问怎样快速有效瘦腿

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• 怎样瘦腿

  瘦腿主要是减少大腿部位堆积的脂肪。腿粗，对女性的形象和健康都影响比较大。建议大家从几个方面进行瘦腿：1、运动：可以每天300个蛙跳运动，或者每天高抬腿动作150一组，每天做3组。还可以做骑自行车的动作或骑自行车瘦大腿。每天1-3次，每次坚持30分钟。这些可帮助腿部的脂肪燃烧，减少脂肪堆积。这对腿脂肪过多的人群是有效果的。2、饮食控制：不暴饮暴食。低热量饮食，坚持每日营养餐。3、适当药物减肥：对于过于肥胖的患者，可以适当的借助健康的减肥药物控制，比如：奥利司他、左旋肉碱、轻身减肥片等。这些也是可以帮助减肥的并瘦腿的。总之：想瘦腿，最好的方式，就是运动加饮食控制。

  

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  祝于梅 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-31 2290次

• 怎样快速瘦脸

  在瘦脸之前，首先要区分脸部的宽大是什么原因，到底是骨头，还是咬肌，还是过分的脂肪。如果是骨头，我们自己双手可以摸到，在下颌的轮廓骨头非常宽。如果是咬肌，可以手放在耳朵的下方，然后咬紧后牙，如果在咬牙的过程中，有两块很明显的凸起的肌肉，就是咬肌。脂肪是不是多，更好判断了。我们只要头稍低，然后用两个手捏住下颌缘，就可以知道脂肪的多少了。第一，如果咬肌大，我们就可以进行瘦脸针的注射，打一次针大概可以维持半年时间。第二，就是通过脂肪的抽吸，这个主要针对脂肪比较多的朋友。第三，比较复杂了，如果骨头比较大，就需要进行削骨的手术，就需要求美者，到医院进行详细的咨询。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2020-01-03 14127次

• 怎样快速瘦腿
  第一，干洗腿，用双手抱着大腿的一侧然后用力从大腿的根部逐渐向下按压或者按摩一直按到脚跟部位即可，然后再顺着脚跟部位从下往上进行相似的按摩，来回按摩十几遍即可有效，每次按摩的时候一定要持续二十分钟以上，因为这样不但能够达到瘦腿的效果，还可以预防下肢静脉曲张，肌肉萎缩以及水肿的症状。第二，揉腿肚，将两只腿平放在床上然后把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动25次左右，一共做上这样的五个25次左右的时间就可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉的力量。第三，扭膝，把两足平行并列屈膝稍下蹲把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次，这种方法能够疏通血脉治下肢乏力，膝关节疼痛。也可以每天睡前用十分钟的左右的时间坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动，既可以瘦腿，还可以强健下肢的关节肌肉，或者躺在床上做蹬车运动也是一样的效果。
  语音时长 01:57”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-16 25838次

• 大象腿怎样快速的瘦腿
  第一，胜利v型腿，可以让大象腿很快的消瘦。躺在地面上，双手得放在骨盆处，双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直，使上半身不动，双腿向两侧打开形成一个v字形，停留数秒，然后回到并拢姿势。第二，倒踩脚踏车，利用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。第三，踢腿提臀式，腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿五秒再恢复，一次至少要做十到十五次，这种情况不只运动到大腿后侧的肉，连屁股也会翘起来。第四，半蹲摆腿式，像蹲马步一样，大腿前侧能会非常酸，这个时候能可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧肌肉，持续五次，每次一分钟。第五，弓箭步式，加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉的线条，从大腿美到小腿，可以拉长整个腿部线条，左右脚各十五次，每次的持续十秒钟。
  语音时长 01:54”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-14 21295次

• 怎样快速有效瘦腿
  通过少摄入脂肪糖类饮食，长期做一些训练，比如跑步、爬山以及做腿部局部的按摩，都能够使脂肪逐渐的消退，达到瘦腿的目的。还可以选择医美技术，比如使用吸脂手术，将腿部皮下多余的脂肪排出体外，达到瘦腿的目的。对于肌肉肥大的小腿，还可以通过肉毒毒素的注射来改善，期间要避免剧烈运动，还要注意皮肤的局部清洁卫生，防止感染。
  陈莹 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 402次

• 怎么瘦腿快速有效
  快速瘦腿可以通过抽脂的方法达到瘦腿的效果，另外可以通过饮食运动疗法进行控制，防止反弹。严格控制饮食、少吃辛辣刺激性的食物，多吃新鲜蔬菜、水果，补充身体内所需的氨基酸、维生素，维持人体血管弹性，促进人体氨基酸、糖类、蛋白质的吸收代谢，提高人体基础代谢率，起到减肥瘦身的效果。
  曹青 主治医师九江市第一人民医院

  2022-03-28 201次

• 快速瘦腿方法
  瘦腿是指局部减肥的方法，瘦腿的方法和全身减脂的方法一样，要坚持运动，选择适合自己的运动方式，调节饮食结构。也可以通过按摩，刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素，从而使腿部达到塑形的效果。
  李蕴铷 主任医师北京中医药大学东直门医院

  2018-10-24 15522次

• 如何快速瘦腿
  一般可以通过注射瘦腿针、抽脂手术的方式快速瘦腿。1、注射瘦腿针：有一些患者腿部显得比较胖，可能是由于肌肉腿导致的，此时可以到正规的医疗机构注射瘦腿针，瘦腿针里面的主要成分是肉毒素，肉毒素能够阻断局部神经，可以使局部的肌肉萎缩，能够达到快速瘦腿的目的。注射瘦腿针以后一定要注意，不能够对局部进行按摩，也
  林嘉宝 主治医师南方医科大学南方医院

  2022-05-19 757次