问办公室腰痛怎么办

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• 腰痛怎么办.

  腰痛是现在常见的病证，困扰着很多人，可以见于工作压力大，过度劳累的上班族，也可以见于月经期、更年期的女性，以及腰肌劳损、腰椎间盘病变、泌尿系统病变的人群都可以有腰痛的表现。所以，对于不同的人群，治疗方法也有所不同。对于生理性因素引起的一些上班族，一般经过充足的休息就可以缓解，对于月经期、更年期的女性，在平时就需要注意保暖，避免着凉，对于疾病因素引起的腰痛，需要先治疗原发病来缓解。另外，按中医理论来说，腰痛与肾虚有很大的关系，肾中精气不足不能滋养腰府，从而出现腰痛。所以，肾精不足引起的腰痛患者，可以遵医嘱服用固精补肾的中成药来调理，比如，临床上常用的固精补肾丸，它是由菟丝子、枸杞子等18味中药组成的，具有温补脾肾的作用，可以治疗脾肾虚寒出现的腰膝酸软、食欲减退、神疲乏力等症状。同时，腰痛的患者还可以使用推拿按摩、贴敷膏药等方式来辅助缓解，如需使用固精补肾丸，或想要了解更多的用药知识，可以咨询医师或者药师，在其指导下合理用药。

  

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  常捷 医师妙手互联网医院

  2020-08-21 1705次

• 腰痛该怎么办

  老话常说“站着说话不腰痛”！提到腰痛大家并不陌生。尤其是老年人，几乎都有过不同程度的腰痛，腰痛不仅会影响到人们的日常生活，还会引发很多其他健康问题。那么腰痛犯了，可以怎么缓解呢？今天教你2个小动作，轻松缓解腰痛！1、撑地仰头抬臂：这个动作很像「小燕飞」。首先趴在地面上，用双手支撑；用腰背部配合着缓慢抬高上身，保持5秒钟后放松；每次3组、每组15个。如果能做到，还可以继续尝试抬起一条腿以增大难度。但是在练习的时候要注意姿势不要伤了腰。2、平板支撑：人体俯卧位，双前臂支撑在身体前方；保持身体笔直，尽力保持最长支撑时间；每次3组，每组间隔2～3分钟。当双臂已经开始发抖实在坚持不下去时，主动绷紧臀部肌肉，会有意外惊喜哦！腰痛严重的患者也可以外用止痛药狮马龙活络油配合进行按摩，缓解疼痛，在使用活络油后，要注意忌食生冷、油腻食物，平时多休息，要注意腰部保暖。如需用药或想要了解更多用药知识，请先咨询医生或药师。

  

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  李鼎锋 主任医师北京中西医结合医院

  2021-08-17 3968次

• 办公室腰痛怎么办
  办公室腰痛主要就是长时间在办公室工作的人群经常会出现腰痛，这在临床当中非常常见，大部分情况下是长时间的坐立，长时间弯腰，长时间对着电脑引起，尤其是坐在办公室当中经常会使用空调、风扇很容易导致腰部受凉，所以会引起腰部的疼痛。大部分情况下首先一定有积极的端正身体姿势，定时改变姿势，避免久坐，避免弯腰，更不能弯腰负重。一定要加强保暖，避免受凉，尤其不能长时间的使用空调风扇，更不能对着腰部直吹，也不要洗冷水澡，要睡硬板床休息，一个姿势维持时间超过30分钟到40分钟就要积极的更换。可以使用消炎镇痛药物对症治疗，比如洛索洛芬钠以及氨酚曲马多，局部可以使用氟比洛芬巴布膏，如果出现了腰椎间盘突出症可以使用一些脱水消肿的药物进行治疗，比如甘露醇注射液。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-09-23 4081次

• 办公室脊椎运动的方法
  针对一些长期需要坐办公室的患者可以采取如下的方式对脊柱进行锻炼：第一，在工作的间隙一定要多起来走一走，长期坐立是对脊柱最大的伤害。第二，可以做针对脊柱设计的一些体操，针对颈部可以做颈椎的米字操，而针对腰背部可以做伸展运动、压腿运动等等。第三，可以做中医的体操，比如五禽戏，八段锦等等，这类体操在网上都有详细的教程或者是视频，患者在办公室内有限的空间里即可以跟着视频来做相应的锻炼。第四，需要指出的是患者在办公室锻炼的同时尽量的多抽出一些时间在户外做持续的有氧锻炼，推荐平路慢走或者是慢跑，这样对于脊柱的保护作用要更好一些。
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  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-15 3104次

• 在办公室要怎么保护颈椎
  病情分析：办公室办公要避免长时间伏案工作，避免长时间保持一个姿势，避免长时间低头看手机电脑，座椅高度要与办公桌高度协调，端正坐姿，不要翘二郎腿，注意颈部保暖，夏天避免空调直吹颈部。意见建议：建议每工作一两个小时就起来活动五到十分钟，可以让头颈部左右前后转动，也可以用手按摩颈部，放松紧张肌肉。如果颈部酸痛，可以采取热敷、按摩、针灸等理疗缓解症状，适当锻炼预防颈椎病。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-11-06 1001次

• 久坐办公室的人该如何放松颈椎
  病情分析：久坐办公室的病人平时可以多仰头，也可以进行颈椎操的锻炼，还可以进行放风筝，打羽毛球，打排球运动，来加强病人颈部肌肉力量，从而更好的保护颈椎。意见建议：另外，需要避免受凉，避免局部受到外伤，坚持每天局部应用盐袋或者热水袋进行热敷，并配合针灸，烤电，拔罐，按摩等理疗的方法，急性期可以口服非甾体类镇痛药物来缓解病人局部的疼痛症状。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-11-18 801次

• 办公室同事新冠阳性怎么办
  新冠阳性一般是指感染了新型冠状病毒，办公室同事感染了新型冠状病毒需要进行隔离、复查、密切观察身体情况等。1、隔离：新型冠状病毒是一种具有传染性的病毒，办公室同事感染了需要及时的进行隔离，可以居家隔离，也可以到指定的地点集中隔离。2、复查：和感染者有过直接或间接接触的人群，都需要让医护人员做单人单管新
  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2022-12-27 0次

• 坐办公室颈椎一直痛怎么办
  如果坐办公室，有颈椎一直疼痛的情况：一，在坐着时一定要多注意坐姿，避免长时间伏案工作，在伏案工作一段时间，一定要及时的起身活动颈部或者是行昂头，按摩颈后部的肌肉，以免导致颈椎部位疼痛情况的加重。二，出现有明显的颈椎部位疼痛时，可以行颈椎部位热敷，理疗，必要时应用针灸，推拿的治疗，来缓解颈椎部位疼痛的
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 85次