问如何瘦大腿肌肉

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• 如何瘦大腿

  大腿部位是非常容易堆积脂肪的，大腿粗，对女性的形象和健康都影响比较大。建议大家从几个方面进行瘦大腿：①运动：做骑自行车的动作或骑自行车瘦大腿。每天1-3次，每次坚持30分钟。另外，还可以每天300个蛙跳运动，或者每天高抬腿动作150一组，每天做3组。可以帮助大腿的脂肪燃烧，减少脂肪堆积。这对大腿脂肪过多的人群是有效果的，对本身没有什么脂肪的瘦腿，可能会因为增加肌肉组织，会略微增粗。②饮食控制：不暴饮暴食，坚持每日营养餐，低脂肪、低糖分、低热量饮食。③适当药物减肥：对于过于肥胖的患者，可以适当的借助健康的减肥药物控制，比如：奥利司他可以排油减肥，左旋肉碱可以增加脂肪转化为能量，结合运动来减肥、还有一些中药类，轻身减肥片对饮食过多，积食的肥胖患者减肥等等。这些也是可以帮助减肥的并瘦大腿的。总之，想瘦大腿，最好的方式，就是运动加饮食控制，健康生活才能拥有健康并美丽的好身材。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-24 15481次

• 如何有效的瘦大腿

  通常可以采取吸脂的方法瘦大腿。如果大腿非常粗，通过减肥或锻炼的方法并不能够有效的瘦下去，需采取手术的方法。因为瘦大腿的操作创伤比较大，所以不建议在局麻下进行操作，而选择全麻进行操作。由于瘦大腿吸脂创伤比较大，所以会出现的肿胀。术后需穿三个月左右的塑身衣，塑身衣第一是可以有效的消肿，第二是可以有效维持大腿吸脂效果。进行有效吸脂后，还是要对饮食和锻炼有一定要求，适度合理的饮食加上适度的锻炼，对于大腿的吸脂效果可以起到良好的维持作用。

  

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  丁金萍 主治医师北京医院

  2021-09-13 1352次

• 如何快速瘦大腿
  一、把腿竖立在床上，可以让人轻轻松松地躺在床上就能达到瘦腿的效果，仰躺在床上转动一定地方向和距离，让腿部能够很好贴在墙上，把双腿并拢、伸直贴在墙上坚持十分钟到二十分钟之间，每天坚持可以达到很好的瘦身效果。二、可以对腿部进行按摩，采用按摩腿部的方式是比较有效的减腿的方式之一。把手攥成拳头，对大腿上的肉肉，采用锤腿的方式进行按摩，从上到下依次进行，力度适中，只要腿上的肉能颤抖就行。可以采用捏的方式，采用的力度不要太大，防止把自己的肉给捏疼，只要坚持住，不要中断就能取得良好的效果。三、是蹲坐姿势，身体站的笔直，两个腿部距离和自己的肩一样宽，呈现那种鞠躬的状态，呈直角，再做出蹲坐下的姿态，把双手伸开像两条平行线一样，高度和肩一样就可以，注意腰要直持续十秒，站直之后上身的姿势保持不变，把双手转向身后，保持蹲坐和站立的重复动作。
  语音时长 01:54”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-12-02 166470次

• 瘦大腿的方法
  一、是要适度的运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动，却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或者是舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收缩紧实，创造出好看的线条。二、要少吃肉类、淀粉类的主食，多吃蔬菜和水果。肥腿族的另一项特征，就是主食的往往吃得比副菜还多，这也是一般造成肥胖的主因。不爱运动的人，又吃了太多的脂肪与碳水化合物，所以会出现肥腿的现象。要注意的是运动过后放松一段时间，然后轻轻的按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。也可以使用浴盐泡澡，买质地细致的浴盐来轻轻的按摩身体，可以去除老废角质，身体的线条好看，皮肤也光滑对于瘦腿也是很有帮助的。另外，要多到户外走一走，适当的流汗才是一种健康的方式。
  语音时长 1:32”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-22 47120次

• 如何瘦大腿肌肉
  可以通过注射肉毒素来进行改善，如果是肌肉型的大腿，可以用肉毒素来松弛肌肉，达到废用性的萎缩，从而达到瘦腿的目的，一般注射三次后见效，您在术后需要注意，避免久站和长时间的行走，以免加速药物代谢，影响瘦腿的效果。
  丁金萍 主治医师北京医院

  2022-03-28 601次

• 怎样瘦大腿肌肉
  想要瘦大腿的肌肉可以通过运动的方法，还可以注射瘦腿针。可以每天晚上睡觉前和早上起床以后，进行半小时到一个小时左右的慢跑或跳绳，促进脂肪燃烧对瘦大腿有一定的作用。如果想要快速瘦大腿可以通过注射瘦腿针的方法进行治疗，注射瘦腿针以后可以使肌肉逐渐萎缩，就可以达到瘦腿的效果。
  谢洋春 主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 601次

• 如何瘦大腿和小腿
  瘦大腿和小腿可以通过调整饮食、有氧运动、按摩、泡脚、脂肪抽吸术等方式达到想要的效果。必要时可以在医生的指导下，选择合适自己的方法。1、调整饮食：蔬菜和水果含有丰富的维生素和膳食纤维，可以增加饱腹感，减少热量的摄入，可以通过多吃多吃蔬菜水果，
  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2024-09-27 0次

• 瘦大腿图片
  瘦大腿可采用局部吸脂的方式去除多余脂肪组织，术后可在医生指导下使用消炎药预防感染等。
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-11-04 78次