问含锌的食物有哪些

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• 补血的食物有哪些

  补血的食物非常广泛，主要包括这么几类：第一类，像豆类的、谷物类的，如紫米、黑米、黑豆、黑芝麻等等，这些黑色的食品，往往有补血还有补肾的作用。第二类，就是肉蛋类，像鸡蛋、猪肉、羊肉、牛肉，特别是动物的内脏，包括血液、肝脏、肾脏，都有补血的作用。还有一些鱼类也有补血的作用。第三类，就是一些水果，像龙眼肉、荔枝、葡萄等等，都有补血的作用。还有一些蔬菜，像菠菜、芹菜等等，这些蔬菜里边也有一些补铁的成分。总之补血在食物当中，含量还是比较丰富的，咱们可以根据自己贫血的情况，来进行补充。

  

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  李蕴铷 主任医师北京中医药大学东直门医院

  2018-09-10 161176次

• 补肾的食物有哪些？

  补肾可以选择韭菜，泥鳅，核桃，黑木耳，腰果，燕窝等，一些药食同源的补肾食物如黑芝麻，猪肾等炒菜煲汤也是补肾的佳品。另外也可以选用代茶饮中成药如人参五宝茶，补肾也是可以的。肾虚表现为脱发白发，食欲不振，腰膝酸软，疲劳乏力，视力听力衰减，牙齿松动，尿频，阳痿，早泄，滑精等。肾虚包括多种证型，如需服用中成药调理应对症阴阳，精亏，气虚等不同证候，辨证论治，若肾阴虚者可以服用六味地黄丸，或经常喝点中药养生茶如南京同仁堂人参五宝茶，人参五宝茶组成中包括玛咖片，人参等六味药组成，其中玛咖可以益精壮阳，调节内分泌，使人精力充沛。人参大补元气，枸杞，桑椹，黄精养阴滋肾，多味药归于肾经，是为益肾之宝。对于肾阳虚者可以服用肾宝片，肾精亏虚可以服用麒麟丸等，效果都是不错的。需要注意人参五宝茶要在中医的辨证下正确服用。如想了解更多健康知识，可以咨询医师或药师，在其指导下合理用药。

  

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  石扬 药师妙手互联网医院

  2020-09-04 1804次

• 含锌的食物有哪些
  锌元素主要存在于海产品，动物内脏中，其他食物里含锌量很少，水及主食类的食物以及孩子们爱吃的蛋类里面几乎没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多，牡蛎含锌量最高，据化验动物性食品含锌量普遍的较多，每一百克动物性食品中大约含锌的三到五毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能够促进锌的吸收，各种植物性食物中含锌量比较高的，有豆类，花生，小米，萝卜，大白菜等。锌在各种哺乳动物脑的生理调节中起非常重要的作用，在多种酶及受体功能调节中不可缺少，还会影响到神经系统的结构和功能，与强迫症等精神方面障碍的发生发展具有一定的联系。另外锌与DNA和RNA，蛋白质的生物合成密切相关，当人体锌缺乏时可能导致各种不良的影响，可能导致情绪不稳，多疑，抑郁，情感稳定性下降和认知损害，所以含有锌的食物还是要多吃的。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-06 99967次

• 含锌的食物有哪些
  生活中含锌量比较高的食物是比较多的，一般像粗粮的含锌是比较多的，比如说小米，荞麦，燕麦，黍麦，大麦等，这些粗粮中含锌比较丰富。另外，海产品的含锌量也比较高，比如说扇贝，海鱼，海虾等。另外，红肉类的食物含锌量也比较高，比如说牛肉，羊肉等。除了这些以外，坚果类的食物含锌也比较丰富，像核桃，夏威夷果，瓜子，榛子，松子等，对于人体来说吃适当地吃一些含锌的食物是比较好的。
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  邰晓娜 主治医师九江市中医医院

  2021-06-29 1263次

• 含锌高的食物有哪些
  含锌高的食物主要有肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等；海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等；豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等；硬壳果类的是花生、核桃、栗子等，均可选择入食。要提高性能力也可以多吃一些具有补肾固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲鱼,鸽蛋,猪腰，羊肉，狗肉，牛肉，核桃、山药、韭菜、大葱、洋葱、芝麻等。
  赵英帅 主治医师河南省人民医院

  2018-11-15 26504次

• 什么食物含锌
  缺锌可以引起食欲减退，影响孩子生长发育，平时可以通过食物补充。食物中含锌量最高的是牡蛎，其次肉类，牛肉，猪肉，鸡肉，动物内脏等含锌量也比较高。紫菜，虾皮，海带等海产品，黑芝麻，瓜子，核桃等坚果类，鸡蛋，牛奶，黑木耳含锌量都比较高。
  严玉婷 主治医师马鞍山市人民医院

  2019-01-22 5903次

• 含锌的食物有哪些
  锌元素主要存在于海产品、瘦肉类、动物内脏中，其它食物里含锌量比较少。海产品类食物如牡蛎、扇贝、鲍鱼等，瘦肉类的食物如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉等，动物内脏如猪肝、牛肝、羊肝等。锌是人体必需的微量元素，存在于众多的酶系中，如碳酸酐酶、呼吸酶、乳酸脱氢酶、超氧化物歧化酶、碱性磷酸酶、DNA和RNA聚合酶等中
  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-01-29 595次

• 含锌的食物有哪些
  锌是人体不可或缺的微量元素，对生长发育、免疫功能及细胞分裂至关重要。含锌的食物种类繁多，主要包括以下几类：1、海产品类是锌的优质来源。牡蛎、扇贝等贝壳类食物，每100克中含锌量可高达数十至数百毫克，是补锌的佳品。鱼类和虾类，如带鱼、基围虾等
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-10-25 0次