问平板撑减肚子吗

为你推荐

• 平板支撑能瘦肚子吗

  实际上通过平板支撑运动可以动员全身的肌肉，对全身的肌肉都有很好的锻炼效果的。但是平板支撑是无氧运动，并不能对全身脂肪有消耗的作用，而且平板支撑的时间也决定运动的效果。平板支撑瘦肚子前提是要做的时间足够长，假设每天做50组，每组做5分钟，那么对肚子是有减小的作用，因为肌肉力量变强，基础代谢率变高，脂肪必然就会少了。如果每次做一分钟，一天做两三组，对瘦肚子没有任何的影响，因为达不到足够消耗除脂肪的作用。想瘦肚子的方式第一就是消耗要大于摄入量，如跑步、走路、挨饿或者是练各种的器械，对瘦肚子都会有非常明显的效果。

  

  02:15
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 18747次

• 男人怎么减肚子

  减肚子的方式最主要的就是运动。因为男人的腹部肥胖跟女性并不一样，对于男性来说，第一是足够的运动量，第二是要减少摄入量，第三是尽量少喝酒，这才是一个男性瘦肚子的标准程序。因为男性的肚子大最主要的原因是内脏突出，再加上内脏的脂肪，造成了肚子比较大，实际上肚子比较大的人捏一捏皮下的脂肪，可能有一半的人皮下脂肪实际上是很少的，因此并不能通过吸脂的方式让男性减小肚子。要减少内脏脂肪的方法主要就是通过运动，同时运动还可以让腹部的肌肉力量变强，腹部肌肉强了以后对内脏有一个阻挡作用，这个时候内脏就不会过度的突出，腰围就会变细。因此男性朋友一定要管住嘴，迈开腿。

  

  01:19
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 5502次

• 平板撑做多久可以减肥
  平板支撑属于有氧运动的一类，减肥期间对于有氧运动的要求，时间是持续三十到四十分钟，身体才会最大限度的消耗脂肪，但平板支撑一般无法持续那么长时间，建议训练总时长三十分钟，可以分多次完成，如果是新手，建议总时长缩短至十到十五分钟以便适应。平板支撑训练的时候，需成俯卧姿势，靠小臂和脚尖，支撑整个身体，全身平整如一块儿板，故得名。平板支撑能锻炼到全身很多部位的肌肉，所以经常做平板支撑对肌肉线条的雕塑，及健身减肥是很有效的方法。
  语音时长 1:30”
  惠丽超 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-09 13396次

• 腰椎间盘突出患者能做平板撑吗
  腰椎间盘突出的患者是能做平板撑的。通过平板撑活动能够加强腰部肌肉、筋膜、韧带力量，并且能够增大腰椎间隙，能够减轻椎间盘内部压力，对于腰椎间盘突出症状减轻有一定的帮助作用。所以，在病人出现腰椎间盘突出以后可以行平板撑，飞燕活动，倒走运动以及游泳运动，吊单杠活动来减轻腰椎间盘突出症状。在发生腰椎间盘突出情况以后一定要避免久站久坐，坐着时要多注意坐姿，避免长时间弯腰活动，避免睡床过软，避免腰部外伤，以免加重腰椎负担，导致椎体间的椎间盘受到过度的挤压，就容易导致腰椎间盘突出情况加重，影响腰腿部受力活动。
  语音时长 01:10”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-09-30 1019次

• 平板支撑减肚子吗
  病情分析：平板支撑是目前比较流行的一种运动，它主要是锻炼人体核心肌群，可以同时锻炼到腰背部、胸腹部、上肢和下肢的肌肉力量。意见建议：做平板支撑的时候会明显感觉到腰背部以及胸腹部的发力。经常锻炼能够支撑的时间会明显延长，对减肚子也是有帮助的。可以再结合仰卧起坐，一起训练效果更好。
  朱峰 副主任医师镇江市妇幼保健院

  2019-05-07 2701次

• 做平板撑治疗腰椎间盘突出吗
  病情分析：做平板撑是不治疗腰椎间盘突出的。而且处在急性期的腰椎间盘突出患者，也不适宜做平板撑。想要做平板撑就需要腰部的肌肉和骨骼达到一定的要求，这就可能对腰部有一定的压力，导致椎间盘突出严重。意见建议：得了腰椎间盘突出病情较轻的可以通过向椎间盘注入药物进行治疗，比如皮质激素或者硫酸氨基葡萄糖。如果病情比较严重或者药物治疗无效，可采用手术治疗。
  刘建国 主任医师朝阳市第二医院

  2020-06-28 602次

• 平板支撑减肚子赘肉吗
  平板支撑可以减肚子赘肉，但是通过平板支撑起来，肚子赘肉时，还需要控制饮食以及适当的搭配一些其他的运动，单一靠考平板支撑减肚子赘肉，效果可能不是特别的理想。平板支撑在操作的时候，需要前侧屈肌和后侧伸肌共同进行协调性的支撑，能够使全身的肌肉处于紧绷的状态，在这期间会消耗身体较多的能量，并且也能够促进肚子
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-27 2191次

• 平板支撑减肚子赘肉吗
  平板支撑是一种有效的核心力量训练动作，对于减少腹部赘肉具有积极作用。通过锻炼腹部、背部和臀部肌肉群，平板支撑不仅能增强核心稳定性，还能帮助塑造平坦的腹部。1、强化核心肌群平板支撑能有效激活腹直肌、斜方肌等核心肌肉，持续锻炼使这些肌肉更加紧实
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-01-11 0次