问如何快速减脂

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• 如何减脂减重

  主要有以下几种方式：第一个，通过非手术的方式。非手术的方式就是两方面，第一是运动，第二是饮食。运动一定得有一定的量和时间，至少达到运动四十分钟之上，才能够开始减脂，所以我们建议，每次运动要达到一个小时，才能起到效果。饮食控制的时候，建议减重期间，少吃高碳水化合物、高脂、高盐、高油之类的，比如说炸油饼、炸油条或者红烧肉、糖醋里脊。建议多吃一点，富含优质蛋白质的，以及蔬菜类的，比如牛肉、蔬菜，当然水果可以吃，但是不建议吃特别甜的，因为含有比较高的糖分。第二个，就是手术的方式。第一，就是减重手术，主要是通过胃部缩小，从而摄入的能量减少，从而起到减轻体重的目的。另外整形的手术，主要是起到塑形的作用，减轻体重的作用很小。所以说大家不要，过多的纠结整形抽脂减重，这个不太合适。

  

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  李广学 副主任医师北京大学人民医院

  2020-03-04 20705次

• 女性如何减脂

  女性减脂的方式，主要有三方面，第一个就是饮食，饮食的主要是注意吃，吃的时候要少吃含有油的，含有过多碳水化合物的饮食，多吃一些优质的蛋白质、蔬菜这种饮食，能够起到一个饮食控制的作用。饮食控制对减脂，能起到一个非常大的作用，另外一个就是运动，运动大家一定要注意，不是说是强调运动的次数最重要的，就是说是这个强调运动的时间，每次至少要达到这个三十到四十分钟以上，比如说一个小时，他才能够起到这个减脂的作用，在运动的时候，大家不能说是光注重这个跑、跳等等，还要注重一些力量的训练。力量的训练的主要是使，这个肌肉更为发达的登记的，同时能起到一个减脂的目的，当然如果是说是通过这个运动，通过饮食控制，已经是减掉一部分脂肪了，但是但身体某些部位，比如说体表有些瀑布，也就小肚腩、大腿，这个地方如果是脂肪堆积，还是影响你美观的时候，这个时候就得考虑，我们整形外科大夫，可以通过吸脂的方式了，把这一部分多余的脂肪可以去除。但是这种去除的话，仅仅是起到一个改善外观，起到减脂的作用，但是，不是最主要的减脂的手段。

  

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  李广学 副主任医师北京大学人民医院

  2020-03-04 31121次

• 如何快速减脂
  快速减脂的方法大致有以下几个方面：1、控制饮食，饮食的控制对于快速减脂是非常必要的，主要是控制饮食的量，尤其是主食的量，每顿餐主食应该小于二两并且以粗粮为主，多选用一些玉米，高粱米，小米这样的粗粮。2、运动控制，主要是进行一些有氧的运动并且长期的坚持能够有效快速的减脂，比如我们在日常生活中可以进行游泳，爬山，骑自行车，跳绳这样的有氧运动。3、快速减脂我们也可以服用一些国家认证的正规减肥药物，比如临床上可以应用奥利司他胶囊。所以，通过以上几点分析，快速减脂需要饮食运动和用药综合的进行治疗。另外，也可以应用一些中医的理疗方法，比如埋线减肥或者针刺减肥以及刮痧，拔罐等等。
  语音时长 01:30”
  周喜玉 主治医师辽宁中医药大学附属医院

  2019-11-25 78349次

• 怎样快速减脂
  快速的减脂主要包括以下几个方面，其中主要有饮食的控制、运动的坚持、药物的应用以及中医理疗方法的应用，大致以下几个方面：第一、饮食的控制。主要是以清淡饮食为主，避免吃过于油腻、过于辛辣、刺激以及煎炸类、烧烤类、大肉类，这样的食物都不适合减肥、减重的人群食用，应该以清淡饮食为主，多吃一些绿叶的蔬菜，配合少量的粗粮。第二、运动的坚持。坚持有氧运动能够有效快速的减脂，而有氧的运动包括骑自行车、游泳、爬山、跳绳等等。第三、药物的应用。主要是应用一些减肥药物，比如临床上比较常用的奥利司他或者伴有肥胖症的Ⅱ型糖尿病患者也可以应用二甲双胍或者利拉鲁肽注射液皮下注射。第四、中医理疗方法的应用。主要是应用一些能够清热利湿、排油排脂的方法，比如刮痧、拔罐、针刺、埋针疗法等等。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
  语音时长 01:41”
  周喜玉 主治医师辽宁中医药大学附属医院

  2019-11-26 19971次

• 如何快速减脂
  快速减少脂肪可以采用局部抽脂美容法，另外，可以采用运动加生酮饮食。运动的时候机体会消耗比较多的能量，这些能量需要由摄入的葡萄糖和脂肪组织提供。而且随着运动时间的延长，消耗脂肪的比例会逐渐增大，慢跑一小时以上，有明显的消耗脂肪作用。生酮饮食，则是指的低碳水化合物类食品，这种食品中葡萄糖含量很少，机体缺乏葡萄糖，就会消耗体内的脂肪，而脂肪的代谢会有酮体的生成。
  曹青 主治医师九江市第一人民医院

  2022-03-28 402次

• 如何快速减脂
  病情分析：减肥都是需要一个过程，想要快速减脂，需要从生活习惯饮食起居来调理，并且需要坚持一个过程才会有好的结果。意见建议：首先要注意饮食，注意晚上不要多吃，并且不要吃甜食，不要吃肥厚油腻食物，多吃清淡食物，可以吃蔬菜水果，控制碳水化合物的摄入。并且要注意运动，坚持有氧运动和无氧运动结合，并且要注意调理内分泌，保证充足睡眠时间，也不要赖床不起，规律生活，坚持一段时间就会有效果。
  文蕾 主治医师九江市第一人民医院

  2020-06-30 1301次

• 如何快速减脂
  快速减脂的方法大致有以下几个方面：1、控制饮食，饮食的控制对于快速减脂是非常必要的，主要是控制饮食的量，尤其是主食的量，每顿餐主食应该小于二两并且以粗粮为主，多选用一些玉米，高粱米，小米这样的粗粮。2、运动控制，主要是进行一些有氧的运动并且长期的坚持能够有效快速的减脂，比如我们在日常生活中可以进行游
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 89次

• 怎样快速减脂
  快速的减脂主要包括以下几个方面，其中主要有饮食的控制、运动的坚持、药物的应用以及中医理疗方法的应用，大致以下几个方面：第一、饮食的控制。主要是以清淡饮食为主，避免吃过于油腻、过于辛辣、刺激以及煎炸类、烧烤类、大肉类，这样的食物都不适合减肥、减重的人群食用，应该以清淡饮食为主，多吃一些绿叶的蔬菜，配合
  孔维萍 主任医师中日友好医院

  2022-01-29 6366次