问怎样才可以瘦腿

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• 怎样瘦腿

  瘦腿主要是减少大腿部位堆积的脂肪。腿粗，对女性的形象和健康都影响比较大。建议大家从几个方面进行瘦腿：1、运动：可以每天300个蛙跳运动，或者每天高抬腿动作150一组，每天做3组。还可以做骑自行车的动作或骑自行车瘦大腿。每天1-3次，每次坚持30分钟。这些可帮助腿部的脂肪燃烧，减少脂肪堆积。这对腿脂肪过多的人群是有效果的。2、饮食控制：不暴饮暴食。低热量饮食，坚持每日营养餐。3、适当药物减肥：对于过于肥胖的患者，可以适当的借助健康的减肥药物控制，比如：奥利司他、左旋肉碱、轻身减肥片等。这些也是可以帮助减肥的并瘦腿的。总之：想瘦腿，最好的方式，就是运动加饮食控制。

  

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  祝于梅 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-31 2291次

• 怎样能瘦腿和屁股

  腿部以及屁股的地方脂肪比较多的话，通常采取的是吸脂的方法来进行有效的改善。吸脂一般情况下是需要进行全麻手术的，像大腿和屁股的区域，都是属于吸脂范围比较广的，不可以选择局麻的方法。在吸脂之前，需要进行身体调整，不可以在感冒期间或者是在例假期间进行手术，因为全麻手术毕竟会让身体发生状态的变化，越健康的身体能够耐受全麻手术的能力就会越强。在吸脂之后，需要穿塑身衣，可以让肿胀程度减轻，也可以让身体吸脂部位得到良好的形态的重塑，不至于吸完脂之后变成坑坑洼洼的，或者是出现反弹。但是穿塑身衣需要三个月左右的时间，才能够维持吸脂的效果。

  

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  丁金萍 主治医师北京医院

  2021-09-13 1224次

• 怎样可以瘦腿
  一、直立，右脚在前左脚在后，左腿膝盖微微弯曲，然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡，每侧重复三组二十次。二、也可以坐在地板上，两腿靠在一起，膝盖外开，上体保持挺直，双手向前水平抬起，然后臀部向后坐，重复此动作三组二十次。三、直立，双腿分开等肩宽，双手持一根健身棒，置于肩膀上，如果没有的话，也可以双手交叉抱于胸前，然后下蹲，直到大腿与地面平行，重复这种动作，三组二十次，可以有效的瘦大腿前侧的肌肉。以下运动可以瘦大腿内侧的肌肉：一、平躺在地板上，背部紧贴地板，双腿并拢向上举起，上体成九十度角，然后最大限度的分开两腿再合拢，重复此动作三组三十次。二、如果有合适的球，可以试一试，坐在地板上，双手置于体后，上体微微后仰，双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球用力的向内挤压直到力竭，松开，重复这个动作二十次，可以有效的瘦大腿内侧的肌肉。
  语音时长 1:51”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-03 176164次

• 女生怎样瘦腿
  一，洗澡时用热水和冷水按摩。每次沐浴一定要站着洗，这样可以帮助消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部，然后，换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样的反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。二，做高抬腿运动。清晨起床后可以在餐厅，或者房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。三，练瑜伽。瑜伽动作需要长时间练习，才能看到效果。因此，瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能够通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。四，单腿站立延长扩展式。它最适合用来瘦腿，不仅对腿部有拉伸的作用，还能增强腿部的力量，锻炼身体的平衡感。
  语音时长 1:33”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-10-27 74203次

• 怎样才可以瘦腿
  可以进行局部穴位的埋线瘦腿，减少局部的脂肪，建议平时可多做一些有氧运动，比如慢跑，游泳，跳绳，骑自行车，或者如果心肺比较好，体育运动基础好的，可以做一些燃脂运动，平时饮食注意清淡，多食蔬菜水果，避免食大鱼大肉等高热量食物，忌辛辣，油腻等刺激性食物，平时注意不要加餐，不要吃夜宵，也可以通过推拿和针灸来改善，不管哪一种方式，都至少坚持三个月以上才有效果，如果想要快速减少小腿脂肪，可以选择抽脂进行治疗。
  杨陆涛 主治医师九江市第一人民医院

  2022-03-25 402次

• 怎样才可以瘦
  通常可以选择在保证饮食营养均衡的基础上，可以适当节食并且长期做运动，比如慢跑，游泳，爬山，能够燃烧体内多余的脂肪，可以达到瘦身的目的。另外还可以使用医美项目，比如可以选择吸脂手术，通过吸脂能够将皮下的多余的脂肪排出体外，达到瘦身的目的。成年人的脂肪细胞是恒定的，保守治疗只是缩小脂肪细胞的体积，而并非减少脂肪细胞的数量。因此减肥是个长期的过程，除了手术吸脂治疗外，任何快速瘦身的方法，都不建议采取的，一定不要盲目相信一些减肥产品或者减肥药。
  杨陆涛 主治医师九江市第一人民医院

  2022-03-28 401次

• 减肥是腰瘦了才瘦腿吗
  减肥不一定是腰瘦了才瘦腿，有些人是，有些人不是，是因人而异的。减肥总体而言就是需要保证总消耗量大于摄入的总热量，针对于具体先瘦哪个部位，每个人的情况是不一样的，需要根据个人体质而定，有的人可能腰瘦了才瘦腿，也有人可能先瘦腿再瘦腰。不管先瘦哪里，爱美人群都要避免焦虑，减肥是需要循序渐进的，要长期坚持下
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-07-22 195次

• 练腿可以瘦腿吗
  如果偶尔练腿，通常无法减少腿部的脂肪，一般不可以瘦腿，如果长期坚持练腿，通常可使腿部的脂肪减少，一般可以瘦腿。瘦腿可以通过控制饮食、加强运动锻炼、射频溶脂、抽脂术、冷冻溶脂等方式达到目的，建议患者选择正规的医疗机构治疗。1、控制饮食：控制饮食量，减少肥肉、肥肠、炸鸡等油腻食物的摄入，可以避免机体摄入
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2024-06-28 0次