问入睡困难失眠如何调理

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• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制疗法是非常有效果的，可能在第一周的时候效果不是很明显，但第二周的话一般来说都能起效，就是固定时间的上床睡觉，固定时间的起床非常重要，有助于我们的生物钟的缓解。睡眠限制疗法，其实是欧美兴起的，并不是我们中国人发明的，但是我们可以借鉴，很有效果。它就是说让您比如说，在10点左右我来上床，就必须上床睡觉，发现这个上完床之后，这个20分钟、30分钟不能入睡，那您就起来，起来看看书、背背英文单词，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡觉。这是要求建立睡觉和床，建立一个条件反射，只要躺在床上的话，我就能睡觉了，达到这样目的就可以。第二天早上的时候要起床，起床的时间必须固定，比如说6点，6点起床你定好闹表，我就6点的时候闹，那样的话他就能起这个床。还有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要着急，依然6点时间起床，6点时间起床，白天不要补觉，都可晚上来睡，这样有助于生物钟的调节，大概就是在第二周的时候，就明显见到一些疗效。

  

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  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 157807次

• 入睡困难怎么办

  入睡很困难考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，建议口服谷维素，健脑补肾丸和五味子颗粒。造成失眠的原因很多，精神紧张，兴奋，抑郁，恐惧，焦虑，烦闷等精神因素常可引起失眠，工作和学习压力过重，环境改变，噪音，光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因，晚餐过饱，睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。另外避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情.当然失眠严重的话，还是建议去医院诊治。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-01 8971次

• 入睡困难如何调理
  失眠的危害是显而易见的，从短期效应来看睡眠不足直接影响的是第二天的工作和学习。精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中。从长远的角度来看，长期失眠容易引发焦虑症。同时失眠对于很多人来说都是诱发某种潜在疾病的可能，如植物神经功能失调，易患神经功能亢进等。如果入睡困难应该如何调理呢？第一，比如可以多参加一些有益于怡情养性的活动，如听音乐、钓鱼等。坚持参加适当的体育活动，如太极拳、静养功等。有意识的培养坚强的性格和健康的体魄。第二，饮食调护也非常重要。神经衰弱引起的入睡困难要禁用辛辣、生冷及烟、酒、茶等饮食，适当的多吃一些具有安神、养心、定志的食物。缓解神经衰弱的症状，从而可以改善睡眠。同时也可以配合心理治疗，只有彻底治愈了神经衰弱，才能从根本上消除入睡困难的症状。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-03 29627次

• 如何治疗失眠跟入睡困难
  出现失眠和入睡困难属于神经功能紊乱，是与日常的生活压力过大，过度紧张，过度劳累以及心情不好，心事过多，有很大的关系。可以服用安神补脑液和谷维素，来调节神经功能紊乱，治疗失眠。患者在日常的生活里，也要保持乐观的心情和心态，戒烟戒酒，少吃辛辣，刺激性的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素。在治疗期间和日常的生活里，患者最好多做户外体育锻炼，比如登山，跑步，打羽毛球，踢足球，跳舞，打太极拳，都是可以改善睡眠质量的。患者在日常的生活里，也要有良好的饮食习惯和生活习惯，这样都是能够改善睡眠质量。最好在睡觉之前喝一杯温牛奶，温牛奶是可以提高睡眠质量，睡觉之前，避免喝容易兴奋的饮品，比如浓茶或者是浓咖啡。
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  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2019-03-04 4500次

• 入睡困难算失眠吗
  单纯的入睡困难，并不能诊断为失眠，失眠一般情况下指的是患者的睡眠质量出现明显的下滑，这个时候可能会有失眠多梦，精神状态差，夜间睡眠程度较浅，容易醒来，醒来以后很难再次入睡等多种临床表现，通过综合的判断才能诊断为失眠的情况，如果只是单纯出现入睡困难，多数并不能诊断为失眠。
  陈宇飞 主治医师国药同煤总医院

  2019-01-03 2701次

• 失眠难入睡怎么调理
  病情分析：失眠难以入睡，可以考虑中药调理治疗，首先可以口服一些中成药如归脾丸，酸枣仁液等还可以通过按摩，艾灸，针灸的方式，来放松全身的肌肉，达到改善睡眠的目的。意见建议：生活中要保持良好的心态，生活作息规律，避免劳累，不要熬夜。避免饮食刺激神经，导致身体兴奋的食物，咖啡，茶叶等。
  马谦 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-10-17 1802次

• 失眠出汗入睡困难
  失眠出汗入睡困难一般考虑是阴虚火旺或者心肾不交的原因，可以根据引起的原因选择药物治疗。1、阴虚火旺：阴虚火旺可能是因为过度劳累或者房事过多引起，患者会出现五心烦热、潮热盗汗、腰膝酸软、头晕耳鸣以及失眠多梦的症状，引起失眠出汗入睡困难的情况，还可能会引起烦躁易怒、两肋隐痛等。可以遵医嘱服用杞菊地黄丸、
  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-01-19 1353次

• 失眠出汗入睡困难
  失眠、夜间出汗以及入睡困难是许多人面临的睡眠问题，这些问题可能由多种因素导致，包括情绪刺激、不良生活习惯、环境因素等。了解这些原因，并采取相应的应对措施，有助于改善睡眠质量。首先，情绪刺激是一个重要原因。睡前高涨或激动的情绪会导致神经系统兴
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-08-22 0次