问腰腿痛怎么锻炼怎么回事

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• 老年人脊柱侧弯腰腿痛怎么回事

  很多老年人出现了退变性的脊柱侧弯，会产生逐渐加重，导致的腰腿痛。什么叫退变性的脊柱侧弯呢。就是老年人随着年龄逐渐逐渐增加，原来的不平衡的脊柱，逐渐逐渐失去了代偿。越来越重，弯曲的程度也越来越重，最后造成支配两条腿的神经受到了压迫。无论是椎管狭窄也好，还有侧隐窝狭窄也好，还是神经根卡压也好，就造成了腰疼、腿疼，对于老年人的退行性的脊柱侧弯，产生的腰腿痛，我们建议，还是要早期的到医院去治疗。这些疾病还是应该早期的到医院的脊柱外科，早日就诊。

  

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  张智海 主任医师中国中医科学院广安门医院

  2019-08-22 2833次

• 肩周炎怎么锻炼

  肩周炎的锻炼，我们分为被动与主动两个方面，被动可以由你的家人，或者说是专业的康复医师，帮助你做几个方向的锻炼：一是前屈上举的训练，二是外旋的训练，三是内旋的训练，当然如果有条件的，也可以再做一些前屈上举，加内收的训练。一般来说，多数病例，或者多数患者，没有条件让别人帮你练，也可以采取一些主动锻炼的方法，内容也是主要这几个方向的，主动训练，前屈上举，可以通过爬墙来解决，而有条件的，也可以利用这种滑轮，用健侧的手，握住滑轮的绳子另一端，帮助患侧进行前屈上举的拉伸。另外外旋的训练相对简单一些，只要握住家里的门框，或者如果有这种衣橱，或者说书橱的侧壁，握住它，然后身体向对侧旋转，就可以了。内旋可以用双手握住毛巾，用健侧的手在上方，患侧的手在下方，把手背到背后，用健侧的手向上拉毛巾，就可以了。当然在做这几个动作之前，还有一个比较有效的运动方式，或者说是锻炼方式，就是肩关节的钟摆运动。一般来说，你可以把腰稍微向前弯一些，好的那个手，扶住椅背，把坏手垂下来，做顺时针，或者说是逆时针的，这种钟摆的旋转活动。

  

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  孙鲁宁 主任医师江苏省中医院

  2019-02-11 78117次

• 腰腿痛怎么锻炼怎么回事
  出现了腰腿痛这在临床当中是非常常见的一种现象。如果是腰疼伴随着腿的疼痛，一般来讲是由于腰椎间盘突出症导致的，椎间盘突出之后会引起椎管内的压力产生变化，通过神经会反射到腰部，引起腰的疼痛。椎间盘突出之后会产生一些炎症性细胞因子，这些因子会刺激神经根，引起腿的疼痛，突出的椎间盘也有可能会直接压迫神经根，也会引起腿的放射性疼痛。对于腰腿痛平时要积极的睡硬板床休息，如果疼痛非常严重，这个时候一定要做到严格卧床，最好大小便都要在床上解决，所以这个时候不要进行锻炼，如果疼痛不是很严重，可以适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，比如三点支撑法，五点支撑法，燕子飞等等，还可以进行平板支撑以及俯卧撑功能锻炼，避免过度。
  语音时长 01:15”
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-10-28 1236次

• 腰腿痛怎么锻炼
  首先要明确腰腿痛是什么原因引起的。有一些腰腿疼痛是不能够进行锻炼的，如果继续锻炼的话，会导致疼痛更加明显，比较常见的疾病就是腰椎椎间盘突出症。这个时候需要多卧床休息，不能够进行站立行走以及跑步之类的功能锻炼。锻炼的方法主要还是腰背部肌肉功能锻炼，比如三点支撑法，五点支撑法，还有小燕飞等等这些锻炼方法。当然，也可以适当的拉单杠以及俯卧撑功能锻炼，也可以进行平板支撑功能锻炼，这些锻炼方法的目的主要还是加强腰背部肌肉的力量，这种情况下能够有效地减少椎间盘突出的程度和速度。
  语音时长 01:17”
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-07-25 1679次

• 腰腿痛怎么锻炼
  出现了腰腿的疼痛，这种情况下应该考虑是由于腰椎间盘突出症，首先一定要积极的注意休息，最好要睡硬板床休息，如果处于急性期的话，最好大小便都要在床上解决，这个时候不能够进行锻炼。积极的脱水消肿、营养神经以及消炎镇痛药物对症处理，不能推拿按摩。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-13 1002次

• 腰腿痛怎么锻炼
  出现了腰腿疼痛，这种情况下应该考虑是由于腰椎间盘突出症，首先一定要具体到水晶板床休息，如果疼痛比较严重的话，最好大小便都要在床上解决，可以使用一些药物进行治疗，比如洛索洛芬钠，氨酚曲马多，甲钴胺注射液，甘露醇注射液等。如果保守治疗没有很好的效果，需要积极的进行手术。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-15 1103次

• 腰腿痛怎么锻炼
  腰腿痛患者要根据自身的病情酌情锻炼，不可盲目的剧烈运动，增加病情，若是由腰椎间盘突出引起的腰腿疼是不建议锻炼的，若是由骨质疏松引起的腰腿疼，补充营养的同时，保持适当的锻炼。日常生活中不要进行剧烈的运动，注意腰背部的保暖，多休息，多吃新鲜的瓜果，蔬菜以及蛋白质含量，钙含量比较丰富的食物，减少辛辣食物的
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-10-30 0次

• 腰腿痛是怎么回事
  腰腿痛大多是由于受凉或肌肉拉伤引起疼痛，同时还要考虑腰椎关节退行性病变，导致的腰间盘突出，引起腰腿痛，可通过腰部CT进行检查，明确病因。日常避免劳累，不要剧烈运动，避免幅度过大，多休息，注意腰腿部的保暖，可佩戴护具加固防护，合理的安排饮食，多吃些蛋白质，钙含量丰富的食物。
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-10-30 0次