问什么是三、五、七运动原则

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• 什么是有氧运动？

  有氧运动的全称是有氧代谢运动，有氧运动需要具备3个条件。一是运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供。二是运动时全身2/3的肌肉都很好地进行了参与。三是运动强度为中低等，并且运动持续时间为15-40分钟或更长。有氧运动的形式有很多种，最常见的有快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车、跳绳等。人们在进行有氧运动时，人体吸入的氧是安静状态下的8倍，如果长期坚持有氧运动不仅能增加体内血红蛋白的数量，而且还能提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮质的工作效率和心肺功能，增加脂肪的消耗，有效防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发生率。另外想减肥的人群也可以进行有氧运动，能够起到很好的效果。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-09 17905次

• 什么是有氧运动

  有氧运动是相对于无氧运动而言的，要了解有氧运动，首先需要了解无氧运动，对于人体来说呢，人体都需要氧气的摄入，在短距离里爆发型的运动，比如短跑、跳远、跳高这种短距离爆发程度状态下，人体可以不通过肺部的持续的摄入氧气，而用血液内已经储备的氧气，或者酵解乳酸，来供应肢体肌细胞的能量叫做无氧代谢；有氧代谢一般指时间较长，持续距离较远的这种长跑，长距离的代谢，因为人体储存的这种乳酸，这种无氧酵解的程度是有限的，因此我们这个在使用完这个体内储备的氧气以后，只能通过不断的通过肺部摄入氧气，来进行持续的供氧，那么这就有氧代谢。

  

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  张童 副主任医师北京清华长庚医院

  2018-08-21 22652次

• 什么是三、五、七运动原则？
  对于高血压患者尤其是中老年人患者，提倡有氧运动，如步行、慢跑、游泳、骑车、登楼、登山、球类、健身操等都是有氧运动，冠心病患者可以根据自己的身体状况和个人爱好选择适合自己的运动项目。不过通常要掌握“三、五、七”的原则，减少在运动中会出现的危险，具体内容如下：一，“三”指每天步行3千米，时间在30分钟以上。二，“五”指每周要运动5次以上，因为规律性运动才能取得好的锻炼效果。三，“七”指运动后心率加上年龄约为170次/分，这样的运动量属中等强度，比如50岁的人，运动后心率达到120次/分，60岁的人,运动后心率达到110次/分，这样能保持有氧代谢，若身体素质好、有运动基础，运动后心率可以到190次/分左右，身体差的、年龄加心率到150次/分左右即可，否则会产生无氧代谢，易产生不良影响或意外。
  语音时长 1:44”
  李娜 主治医师铜陵市立医院

  2018-11-20 10016次

• 运动疗法应遵循的原则（三）
  ​运动疗法选择适当的运动项目，以有氧运动为主，如散步、慢跑、游泳的等。根据自己的病情年龄、体力、爱好等情况进行选择，避免竞争性项目，注意与其他疗法配合，在药物治疗、针灸治疗等的同时结合事宜的运动疗法，以提高临床疗效。不可一味地采用运动疗法而忽视了其他疗法，因为运动疗法显效较慢，作用较弱，并非万能，有一定的局限性应注意与其他疗法配合，使严重的高血压病位控制暂时不宜运动。高血压病已经发生心、脑、肾并发症如已经合并有高心脏病、冠心病、不稳定型心绞痛等，病情未稳定者暂时不宜运动，病情已稳定者需严格控制运动量，自我感觉不适时暂时不运动。
  语音时长 1:19”
  王莉 主治医师宜昌市中心人民医院

  2018-08-07 5496次

• 运动创伤预防原则有什么
  病情分析：运动创伤就是在运动过程中受伤引起骨折，肌肉韧带等组织的损伤。意见建议：运动创伤的预防原则：第一，首先要充分做好热身运动，拉伸关节以及韧带肌肉等等。第二，在容易受伤的一些关节，可以带护具来固定，从而能够避免损伤。第三，充分了解身体的状况，避免疲劳运动或者精神状况比较差，都不适宜做剧烈运动。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2019-03-19 1202次

• 什么是三阶梯癌痛止痛原则
  病情分析：是指根据患者的疼痛程度，有针对性的选用镇痛药物。轻度疼痛可选用非甾体类抗炎药，中度疼痛可选用弱阿片类药物，可联合辅助镇痛药物，重度疼痛首选强阿片类药物并可联合辅助镇痛药物。意见建议：止痛药物一定要按时服用，不能等到疼痛难以忍受的时候再服用。如果出现恶心、呕吐、头晕等不良反应，一定要及时的告知医生。
  张青 主治医师枣庄市中医医院（北京中医药大学枣庄医院、北京中医药大学第四临床医学院）

  2020-05-15 1803次

• 运动损伤的急救原则
  对于运动损伤的急救原则，如果是开放性的损伤，首先要行开放创面，加压包扎固定来止血，要及时的就诊，在就诊前要行肢体部位适当的固定，以防止出血增多和组织损伤的加重。如果病人是闭合性的组织损伤，首先要限制肢体部位的受力活动，以免导致损伤的组织加重。在损伤24小时内一定要行冷敷的治疗，以缓解疼痛和避免肿胀的
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 1155次

• 补铁的原则五大原则
  一般没有补铁的原则五大原则的说法，这种说法在临床上也没有科学依据。补铁可以通过改善饮食或者口服药物调理。1、改善饮食：身体缺乏铁元素，一般与不良的饮食习惯有关，食用含铁元素的食物过少导致的，这种情况可以在饮食上多吃一些动物肝脏、瘦肉、牛羊肉或者大枣、木耳等食物，对于体内补铁有一定的作用，但是不要过量
  李燕郴 副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2022-07-21 120次