问哪些饮食可以预防高血压

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• 妊娠高血压可以预防吗

  妊娠高血压可以预防，但是不能完全避免。为什么这样讲呢，第一就是妊娠高血压。我们现在妊娠期高血压疾病，我们对于它的病因学还没有完全了解，不知道它的确切的病因学是什么。就像我们现在的癌症，知道得癌但是为什么得癌不知道。所以你预防癌症只能是从我们判断的可能的，那些方式去预防。高血压疾病也一样，我们对于针对它的高风险因素，比方说遗传的问题、比方说生活方式的问题、比方说营养的问题、比方说基础病变的问题我们是可以去选择一个正确的方式去做积极预防的。但是还有相当一部分，它的病因学不明确我不知道，所以它可以预防，但是不能完全预防。

  

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  王少为 主任医师北京医院

  2020-06-22 1760次

• 高血压预防措施有哪些

  高血压的预防措施有以下几种：第一，首先患者要改变生活方式。如果有抽烟、酗酒，那么就要尽量戒烟、少饮酒。因为烟里面含的尼古丁，对血管内膜有损伤的作用。如果肥胖，应该控制体重，让体重指数低于23。第二，控制引起血压升高的某些基础疾病或者诱因。比如糖尿病患者需要密切控制血糖，心脏病患者尽量控制心脏病情，同时预防感染、情绪波动等诱因。第三，低盐、低脂饮食。限制每日盐的摄入，比如清淡饮食、少吃咸菜，每天摄入的钠低于6g，低脂饮食，忌大鱼大肉，尽量少吃火锅。第四，进行有氧运动。随着患者年龄的增长，血管的弹性会下降，适度的有氧运动可以预防高血压。第五，密切监测血压，改变不良的生活方式，有家族性遗传史可以经常监测血压。发现血压高的时候，通过调节生活方式血压仍未下降，需及时就诊。

  

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  林娟 副主任医师漳州市医院

  2020-04-28 6783次

• 哪些饮食可以预防高血压
  一，少盐，平日里食盐量过多是导致血压升高的一个重要因素，过多的钠摄入体内，可以使过多的钠离子在体内潴留，钠潴留必然导致水潴留，使细胞外液量增加而使血压增高。所以想要降血压，一定要减少钠盐的摄入量。世界卫生组织建议，每天食盐量不超过六克，一些隐形的盐，例如酱油、味精、咸菜等也要尽量少吃或不吃。二，多补钙和钾，食物中的钾、钙都与血压呈负相关，吃高钾、高钙的食物，可对钠盐进行一定的中和，从而降低血压，但要注意定期复查电解质。三，多吃新鲜的水果和蔬菜，可以补充人体所需要的维生素，还能起到很好的降压作用。尤其是芹菜、菠菜、小白菜、苹果、香蕉等，都具有很好的降压作用。四，戒烟限酒，大量吸烟会导致血压升高，烟中的尼古丁会导致中枢神经和交感神经兴奋，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性的引起血压升高，所以一定要戒烟。饮酒对高血压患者的病情也极为不利，要限制饮酒。
  语音时长 1:55”
  李娜 主治医师铜陵市立医院

  2018-11-06 1485次

• 高血压饮食预防
  可以加强维生素b摄入，可以有效降低高血压发生概率，每天人体需要b族维生素，维生素c可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足，有人提倡每天吃一到两个苹果，有益于健康。水果还可补充钙、钾、铁、镁等，补钙有人让高血压患者每天服一克钙，八天之后，发现血压下降，因此应多吃些富含钙食品，例如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、蒜苗、紫菜等。多吃鱼可以预防高血压发生，因为鱼中富含钾元素，富含钾食物进入人体，可以对抗钠所引起升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常露面。
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  惠丽超 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-28 1301次

• 高血压注意哪些饮食
  高血压病日常生活需要戒烟戒酒,少吃油腻辛辣食品,少吃盐,每天最好不超过7g,可以多吃点黑木耳,每天喝250ml牛奶,每天最好保持3份优质蛋白,每份可以是一个大鸡蛋,一两豆腐,一两瘦肉,2两鱼虾等,主食每天不超过350g（指大米和面粉）。
  彭淼云 主治医师茂名市人民医院

  2018-11-17 2201次

• 高血压饮食要注意哪些
  高血压患者的饮食方面，主要还是以低盐低脂清淡饮食为主，平时不要吃得太油腻，不能吃太咸，也不能吃太辛辣的食物，要多吃蛋白含量丰富的食物和含钾丰富的水果或者蔬菜。
  肖坤 主治医师赣南医学院第一附属医院

  2018-11-23 1701次

• 高血压的饮食预防
  高血压的饮食预防主要是控制脂肪饮食，控制高盐饮食，控制多糖饮食等。控制高盐饮食主要是生活中所吃的食物不要过咸，也就是说要控制每天盐类的摄入，按照国际标准，健康成年人每天摄入的盐量不能超过六克。限制多糖饮食是预防高血压还有其他心血管疾病一个重要的措施，控制多糖饮食就是不要吃太甜的东西，含糖高的食物主要
  赵虹 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-12-17 212次

• 高血压注意哪些饮食
  高血压的治疗应采取综合措施，任何治疗方案均应以非药物疗法为基础。积极有效的非药物治疗可通过多种途径干预高血压的发病机制，起到一定的降压作用，并能显著减少靶器官损害的发生率。高血压非药物治疗，首当其冲的是注意饮食。
  徐小章 主治医师新余市中医院

  2019-04-22 1917次