问轻度高血压如何调理

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• 有高血压怎么调理？

  高血压的患者生活调理，是非常重要的，并不是吃上药，生活就该怎么样就怎么样，不注意了，即使您吃着药，也要进行生活的调理，这是非常重要的，这属于非药物治疗，是非常有效的。生活调理包括哪些方面：第一，生活要规律，尽量不要熬夜，尽量不要有太大的压力，保持平和的心态，思想不要太过紧张，思想太过紧张，血压就不容易降下来。因为血压跟交感神经，活性是明显相关的。第二，要控制自己的体重减肥，对于肥胖的高血压患者，减肥就非常的有效。那么有研究表明，体重下降5到10公斤，收缩压可以下降，5到20毫米汞柱。一般的就是认为，男同志腰围不要超过90厘米，女同志的腰围不要超过85厘米，这是最起码的标准。第三，就是饮食，高血压患者饮食要注意哪些，首先不要吃太多的盐，不要吃太咸，也就是要清淡饮食。如果摄入太多的盐分，它会留住很多的水分，让体内的液体量，血容量明显地增加，血压就不好降了。还有吃太多的高脂肪、高蛋白的食品，容易让我们长胖，而平时缺乏运动，逐渐增加的体重，会让血压也逐渐增加。所以平时要清淡饮食，控制自己的饮食。第四，要合理的运动，主要指中强度的运动，包括散步、游泳、慢跑、打乒乓球等等。这种适度的运动，每天坚持30到60分钟，可以非常好的消耗多余的能量、脂肪等等，对保持体重、控制血压，是非常有效的。第五，戒烟、限酒，吸烟可以导致动脉粥样硬化，显著地加速，当然吸烟不只是，对动脉粥样硬化会明显地加速，对其他脏器，都有不良的影响，还有喝太多的酒，摄入太多的酒精，会使心血管事件的发病率，死亡率都显著地提高。第六，就是有同型半胱氨酸，增高的患者，要多吃新鲜的水果、蔬菜，必要的时候要补充叶酸。

  

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  刘春萍 主任医师中国人民解放军陆军总医院

  2020-01-15 531509次

• 高血压怎么调理好？

  高血压的生活方式的调理有：第一，要注意饮食要清淡，不要摄入太多的盐、油腻的东西、油炸的东西，还有含糖量高的东西，保持适度的体重是非常重要的。第二，适度运动，中等到高强度的运动对降血压是非常有益的，可以达到很好的辅助降压的效果。第三，生活要规律，不要有太大的压力，生活规律包括按时起居，尽量不要熬夜，如果压力太大、经常熬夜血压就不容易降下来。高血压患者生活方式的调理是非常重要的，甚至比吃药还要重要。

  

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  刘春萍 主任医师中国人民解放军陆军总医院

  2021-10-27 11820次

• 轻度高血压如何调理
  轻度高血压，也叫高血压一级，是指收缩压在140到159mmHg，舒张压在90到99mmHg。这个程度的高血压，可以先通过生活方式的调整来改善，不用药物。首先，饮食方面要采用低盐低脂肪饮食的方法，也就是食盐的摄入量，最好维持在每天6.5克以下。甘油三酯或者胆固醇含量丰富的食物，像动物的内脏，蛋黄，肥肉要适当控制。同时，不要吸烟，饮酒，还要适当运动，增加热量的消耗，控制体重。通过这些生活方式的改善，大部分的轻度高血压可以恢复到正常状态，不需要药物治疗。
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  刘祥礼 主任医师日照市中医医院

  2020-10-15 3681次

• 轻度高血压怎么调理
  首先轻度高血压一般是指的一级高血压，就是高压在140毫米汞柱到160毫米汞柱之间，低压在90毫米汞柱到100毫米汞柱之间，称为轻度的高血压。对于这一类的患者可以先进行生活方式的一个调整，看血压能不能下降。首先平时要注意低盐的饮食，低脂肪的饮食，不要吃一些胆固醇含量比较高的食物，比如肥肉，鱼子，蛋黄，含有胆固醇是比较高的，尽量少吃一些，可以进行合适的体育运动锻炼，比如慢跑，散步，还有太极拳等这些运动，调整之后看血压能不能稳定，如果血压稳定之后，可以不需要药物来控制的，如果针对这些方式都不能纠正高血压的情况，就可以口服药物来控制血压。
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  盛秀云 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-09-05 8563次

• 轻度高血压怎样调理
  对于轻度高血压病的患者，一般我们认为是高血压病1级的患者，也就是收缩压在140-159mmHg，舒张压在90-100mmHg之间的患者，可以先通过饮食控制，以低盐低脂清淡饮食为主，不要吃得太咸，如果体重偏重，可以适当减肥。可以先不吃降压药。
  肖坤 主治医师赣南医学院第一附属医院

  2018-11-22 2101次

• 轻度高血压怎么调理
  高血压病是一种以血压升高为主要临床表现的，伴有或者不伴有心脑血管危险因素的综合征，是多种心脑血管疾病的重要的危险因素。轻度高血压是收缩压140-159mmHg，舒张压在90-99mmHg之间，一般先不用降压药，可以通过饮食和改善生活方式来调理。
  肖坤 主治医师赣南医学院第一附属医院

  2018-11-23 2104次

• 轻度高血压吃什么调理
  轻度高血压可以吃新鲜的蔬菜水果，比如芹菜，西兰花，芥菜，春菜，西红柿，黑木耳，蘑菇，苹果，香蕉，橙子，樱桃，猕猴桃。这些青菜和水果都富含钾，维生素和膳食纤维，有利于血压的下降，也有利于防止动脉粥样硬化。轻度高血压的患者也可以吃海鱼，鸡蛋，牛奶，有利于补充优质的蛋白质。轻度高血压患者，在平常应该进行适
  杨士伟 主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2022-01-24 588次

• 如何调理高血压
  高血压分为原发性高血压和继发性高血压两种，原发性高血压是以体循环动脉压升高为主的临床综合征。继发性高血压是由于某种疾病引起的。原发性高血压约占高血压患者的95％，而继发性高血压约占高血压患者的5％。原发性高血压与遗传因素和环境因素有关，如果父母均为高血压患者，其子女的患病率达50％，如果过于肥胖的患
  李博 主治医师浙江大学医学院附属第一医院

  2019-05-28 3921次