问有效瘦腿的办法

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• 怎样瘦腿

  瘦腿主要是减少大腿部位堆积的脂肪。腿粗，对女性的形象和健康都影响比较大。建议大家从几个方面进行瘦腿：1、运动：可以每天300个蛙跳运动，或者每天高抬腿动作150一组，每天做3组。还可以做骑自行车的动作或骑自行车瘦大腿。每天1-3次，每次坚持30分钟。这些可帮助腿部的脂肪燃烧，减少脂肪堆积。这对腿脂肪过多的人群是有效果的。2、饮食控制：不暴饮暴食。低热量饮食，坚持每日营养餐。3、适当药物减肥：对于过于肥胖的患者，可以适当的借助健康的减肥药物控制，比如：奥利司他、左旋肉碱、轻身减肥片等。这些也是可以帮助减肥的并瘦腿的。总之：想瘦腿，最好的方式，就是运动加饮食控制。

  

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  祝于梅 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-31 2287次

• 怎么瘦脸瘦腿

  瘦脸瘦腿实际上有非常简便的方法，就是肉毒毒素的注射。通过将肉毒素注射在咬肌的部位，也就是脸两侧的部位，可以达到立竿见影的瘦脸的效果，手术方式很简单，很安全，即便不喜欢脸变瘦了的样子，过三五个月也就恢复到之前没打的样子了。瘦腿就是瘦小腿，小腿的后侧的肌肉有两层，外层叫腓肠肌，内层叫比目鱼肌，就是在腓肠肌上进行肉毒毒素注射，因为小腿后侧两层肌肉的功能是一样的，通过外层肌肉注射可以使外层肌肉变小，同时也不影响腿部的功能，走路、正常活动都是完全没有影响的。当然，除了注射以外运动也是可以的，但是运动需要长期坚持，跟打肉毒素相比，打肉毒素有立竿见影的好处。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-06-25 2891次

• 大象腿怎样快速的瘦腿
  第一，胜利v型腿，可以让大象腿很快的消瘦。躺在地面上，双手得放在骨盆处，双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直，使上半身不动，双腿向两侧打开形成一个v字形，停留数秒，然后回到并拢姿势。第二，倒踩脚踏车，利用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。第三，踢腿提臀式，腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿五秒再恢复，一次至少要做十到十五次，这种情况不只运动到大腿后侧的肉，连屁股也会翘起来。第四，半蹲摆腿式，像蹲马步一样，大腿前侧能会非常酸，这个时候能可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧肌肉，持续五次，每次一分钟。第五，弓箭步式，加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉的线条，从大腿美到小腿，可以拉长整个腿部线条，左右脚各十五次，每次的持续十秒钟。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-14 21292次

• 男生怎么瘦腿
  第一，可以拍打肌肉，从最简单的开始把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度，时间估计要比较久，每天坚持早晚拍打自己的肌肉十分钟左右拳头敲打，力度以自己不感觉难受的范围，拍打可以让脂肪燃烧，运动，算是一种减肥。第二，热水浸泡，在热水的帮助下，可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了，在自己腿部肌肉放松的情况下按摩腿部的肌肉部位效果很不错。第三，少吃盐，含盐多的食物，肌肉会造成水肿腿会显得更粗，饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养，为了减肥而不吃饭那是很伤身的，一定要按时吃饭。第四，多做一些有氧运动，如果游泳，慢跑可以尝试这类运动缓慢的进行，不要着急，运动后的按摩是很重要的，在肌肉有些紧的时候那就慢慢的拍打开来，这样会减少肌肉乳酸的产生，剧烈的运动，比如短跑之类的，应该尽量的避免。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-23 65734次

• 有效瘦腿的办法
  瘦腿的方法有体育锻炼，调整饮食，打瘦腿针，吸脂。其中瘦腿针是见效最快的一种方法，在小腿处注射A型肉毒毒素，使肌肉产生局部萎缩，从而达到瘦腿效果。吸脂见效快，但是副作用强，身体吃不消，需要到正规的医院检查，请勿自行诊断治疗。其次要控制自己的饮食，不要吃高热量的食物，多喝水，促进体内新陈代谢，养成规律的生活作息习惯，避免熬夜。
  曹青 主治医师九江市第一人民医院

  2022-03-28 401次

• 小学生瘦腿的有效办法
  小学生瘦腿的有效方法就是进行适量的体育锻炼，并且还需要合理的控制饮食，必要时也可以通过适当的按摩来进行瘦腿。小学生正处于生长发育阶段，如果过胖需要减肥，要通过健康的减肥方法。必要时可以到当地正规医院就诊，由专业的医生根据患者的具体情况，制定合理的减肥方案。
  谢洋春 主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 2008次

• 瘦腿最有效的办法
  通常情况下并没有具体瘦腿最有效的办法，如果想要瘦腿可以通过调整饮食、加强锻炼、口服药物、按摩、手术等方法达到目的，具体方法要到医院咨询医生。1、调整饮食：在瘦腿期间应以清淡饮食为主，不能吃过度油腻的食物，否则会增加体脂率，影响瘦腿效果，比如炸鸡、烧烤、炸串等。2、加强锻炼：闲暇时间也要适当进行一些体
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2024-08-21 0次

• 肌肉腿瘦腿最有效的办法
  前一段时间我接诊了一位年轻女性患者，她向我描述她的困扰：腿部肌肉过于发达，线条不够美观，尤其是在穿上紧身裤或短裙时显得尤为明显，她希望通过医学的方法找到瘦腿的有效途径。针对这位患者的情况，单纯的减肥或节食往往难以达到理想的瘦腿效果。因此，我为她制定了一套个性化的瘦腿方案，并强调了以下几个可操作注意事
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2024-04-08 0次