问干眼症如何保养

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• 干眼症如何预防

  干眼症的预防我们可以从多方面着手，首先是我们要学会正常的用眼。如果过分地用眼，像用电脑时间太长，看手机时间太长，会引起和加重干燥，那么我们就适当的要注意这方面的。用电脑一般来在连续用眼一个小时的时候，我们应该休息十到十五分钟。这个休息一定是从电脑上下来以后，要看看远处，或者做做保健操。并不是说从电脑上一下来，又拿着手机在看，这个就不叫休息了。还有，我们眼睛和电脑的距离保持在50到70公分，并且我们眼睛视线的高度要稍微略高于电脑屏幕的中央区，这样我们有一个10度到15度的俯视角度来看电脑，这个时候我们眼睛的睑裂相对来说小一些，这样我们眼泪的蒸发量就相对来说会少一点。如果我们仰视着看电脑，那么睑裂开的更大一些，那么眼泪水的蒸发就会更多一些，这就不利于我们预防眼睛干燥了。另外，我们要学会眨眼睛。正常情况下我们一分钟要眨眼睛20到22次左右，眼科专业术语把眨眼睛叫做瞬目。如果我们专注地看电脑、手机或者开车的时候，全神贯注的情况下，这个时候我们自然的瞬目次数就明显的减少了。那么瞬目减少了以后，会加重眼睛干燥。正常我们眨眼睛，实际上有两个功能，一个是在我们眨眼的过程当中，睑板腺的分泌口得到一次按摩和挤压，这样利于它的分泌。另外眨眼的过程当中，就好像一个刷子，比较完整的在眼表面刷了一层，这样就形成一次完整的泪膜。等泪膜破碎了以后，眼睛不舒服了，又需要眨眼。所以在我们过度的用电脑的时候，或者开车的时候，也要学会有意识地眨眨眼睛，这样一定程度能够缓解我们眼睛的干燥。在你空闲的时候做做眼睛的热敷，一般可以用温热的毛巾，也可以用杯子装上热水，用热蒸汽去熏它，每次十分钟、十五分钟左右，这样有利于我们睑板腺的一个排空。正常我们睑板腺的口在睫毛根部的下面，有一些细小的像针尖一样的小孔，这个孔有油脂状的东西，排泄不通畅的时候，就在孔的周围形成像亮晶晶的一小滴，油珠子一样的东西，实际上就是排泄孔的堵塞。那么我们通过热敷，能一定程度缓解这个状况。我们平常也可以多吃一些蔬菜、水果，补充一些维生素。维生素A也有促进杯状细胞分泌泪液和黏蛋白的作用，改善眼睛干燥的状况。另外维生素A对于视网膜的细胞，也是一个必须的营养物质的补充。所以蔬菜饮食有利于改善眼睛干燥的状况。还有就是戴隐形眼镜的人，如果眼睛出现干燥了，尽量就不要戴隐形眼镜。我们要做到这些，就一定程度能够缓解眼睛的干燥。

  

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  施爱群 主任医师中日友好医院

  2018-09-06 6162次

• 干眼症如何预防

  现代人生活中，干眼症发病率是非常高的，而干眼本身形成的原因，也是多种多样的，是由于各种环境因素和自身因素导致的。所以预防来说，也是要从多方面进行预防。首先，我们要从精神上注意，不要特别劳累、特别紧张。心理的变化，会引起一些激素的改变，是导致干眼症的一个主要原因。第二，我们要合理地用眼，不能过劳的、长期的看手机、电脑、iPad等这样电子产品。过度用眼，对眼球表面的泪膜功能，是会影响而导致干眼症的。第三，很多人愿意做户外运动，在很强烈的阳光下，还有非常干燥的环境中，我们也要做到很好的保护。比如说戴上墨镜，防风眼镜，以及保湿的湿防眼镜，在户外运动的时候，就可以减少干眼的发生。同时也可以改善自身生活环境的湿度，比如加湿器，在冬天干燥的季节，给室内进行加湿，也会改善干眼症的情况。第四，尽量少乱点各种眼药水。眼药水当中有防腐剂，还有各种不同的治疗药，这些都是要有适应症来进行使用的，而不是自己经常到药店，眼睛不舒服就随便买药点，这是完全不合适的，很容易导致干眼症。这也是为什么现在年轻人，导致干眼症的发病率非常高的原因。第五，就是佩戴隐形眼镜和做角膜屈光手术，都可能会引起干眼症。因此我们要根据自身的情况，来选择不同的隐形眼镜和做近视眼手术的手术方式。

  

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  李骏 副主任医师北京大学第一医院

  2018-11-20 5210次

• 干眼症怎么保养
  日常保养：一，注意眼睛休息，如果连续使用电脑6至8小时应每隔1至2小时休息一次，让眼睛离开电脑十至十五分钟。工作一小时后最好离开电脑屏幕，注视远方目标直到清楚后再维持十几秒钟。如果工作特别忙碌，可以利用接电话，去卫生间的时间闭闭眼睛，缓解眼睛的疲劳状态。二，每天两杯绿茶，一个橘子来帮助抵抗电脑辐射，帮助预防眼睛，干涩，痒痛，有异物感等干眼症状。三，看资料时或开会间，间歇用双手大拇指轻轻揉按眉头下面眼眶外上角处。
  语音时长 1:13”
  李佳 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-09-06 2545次

• 轻度干眼症怎么保养
  主要是肝肾阴虚不足所导致的表现，治疗应该滋阴补肝肾，平时就不能长期熬夜，损伤眼角膜，在平时可以轻轻按摩眼部，减缓眼部的疲劳，促进血液的循环，平时也要多进行运动以及体育锻炼，眼睛工作一段时间后，要注意忘忘远方，或者进行眼保健操，使眼睛能够得到比较好的休息在饮食方面也要注意避免吃辛辣刺激油腻的食物，如果出现眼睛有轻微的不适，可以选择玻璃酸钠，也可以进行缓解。
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  张雪雁 主治医师济南市第二人民医院

  2018-10-28 796次

• 痔疮如何保养
  病情分析：痔疮的保养主要是保持肛门局部的清洁，注意勤换洗内衣裤，避免穿一些窄小的劣质内衣裤，可以穿宽松，纯棉的内衣裤，另外，在排过大便后可以使用温水进行清洗，不要用力进行擦拭。意见建议：痔疮的患者在饮食上也要适当的进行调整，可以增加膳食纤维含量高的蔬菜水果，比如芹菜，菠菜，白菜，苹果，香蕉，在进食的过程当中注意做到细嚼慢咽，同时也要注意多喝水，保证粪便的软硬适中，避免发生大便的干燥。
  曹军 副主任医师日照市中医医院

  2022-03-05 602次

• 如何保养卵巢
  病情分析：平时应该注意避免劳累，放松心情，缓解压力，多外出走走。有条件的话可以外出旅游，还要注意保持愉快的心情。意见建议：平时应该适当的运动，提高身体的免疫力，多吃新鲜的蔬菜和水果，不吃辛辣刺激性的食物。保持外阴清洁卫生，每天更换内裤，定期去医院做体检，不喝酒，不熬夜。
  宋慧芳 主任医师朝阳市中心医院

  2019-12-04 1001次

• 如何保养卵巢
  保养卵巢可以选择调节情绪、合理饮食、适度运动、规律性生活、正确用药等方法。1、调节情绪：卵巢是女性的生殖系统，能够分泌女性激素，还可以产生卵子以及排卵。在日常生活中需要及时调节情绪，保持心情舒畅，不能过度紧张或者焦虑，以免情绪不佳而影响激素分泌，还会增加卵巢的负担。2、合理饮食：女性在平时也需要保证
  于荣 主任医师首都医科大学宣武医院

  2023-12-29 0次

• 卵巢如何保养
  卵巢可以通过合理饮食、适量运动、服用药物等方式保养。1、合理饮食：保养卵巢在饮食方面可以多吃一些含雌激素和优质蛋白以及维生素丰富的食物，比如黄豆、鱼肉、鸡蛋、苹果、橙子等。2、适量运动：保养卵巢也可以适当的进行一些有氧运动，比如瑜伽、暖宫操等，有利于改善卵巢的血液循环，提高卵巢的分泌功能。3、服用药
  于荣 主任医师首都医科大学宣武医院

  2022-05-20 1430次