上，双臂向上伸直或屈肘以减轻关节压力，做8-12次每组。站姿拉力器夹胸，双脚稍微分开站立，身体轻度前倾，肘部稍曲，双臂展开紧握拉力器。一般情况下，可以通过以上几种方式锻炼胸肌的上半部分。
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  王陆宽 主任医师海城市正骨医院

  2020-11-26 27250次

• 腰痛练什么瑜伽动作
  病情分析：腰痛患者恢复期可以练瑜伽中的蝗虫式，即患者俯卧，双腿分开与髋同宽，双手放在身体两侧，吸气时核心收紧，将双腿、双臂、胸部抬离地面，保持5-8秒，呼气时回到预备姿势。这个动作也叫小燕飞，能有效锻炼腰背肌。意见建议：腰痛患者急性期应注意休息，减少活动量，口服非甾体消炎药，如布洛芬消炎止痛，如果症状严重应及时就诊检查，明确腰痛病因，对症治疗。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2022-09-02 1301次

• 女人怎么练胸肌丰胸
  女人可以通过举哑铃或做平板支撑来达到练胸肌丰胸的目的，但该方法需要长期坚持才可以达到丰胸的效果。还可以通过隆胸手术来达到丰胸，效果也不错。因为每个人的具体情况不一样，所以所采取的具体治疗措施也是有所差异的，建议患者到当地正规医院的整形美容科就诊，遵医嘱治疗。术后患者一定要注意局部的保护，避免外伤。
  谢洋春 主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 601次

• 俯卧撑练胸肌
  俯卧撑的是可以练出胸肌的，通过俯卧撑锻炼出来的胸肌，就唯独而言已经可以满足绝大部分人的需求，练胸肌和单纯的做俯卧撑其实还是有一些区别的，要注意以下三个关键的地方。第一是防止非目标肌群的过多代偿发力，俯卧撑一定要强调动作标准，如果姿势不正确锻炼到的肌群也会有所偏差，对比普通的标准俯卧撑，做夹臂俯卧撑时
  强光亮 副主任医师北京大学第三医院

  2022-01-18 6145次

• 俯卧撑练胸肌
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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-12-08 168次