问做平板支撑屁股酸痛咋回事
病情描述：
做平板支撑屁股酸痛咋回事
答医生回答
程斌主治医师
济南市中西医结合医院骨科
2020-06-03
病情分析：
意见建议：
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平板支撑能减肥吗平板支撑时，从严格的角度来说，是持续的一个肌肉张力，肯定会消耗你的能量，那么消耗的能量，从医学角度、生理角度上来说，它是可以减肥的，燃烧你的脂肪。当然它有一个限制，你得有一个有氧的运动，无氧的运动，可能它燃烧的脂肪要差一点。但如果平板支撑做的挺好，可吃的摄入的更多，那你肯定也减不了肥。所以说减肥，它也是综合的一个治疗，你如果要减肥，必须要通过你的饮食睡眠，生活状态运动，去综合的考虑，综合的去做一个计划，才能达到这个减肥的目的。但减肥也不建议大家减的太快，必须是循序渐进的过程，这样对身体的危害也会小一点，让身体有一个正常的，生理机能的一个代谢。
01:16
鲍世威
副主任医师北京医院
2018-10-12 82397次
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平板支撑能瘦肚子吗实际上通过平板支撑运动可以动员全身的肌肉，对全身的肌肉都有很好的锻炼效果的。但是平板支撑是无氧运动，并不能对全身脂肪有消耗的作用，而且平板支撑的时间也决定运动的效果。平板支撑瘦肚子前提是要做的时间足够长，假设每天做50组，每组做5分钟，那么对肚子是有减小的作用，因为肌肉力量变强，基础代谢率变高，脂肪必然就会少了。如果每次做一分钟，一天做两三组，对瘦肚子没有任何的影响，因为达不到足够消耗除脂肪的作用。想瘦肚子的方式第一就是消耗要大于摄入量，如跑步、走路、挨饿或者是练各种的器械，对瘦肚子都会有非常明显的效果。
02:15
陈博
副主任医师中国医学科学院整形外科医院
2021-08-31 18670次
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做平板支撑为什么会抖做平板支撑，浑身发抖，这是属于正常现象，不用过于担心，肌肉通过锻炼会出现紧张和充血的状态，这时候血液在充斥着肌肉纤维，使肌肉有种膨胀的感觉，同时也在氧化，可有些人的肌肉力量还并不是很强，肌肉纤维还没有达到那种强度，可做的平板支撑强度却超过了所能承受的。因此血液将不能很好的在肌肉组织中完成氧化和代谢，不能很好的在肌肉纤维中扩张循环，因此，提供肌肉空间还是不够，也就是不能够发达，所以就会不由自主的发抖，这种发抖也是由于过度劳累的原因体现出来的。语音时长 1:26”
张宇实
主治医师聊城市人民医院
2018-12-19 24782次
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平板支撑减肥吗平板支撑是一种简便易行的体育锻炼方式，可以锻炼身体核心的肌群，减少肚子的脂肪，使得身体的体型比较匀称。所以平板支撑适合肥胖的患者，作为一种减肥的运动，最好是一周做5次以上的平板支撑，每次10~20分钟。高血压的患者应该做像平板支撑这类的体育锻炼，有助于控制体重，避免肥胖。适合高血压患者的体育锻炼，主要有慢跑，快走，练瑜伽，打太极拳。语音时长 01:14”
郑桂安
副主任医师漳州市医院
2020-08-24 6744次
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为什么做平板支撑大腿会感到酸痛病情分析：做平板支撑大腿会感到酸痛，主要是因为可能是肌肉牵拉刺激引起，也可能是局部肌肉劳损，肌肉拉伤导致的症状。如果有腰椎，颈椎方面的问题，过度的运动劳累也会诱发加重病情，需要减少活动量，局部可以选择舒筋活血的药物。意见建议：在做平板支撑的时候一定要保持好的姿势，避免过度的牵拉刺激，不要过度的劳累。出现大腿酸痛，可以做理疗，热敷缓解症状。
程斌
主治医师济南市中西医结合医院
2020-06-09 4708次
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做平板支撑能减肥吗你好做平板支撑是可以减肥的，但是任何的运动都需要坚持，而且运动的选择最好是结合自身的情况来进行选择，要循序渐进，不可以过于着急，以免身体吃不消会有反弹的作用，除了要坚持进行体育运动以外，还是要保持平和乐观的心态，养成良好的生活习惯，饮食习惯，不要暴饮暴食，做到少吃多餐，晚餐一定要控制量。
张玥
主任医师锦州市中心医院
2018-12-05 1702次
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做完平板支撑腹部酸痛做完平板支撑腹部酸痛，可能是因为平板支撑的时间太久，产生了很多的乳酸，不能及时排出，或者是长期不锻炼的人，一下子不太适应平板支撑运动的强度。建议可以使用热毛巾热敷，促进血液循环缓解酸痛的情况，平时要坚持锻炼，合理安排运动的强度。平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，但无需上下撑起运动，在锻炼时主
刘凤岐
主任医师首都医科大学附属北京友谊医院
2022-02-09 2152次
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做平板支撑能减肥吗做平板支撑通常能减肥，但是要坚持进行，如果有减肥需求，应选择科学合理的方法，不可以盲目轻信偏方，更不可以滥用减肥药，如有不适症状，应及时就医。平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在训练时主要呈俯卧姿势，身体呈一条直线，保持平衡，进行平板支撑一般可以锻炼核心肌群，能够塑造腰部、臀部、腹部曲线，也
潘永源
主任医师首都医科大学宣武医院
2024-02-19 0次
