问怎样减小腹

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• 怎么减小肚子

  减小肚子首先要做到的第一个就是锻炼腹部的肌肉力量，让腹部的肌肉力量变得更加强壮，肌肉力量变强以后小肚子是可以变平坦的。因为在吸气的时候膈肌是上升的。腹腔的空间相对变大的，当有足够的空间容纳腹腔脏器的时候肚子就变平的。第二个就需要明确是不是有便秘或者是腹部积食的情况，可以吃一些通便的药调理一下。小肚子突出是躯干部位最低的位置，也就是说腹腔脏器最低的部位，由于受重力肠道就会向下垂，向外扩，再加上腹壁的力量比较薄弱，对往下垂往外扩的肠道没有任何的阻挡作用，小肚子就会显得很往外突出，还有一些女性朋友会有便秘的情况，肠道属于扩张的状态，可能也会造成小肚子的突出。

  

  02:12
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 2659次

• 减小腿可以抽脂吗

  这种情况下，要看病人的小腿是肌肉的肥大，还是脂肪的肥厚。如果说病人的小腿主要是脂肪肥厚或是堆积，这种是可以抽脂的。如果病人仅仅是肌肉的肥大，这种肯定是不能抽脂的，这种通常是通过注射肉毒素，使肌肉萎缩。还有一种就是，他小腿又有肌肉，又有脂肪的堆积，在这种情况下，我们通过抽脂，可以部分达到减小腿的目的。所以抽脂减小腿，首先要由大夫评判病人的具体情况，也希望病人在一个正规医院，找正规大夫去做手术，这样效果才会比较满意。

  

  01:47
  宋维铭 主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2020-03-03 3511次

• 怎样减小腹
  一，建议多吃低热量的食物，要少吃油腻的东西。二，要多运动，运动是必不可少的，想要减掉腹部的赘肉，需要大量的运动甩掉脂肪才能够看到效果。三，要少吃多餐，吃饭吃到七分饱就可以，不能吃的太饱更不能暴饮暴食。四，快走，快走能很好的减肚子，减肚子最有效的方法就是在整个快走训练中保持高强度的运动。五，多吃蔬菜水果补充身体水分和维生素，少吃零食烧烤以及不健康的食物。六，可以做腹部的按摩，坚持做腹部按摩可以有效的减少肚子的赘肉。七，做仰卧起坐也是不错的运动，选择仰卧起坐可以让肚子上的肉得到锻炼从而减掉脂肪。
  语音时长 1:31”
  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-27 14999次

• 怎样减小腹最快最有效
  随着人们生活水平的提高，肥胖患者也越来越多，特别是腹部肥胖的患者，怎样才能减小腹最快最有效，我给大家简单介绍一下:第一，控制饮食。对于减肥的患者，特别是减轻腹部赘肉的患者来说，一定要控制饮食，要吃清淡，容易消化的食物，不要吃油腻肥厚的食物，不要进食过多的主食，不要宵夜，要多吃粗纤维食物，多吃蛋白质食物，少吃主食，少吃甜食。第二，运动。要加强运动，建议行有氧运动。最好能做到每周四天以上，每次40分钟以上的有氧运动，比如慢跑，快走，骑自行车，登山，健身，瑜伽都是不错的有氧运动，贵在坚持。第三，要想减局部小腹的赘肉，可以进行仰卧起坐，做仰卧起坐是很好的减轻腹部赘肉的方法，平躺在床上，抬高双下肢与床面成90度，然后行起脚踏车运动方式，来进行左右腿轮踢运动，这样不仅可以锻炼腿部肌肉，也可以有效减轻腹部脂肪。以上均是减小腹最快，最有效的方法。
  语音时长 02:04”
  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2019-03-22 60390次

• 脂肪瘤怎样减小
  病情分析：减小脂肪瘤，可以行手术切除，如果脂肪瘤的体积比较大，存在压迫症状，通过手术彻底的切除，术后防止复发。如果脂肪瘤体积比较小，可以保守观察。意见建议：平时应当注意饮食调理，多吃一些清淡的食物，多吃一些新鲜的水果比如橘子、橙子等，吃一些新鲜的蔬菜，补充足量的维生素以及微量元素。尽可能的少吃一些刺激性的食物比如辣椒等，少吃高胆固醇类的食物比如动物内脏等。
  董典博 副主任医师聊城市人民医院

  2020-10-08 202次

• 怎样减小肚子
  减小肚子上面的赘肉，首先在饮食方面要多吃低热量的食物，避免暴饮暴食，少吃油腻的东西，要少量多餐，多吃水果蔬菜。在运动方面建议也可以选择仰卧起坐，逛呼啦圈等运动方法来进行减腹部。另外可以采用腹部按摩的方法。
  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-12-05 2403次

• 怎样减小腹最快最有效
  随着人们生活水平的提高，肥胖患者也越来越多，特别是腹部肥胖的患者，怎样才能减小腹最快最有效，我给大家简单介绍一下:第一，控制饮食。对于减肥的患者，特别是减轻腹部赘肉的患者来说，一定要控制饮食，要吃清淡，容易消化的食物，不要吃油腻肥厚的食物，不要进食过多的主食，不要宵夜，要多吃粗纤维食物，多吃蛋白质食
  苗莉 副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2022-01-25 1097次

• 减小腹有效的运动有哪些
  减小腹有效的运动常见的有仰卧起坐、俯卧撑等等。1、仰卧起坐：做仰卧起坐时需要两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，是训练腹部肌肉的有效运动方式，但是要注意不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且也会降低腹部肌肉的工作量。2、俯卧撑：做俯卧撑时身体必须保持从
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-11-22 851次