问如何快速缓解疲劳

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• 落枕如何快速缓解

  患者：您好，我早上起来感觉脖子痛，不能向后转头，有什么办法快速缓解吗？药师：你这种情况是出现了落枕，一般3-5天便可以自行好转，想要快速缓解疼痛可以贴上一些止痛的膏药，比如奇正消痛贴膏弹力款，湿敷剂型可以更好地活血化瘀、消肿止痛，对于颈肩部疼痛有不错的止痛效果，弹力布贴颈椎活动不受限。在恢复期间，注意休息，不要过度活动，不要强力转动脖子，也要注意防寒保暖，避免受风、受寒。患者：好的，明白了，那为什么会落枕呢？药师：落枕是日常比较常出现的问题，一般认为由于睡觉时枕头不合适、睡觉姿势不正确、受风受寒等因素导致。比如睡觉时候枕头过高、过低、过硬，可能使颈部处于过度屈伸的状态，引起肌肉劳损，或者睡觉过程中没有盖好被子，使肩膀受了风寒，或者睡前躺着玩手机等都是容易引起落枕的。如果落枕超过1周脖子痛没有恢复，建议去医院就诊。如需用药，或想要更多了解用药知识，请咨询医生或药师，在其指导下合理用药。

  

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  陈帅 药师妙手互联网医院

  2022-04-18 8210次

• 神经衰弱脑疲劳如何缓解.

  神经衰弱脑疲劳是长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，常伴有情绪不稳定、记忆力不集中、睡眠障碍、消瘦等情况发生。调整心态、药物治疗可有效缓解，不及时治疗会引起头晕、头痛、记忆力减退的症状。对于神经衰弱脑疲劳的治疗，西医常使用营养神经的药物谷维素和维生素B1进行治疗，而中医认为过劳则虚，应调理肝肾，补益先天之精。常见的有天麻灵芝合剂等中成药，具有补益肝肾，养心安神的作用，它有五味中药组成，所含的天麻，息风止痉，平抑肝阳，能补肝养胆；灵芝，补气安神，止咳平喘，能促进血液循环，提升机体活力；黄精，补气养阴，健脾，益肾，能补脾益气、滋肾填精的作；淫羊藿，滋补肾阳，具有保护脑神经的作用；制何首乌，补肝肾，益精血，强筋骨。诸药配伍补益肝肾，可缓解神经衰弱脑疲劳。患者平时要保持心情舒畅、避免长期劳累，注重劳逸结合。如需用药，或想要了解更多的用药知识，可以咨询医师或者药师，在其指导下，合理用药。

  

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  张慧 执业药师妙手互联网医院

  2020-08-26 3353次

• 如何快速解除疲劳
  在日常生活中，由于工作节奏快、生活压力大、学习紧张，容易导致疲劳，如何能快速缓解疲劳呢？第一、保证充足的睡眠，保证充足睡眠，对缓解疲劳是非常必要的。如果长期熬夜加班，这样容易导致疲劳、睡眠不足，因此要保证6-8个小时以上的优质睡眠，才能缓解疲劳。第二、可以通过按摩的方式缓解疲劳，可以进行全身肌肉按摩、穴位按摩来缓解疲劳。第三、可以通过泡温泉、洗温水澡来缓解疲劳。泡温泉、洗温水澡能够加速全身的血液循环，调理皮肤，都可以缓解疲劳。第四、可以通过适当的锻炼运动来缓解疲劳，比如进行每周三次的有氧运动、快走、慢跑、健身、瑜伽，都能够加速身体的新陈代谢，缓解疲劳。另外，还可以适当的听一下轻松的音乐，放松心情，户外散步，都可以起到缓解疲劳的作用。
  语音时长 01:44”
  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2019-03-28 7912次

• 如何缓解眼疲劳
  第一，应该每隔十五分钟左右休息一会，每隔十五分钟让眼睛休息一下，看看远方，做几个深呼吸，这样可以放松眼部的肌肉，而且经常坐在电脑前，眼睛肌肉紧绷会影响肩膀和颈部的肌肉张力，所以偶尔要按摩一下肩膀和颈部。第二，增加眨眼的次数，全神贯注的在电脑前工作的时候人会降低眨眼次数，有时有意识的每隔十到十五秒眨眼一次，这样可以让氧气和养分滋润眼角膜，而且泪液还可以提高视力。第三，配戴电脑眼镜，戴着电脑眼镜用电脑的时候应该和电脑保持50厘米到70厘米的距离，电脑眼镜和近视眼镜的焦点不一样，可以缓解眼睛对焦疲劳，过度用眼会导致眼部肌肉紧张，会增加眼部压力，造成眼部不适。
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  刘畅 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-10 7600次

• 如何缓解疲劳
  病情分析：由于快节奏的生活，许多人生活压力大，长时间的处于疲劳的状态。缓解疲劳可以从放松身心开始，可以在晚上睡觉之前听一听舒缓的音乐，做一做眼保健操来缓解疲劳。意见建议：可以积极的培养一些自己的兴趣爱好，比如爬山，烘培等。不仅可以缓解身心压力，放松心情，还可以缓解疲劳，转移注意力。
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2019-04-02 1902次

• 如何快速消除疲劳
  对于脑力劳动者而言，比较快的消除疲劳的方法就是，停止脑力劳动，去参加一些体育锻炼。包括打球做操散步，但锻炼的强度不宜过大，时间不宜过长。对于各类原因造成的疲劳，睡眠是一个很好的缓解疲劳方法，同时还在睡眠前，可以进行热水泡脚和泡热水澡。
  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-31 1702次

• 如何缓解眼部疲劳
  避免用眼过度、做眼保健操、局部用药能够缓解眼部疲劳。1、避免用眼过度：患者在日常生活中要减少玩手机、看电脑的时间，在工作一段时间后，要适当的向远处眺望或闭眼休息，还可以多参加户外运动，做一些增加眼部调节灵敏度的活动，比如打羽毛球、打乒乓球等。2、做眼保健操：患者还要坚持做眼保健操，对眼部周围按摩能够
  田彦杰 主任医师北京大学第三医院

  2022-05-07 232次

• 如何缓解眼部疲劳
  在日常生活和工作中，眼部疲劳是常见问题，通常表现为眼睛干涩、酸胀、视力模糊等。有效缓解眼部疲劳，可以从以下几方面入手：合理安排用眼时间。长时间盯着屏幕或书本，容易导致眼部肌肉紧张。建议每隔40分钟左右，让眼睛休息5-10分钟，可以闭眼休息，
  崔馨 副主任医师中国人民解放军总医院

  2024-12-10 0次